brzoskwinia

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow 30% Aktywność w ciągu dnia : Prawie żadna, szkola w piatek i sobote a tak siedze w domu i nic nierobie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] CZW - Barki + Triceps PT - Plecy W szkole mam też siatkówkę we wtorki i często przekładam o jeden dzień treningi ;) Może dodam, że te zawody szkolne będą pod koniec lutego, coś w ten deseń .. czyli miesiąc po feriach. Teraz caly czas repsy nisko jak napisałem. Aha, w sumie to z supli to tylko FLEXIT DRINK (końcówka) na stawy - smak brzoskwinia ;/

[...] 3x HIIT, aeroby -bieganie; trening na 100 pompek; od niedawna trening 300 SPARTAN Odżywianie: chleb żytni pełnoziarnisty, woda, pieczona karkówka, sałata, pomidor, brzoskwinia, orzechy ziemne, jogurt naturalny+otręby, schabowy+ ziemniaki Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre [...]

[...] rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 13.30 mieso z kurczka badz indyka, 70g ryzu, pomidor, ogorek kiszony, papryka pepperoni. 15.00 owoce przewaznie pokrojona brzoskwinia (taka konfiturka w sloiku z sokiem) bez dodatkowych konserwantow i slodzikow. 18.45 twarog 300g z 2 kromkami pieczywa ciemnego (chleb zytni badz wielozbozowy) [...]

[...] kazdej paczce są 3 porcje 3-GEAR -Whey Shock-smak biała czekolada z kokosem-w każdej paczce są 3 porcje 4-Premium Nutrition- 100% whey protein concentrate-smak banan-brzoskwinia w każdej paczce są 3 porcje 5-Arnold- 100% whey protein-smak ciasteczka kremowe-w każdej paczce są 3 porcje 6-FuturePro-Whey pro pure-smak banan-w kazdej [...]

[...] śniad. 3 kanapki chleba żytio- razowego odrobina masła orzech włoski kilka orzechów laskowych siemie 3 łyżki jabłko warzywa jajko 2 śniad. płatki owsiane górskie owoc(brzoskwinia/ kawałek gruszki) posypuję odrobina migdałów, słonecznika, kilka fistaszków, laskowych obiad makaron pełnoziarnisty/ryż/trawód/duszona ryba warzywa łyzka oliwy [...]

[...] 10 kawy latte, 11mlecznego karmelu, 12 truskawkowego z poziomka,13waniliowego z bananem, 14waniliowego z truskawka, 15białej czekolady z pomarancza, 16 białej czekolady z brzoskwinia, 17 białej czekolady z malina, 18 szarlotki, 19 kremu brulee, 20 białej czekolady z biszkoptem *poszczególne składniki w zmiennych proporcjach. Wartości odżywcze [...]

[...] łyżka dziennie Zboża: soja, żyto, ryż Warzywa: od groma...brokuł, botwina, cukinia, cebula, groszek, marchew, papryka, pomidor, sałaty, włoska kapusta Owoce: Ananas, banan, brzoskwinia, pomelo, gruszka (żadnych jabłek i pomarańczy) Przyprawy: kozieradka, kurkuma, imbir, kolendra Dzień 1. Śniadanie. - płatki zbożowe, pestki dyni, morele, sok [...]

[...] + 1 jajko gotowane (same białko) - zestaw nierozłączny jak na chwilę obecną :P 2 śniadanie: 1 zestaw: 1/2 bułki fit z białym serem Almette lub półtłustym oraz 1 owoc: brzoskwinia, jabłko, parę winogron lub mała garść orzechów; 2 zestaw: 1 bułka fit z białym serem Almette lub półtłustym; 3 zestaw: bez bułki za to więcej owoców; 4 zestaw: [...]

[...] kilka oliwek, owoc. W weekend jem trochę mniej, ale też kurczak, wszystko rozłożone na 3 posiłki. W ciągu dnia piję ok. 3 l wody, do tego zjadam 2-3 owoce (banan, jabłko, brzoskwinia, itp.) Od ostatnich 2 lat niemal codziennie jeżdżę na rowerze, min. 10 km dziennie na pełnej prędkości. Załączam zdjęcia sylwetki. Zdjęcie nie jest "na wydechu". [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 razy w tygodniu biegam i ćwiczę z lekkimi 'różowymi' ciężarkami Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka + bakalie + owoce (banan, brzoskwinia, borówki)/omlet owsiany lub żytni z owocami/rzadziej jajecznica pomidorami i żytnim chlebem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/ryby/wołowina + makaron/ryż + [...]

[...] po 1 porcji 6-cellucor whey-smak red velvet cake batter-w każdej paczce jest po 1 porcji 7-UNS blend 5 pro-smak truskawka w każdej paczce jest po 1 porcji 8-SFD V3 smak brzoskwinia-w każdej paczce jest po 1 porcji 9-SFD V3 smak malina-w każdej paczce jest po 1 porcji Wszystkie białka możecie zakupić w sklepie SFD-http://www.sfd.pl/sklep [...]

[...] wasa z plasterkiem szynki (z piersi kurczaka, sopocka, z indyka) 1 jogurt do picia (250 ml) - ostatnio vitalinea woda - 250 ml lunch (13:00): serek wiejski (np z brzoskwinia, miodem, truskawkami) zamieniany na serek wiejski ze szczypiorkiem jogurt jogobella light (rozne smaki) woda - 250 ml przekaska (16:00): jablko banan [...]

[...] 9:00 -duża miska płatków owsianych + mleko -100-200g jogurtu naturalnego + orzechy TRENING 10:30 2 POSIŁEK (po treningowy) 12:00 -banan (do 5 minut po treningu),jabłko,brzoskwinia,truskawki -łyżka oliwy z oliwek -orzechy -3 łyżki siemie lniane -jajecznica z 2-3 jajek -szklanka mleka -shake (mleko i truskawki domowej roboty) [...]

[...] Przy pracy siedzącej to powinno wystarczyć. Teraz pytania do użtykowników : 1. Jakie shake po treningu siłowym polecacie ? Chciałbym aby był w nim szpinak, może banan, lub brzoskwinia, albo kiwi, ale musi też zaspokajać kalorie po ćwiczeniach. 2. Jakie polecacie główne danie, to przedtreningowe, aby dało siłę do ćwiczeń, żeby nie było zbyt [...]

[...] często jak mogę), wczoraj była pierś z kurczaka, także mięso białe jem na obiad często. Do tego np. ogórki małosolne, kapusta kiszona, kukurydza. Później jakiś owoc, banan, brzoskwinia, raczej dużo tego jem. Kolacja: Tu bardzo różnie, codziennie co innego, przykład co było wczoraj... 4 kromki chleba, 2 z tłustym twarożkiem, 2 z tatarem, cebulą. [...]

[...] Skład: koncentrat białek serwatki, substancja słodząca sukraloza, aromat naturalny - maltodekstryna E414, kwas jabłkowy dla smaków: wiśnia, truskawka, jagoda, malina, brzoskwinia, truskawka-banan, czerwień koszenilowa E124 dla smaków( może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci): wiśnia, truskawka, jagoda, malina, [...]

[...] pomidor, cebula) Posiłek 5 Serek Wiejski ( tu mam problem, ponieważ obawiam się że niedługo przestanie mi wchodzić i chce kupić białko )i owoce ( jagody, maliny, banan, brzoskwinia) Posiłek 6: Serek Wiejski, Oliwa z oliwek, pomidor i ogórek Napoje jakie spożywam : Herbata Zielona z opuncją Woda Mineralna gazowana/niegazowana. Narazie [...]

[...] biała czekolada-wiśnia, wanilia-malina, tatrazyna E102 (barwnik) dla wanilia-pomarańcz, żółcień chinolinowa E104 (barwnik) dla smaków: wanilia, banan, miód, wanilia-brzoskwinia, adwokat, (E124,102, E104 może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci). Produkt może zawierać śladowe ilości lecytyny rzepakowej, orzechów [...]

[...] 4 posiłek po bieganiu 19.00 -20.00 -serek twarogowy ziarnisty 150g -pomidor 200g B:20 T: 7 W: 10 łącznie 182 kcal 5 posiłek 1 godz. Przed spaniem -galaretka owocowa 100g -brzoskwinia 100g B:1 T: 0 W: 10 łącznie 101 kcal Łączna ilość: B:119 T: 57 W: 136 łącznie 1589 kcal Nie jestem pewien jakiego typu powinno być jedzenie po treningu czy z [...]