broda

[...] sztangielek i ostatnia 12 powt polaczona z wyciskaniem sztangielek. Na zakonczenie robi serie na dopompowanie 15-20 powt (na 100kg ) Potem 4 serie butterfly'a na wieksza ilosc powtorzen i to jego trening, zadnych skosow ani nic. Sile ma jak niedzwiedz i broda chowa mu sie w klatce Nie probowalem tego szczerze mowiac narazie, ale moze warto.

nie pamietam ile dokladnie kosztuje, gdzies w oko 20 zl, ale chylicachba mniej, nie pamietam. Mi starcza na długo. cera mieszana to taka która w niektórych miejscach jest tłusta< zazwyczaj czoło, nos, broda> a w innych sucha. na allegro jest już za 11 zł, z przesyłką 16. Zmieniony przez - pati1986 w dniu 2008-12-19 19:04:25

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 2 22.10.13 PUSH TRENING 1.Wyciskanie leżąc na ławce poziomej ze sztangielkami 5x10 15x14/10x20/10x27/10x27/10x27 2.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 45st 6x6 (siłowo) 6x10/6x14/6x14/6x16/6x16/6x16 3.Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 4x10 20x16/15x20/15x20/15x20 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 5x12 [...]

Co to znowu za bluźnierstwa, Roy z brodą to oryginalny pogromca Janosika. %-) A przygniatanie raczej ryzykowne z Werdumem, nie wszyscy mają gumowe łapy jak Vinny M. Oby w sumie lubię, nie wiem, czemu UFC mi to robi. Mogliby dać Werdumowi Mittrione, byłby jakiś dziki sub. %-)

ciekawe jak tank sobie poradzi,broda jest przednia. Nawet jesli wygra cos to predzej czy pozniej zglosi sie do niego silva lub nogueira - wiadomo co bedzie skutkiem GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona. "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

[...] silnych anabolikow, ona ich po prostu nie potrzebuje - wiec jest tu duzy atut, przy ladniej muskulaturze dalej zachowa swoj kobiety urok, lechatkcza zostanie jak trza i broda nie wyrosnie Do rzeczy: myslalem zeby na poczatku zabawy saa, a chodzi powtorze o cykl redukcyjny, przyatakowac clenem i oxa...t3 jest za silne i niebezpieczne. Zadne [...]

łokcie rozchodzą się na boki a nie wzdłuż tułowia, broda na klatkę, koci grzbiet, nogi z przodu, opuszczasz się najniżej jak możesz, poprzez ścisk klatki unosisz się do góry, bez przeprostu. http://www.youtube.com/watch?v=eVXagkyfGTg koleżka blokuje w stawie łokciowym, to źle, ale reszta ok. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-04-01 19:08:41

[...] uwagę na prowadzenie łokci na zewnątrz od tułowia (w płaszczyźnie pleców) i przyciągając ramiona do tułowia, unosimy się do góry. 5.Podciągamy się do momentu, w którym broda znajdzie się na wysokości drążka lub nieco wyżej od niego. 6.Robimy wydech i opuszczamy się w sposób kontrolowany do pozycji wyjściowej. Wykonujemy zaplanowaną liczbę [...]

[...] na Manhattanie obecny trener Butlera. Podciąganie x 25 Złap drążek nachwytem, szeroko rozstaw dłonie. Zacznij pracę od wyprostowanych ramion, podciągnij się, aż Twoja broda będzie na wysokości drążka. Zrób maksymalną liczbę powtórzeń. Możesz też podciągać się w podchwycie, co dla wielu jest nieco łatwiejsze. Martwy ciąg x 50 Stań w lekkim [...]

proponuje jak napisalem 0 5 10 20 30 potem np. 0 7,5 12,5 22,5 32,5 itd z taka technika jaka jest obecnie tylko staraj sie jak najmniej wlaczac do pociagania łapy, broda ponad drążek = 1 powt. Jak dojdziesz do sensownych ciezarow za pare miesiecy to mozesz zaczac nowa progresje od tej 100% technicznej pozycji

Okiej, danke :P Tak wiec czekam na pana z broda i zaczynam rosnac w przerazajacym tempie

w temacie tego "pana z broda" : Zbliżają się święta, lecz w rodzinie Jasia się nie przelewa. Zdesperowany Jasio pisze list do sw. Mikołaja. "Drogi sw. Mikołaju jestem bardzo biedny ale chciałbym dostać na gwiazdkę klocki lego, piłkę i kolejkę elektryczna." Panie na poczcie nie bardzo wiedza co zrobić z tym listem, gdyż Jasio [...]

[...] 90 stopni). Plecy : Podciąganie szerokim chwytem na drążku &#8211; trzymając drążek nachwytem nieco szerzej niż rozstaw barków, podciągamy się do momentu aż nasza broda osiągnie wysokość drążka. Ważne jest aby podczas ruchu trzymać łokcie na zewnątrz i napinać mięsień najszerszy grzbietu. Opuszczanie wykonujemy powoli. Martwy ciąg [...]

[...] płaską". Odkąd odstawiłem płaską na rzecz poręczy klatka zaczeła mi poprostu rosnąć. Pompki staram sie wykonywać w miare technicznie, nogi do przodu, plecy lekko zgiete broda na klatke, łokcie szeroko na boki, faza nedatywna powoli z lekkim prytrzymaniem w maksymalnym napięciu mięsnia, po czym ekspolywna faza pozytywna( nie prostuje łokci). [...]

[...] rzadko Skręcenie stopy raz miałem po niefortunnym skoku, aktualnie ta sama stopa jest rozwalona w stawie po pewnym niefortunnym lowku... Poza tym stłuczenia, siniaki, szyta broda po rzucie na parkiecie(), prawie wybite zęby(o dziwo, bo miały tyle razy okazje polecieć, że łohoho), uszkodzony nerw twarzy po ciosie piescią(czasem mi powieka [...]

[...] Moglibyśmy porównac swoje doświadczenia, bo uprawiamy różne dyscypliny sportu. Nawymyslałaś mi od gimbusów, za to nie napisałaś, jak to duszenie sie odbywa w twojej wersji. Moze trzeba znaleźć człowiek z krtanią z boku szyi i dopiero go dusić? Bo jak ma krtań pod broda to tak udusic się nie da. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2015-10-08 14:59:44

Takie duszenie jest nieefektywne. Kołnierz judogi wżyna się w szyję i zamyka tętnice.Wtedy mamy duszenie. Przedramię ani biceps nie wżynaja się w szyję, trzeba by bardzo mocno ścisnąć, ale jak juz mówiłem, kiedy łokieć jest na wysokości mego mostka po prostu ściągnę ci go w dół na lewo i polecisz przez moje ramię, a ja ci zapnę dźwignię. I robiłem [...]

kruszek w wes sie przycisnij broda i nosem do skanera. Eyglada sie ja niezly uszatek "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Fifit fajne robiłeś minki i sprytnie opuszczałeś głowę, żeby linka była nad brodą:). Ale jako jedyny miałeś motywatorkę.8-) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-01 20:12:21