[...] Chwyć drążek szerokim nachwytem, wykonaj cofnięcie i obniżenie łopatek, co odpowiednio ustawia całą sylwetkę. Przyciągaj ciało do prężnika, do momentu aż wyjdzie nad niego broda. Rozpocznij fazę negatywną, ona powinna być powolna i kontrolowana, do wyprostu w stawach łokciowych. Uwagi i sugestie Ćwiczenie można zaczynać z góry lub z dołu. [...]
[...] postawie przodem widzimy szerokie barki, z wyraźnym zarysem mięśni naramiennych, minimalne za krótka szyja wymaga kontroli pod katem ustawienia głowy – (broda w górę) i….ostatnie „nie”..dość krótka niedoskonała talia, mięśnie skośne zewnętrzne popularnie nazywane bocznymi brzucha a konkretnie ich dolny [...]
[...] jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsa. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej, do przysiadu prostując łokcie. Uwagi i sugestie Z czasem należy poszukać cięższej odmiany podciągania, ponieważ ciężko [...]
[...] ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Wbrew obiegowym, błędnym opiniom zastosowanie [...]
[...] które funkcjonują jako haki. W wersji podchwytem jest to utrudnione, przez ustawienie bicepsów. Ćwiczenie w razie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej, prostując łokcie. Uwagi i sugestie Należy zachować dużą ostrożność, ćwiczenie na pewno nie jest dla każdego.
[...] ruchu. Staramy się pracować grzbietem, a nie rękoma, które funkcjonują jako haki. Ćwiczenie w fazie koncentrycznej kończy się w momencie, gdy ponad prężnik drążka wyjdzie broda, jeśli ktoś jest bardzo ambitny to klatka piersiowa. Odwracamy ruch i wracamy do pozycji wyjściowej. Uwagi i sugestie Wraz z postępem czasu należy zwiększać trudność [...]
[...] nachwytem obejmują drążek. Wykorzystując pracę przedniej części uda, nogi znajdującej się na ławce, pracujemy muskulaturą grzbietu, wykonując podciągnięcie do momentu, aż broda znajdzie się ponad prężnikiem. Wracamy do pozycji wyjściowej i ponawiamy ćwiczenie. Uwagi i sugestie Ćwiczenie można w bardzo podobny sposób wykonywać z dodatkową gumą [...]
W ostatni weekend podczas Siberian Power Show miał miejsce dość intrygujący konkurs. Zasady były bardzo proste. Wystarczyło zrobić tylko jedną rzecz - uderzyć w twarz przeciwnika tak mocno, aż zostanie znokautowany lub podda się. Na poniższym filmiku widzimy dwóch panów o pokaźnych gabarytach, którzy z wielkim skupieniem dają sobie w twarz z tak [...]
Cześć ostatnio nie goliłem się blisko 2 tygodnie i sporo zarosłem. Wtedy z grubsza ogoliłem się jednorazówką, a "wykończenie" zostawiłem nowej maszynce elektrycznej. Nad ustami, gdzie rośnie wąs zgoliłem nią resztkę nie do końca zgolonych włosów. Tak jechałem tą maszynką, że z jednej ze stron poczułem nieprzyjemne podrażnienie. 2 dni później gdy [...]
Jako że temat poruszany jest dość często, odważyłem się zamieścić poniższe tłumaczenie. Tłumaczenie owo (dość wolne) jest mojego autorstwa, więc zastrzegam sobie wszelkie prawa. Materiał nie jest świeży, ma ok. 60 lat - i wiele się od tamtego czasu zmieniło. Ale skoro brak innych (Ewentualnych posiadaczy świeższych proszę o podzielenie się - na [...]
Hey, od pewniego czasu wywala mi takie małe syfki pod brodą i mam też całą czerwoną skórę w tym miejscu, nie biore żadnych swiństw :( i wydaje mi się że miałem to od kiedy zaczełem się golić na twarzy! Spotkał się ktoś kiedyś z czymś takim ? czemu mam takie coś ? :(
jak w temacie, mam 18 lat i niewielki zarost (boki niepelne, slaby wąs i najbardziej broda). Boki mam czarne, ale broda mi kielkuje na rudo - to zniknie z czasem czy bede łaził taki kolorowy? nikt z rodziny nie byl rudy, jestem ciemnym blondynem o niebieskich oczach
Witam Moja dziewczyna (1 rok na siłowni) za 3 miesiące ma egzaminy, podczas których będzie zwisać na drążku (broda NAD drążkiem) na czas. W chwili obecnej wyciąga 35 sekund, nasz cel to około 45-50 sekund. Do tej pory trenowała systemem PUSH-PULL i podczas sesji pull na samym początku zwisała cztery razy (każda seria niemal do upadku mięśniowego, [...]
Czesc. Mam maly problem. Czy znacie moze jakas skuteczna metode, aby troszke z twarzy zrzucic (szczegolnioe druga broda). Waze okolo 100kg wzrost ok 190cm. Bede wdzieczny za wszelkie rady. Pozdrawiam.
Witam, moze wie ktos z was czy jest jakis skuteczny sposob na pozbycie sie tluszczu pod z pod brody(tak zwanej drugiej brody),mam zamiar wziasc sie za bieganie a podobno tluszcz spala sie na calym ciele wiec moze to cos da,chyba ze ktos z was zna lepszy sposob.
[...] da sie jakos uwydatnic kości policzkowe (nie makijażem) no i efekt marny... zadnych cwiczen jedynie operacja Wiec moze wy cos znacie jakies własne sposoby?? No i jeszcze broda.. chodzi mi rowniez o jakies cwiczenia na wysuniecie brody troche w dół tak jakby wydłużenie... moze na to znacie jakies sposoby?? z gory dzieki za odpowiedzi... elo
Cześć, Mam dość nietypowe pytanie odnośnie krótkiej "brody/szyi" Otóż ważę uwaga 54kg przy wzroście 180cm. Wydaję mi się że ta szyja/broda nie jest "proporcjonalna" do reszty mojej sylwetki. Jest to chyba mój najgorszy minus, bo całe ciało mam od kości a twarz/broda już wygląda na 65/70kg. Jeszcze pół biedy jak jest zimno albo po zimnym prysznicu, [...]
Witam, szukałem lecz nie znalazłem niektórym to pasuje niektórym nie mam taki mały meszek na brodzie tylko w okolicach brody aż do "początku" szyi, ma ktoś może sprawdzony sposób na pozbycie sie tych włosków'meszków'? Golarka elektryczna i zwykła nie daje rady , krem do depilacji vanity również, akurat na mojej twarzy nie za ładnie ten meszek [...]