broda

popieram bart01 on ci podał najlepszy sposób na to żebyś sie nauczył podciągać "ewentualnie stajesz na stolku i lapiesz sie tak zeby broda byla przy drazku, z tej pozycji powoli sie opuszczasz i spowrotem na stolek i powtarzasz cale cwiczenie ja tak zaczynalem i szybko przynioslo efekty ;) " polecam ten sposób każdy instruktor by ci [...]

Jak się się przygotowywać? Potrzebujesz 6-18 miesięcy czasu w zależności od swoich aktualnych możliwości. Jeżeli chcesz rzetelnie podejść do testu – nie możesz oszukiwać się na etapie sprawdzania swoich osiągów. Dystans biegowy możesz zmierzyć na ustalonym odcinku, stosując aplikację GPS, odmierzając wycinek trasy samochodem lub korzystając ze [...]

Szczęki chyba nie da się poszerzyć bez operacji plastycznej ale jak będziesz starszy to możesz zapuścić brodę. Broda zakryje i zniweluje wąski podbródek.

Mi znajomy doradził żeby podczas połykania nie odchylać głowy do tyłu, tylko schylić głowe do przodu, dotykając brodą klatki, wtedy otwierasz przełyk. Mi to pomogło.

hahaha,sorki,ale przeczytałam temat postu DŁUGA broda i mnie zaintrygował strrrrrrrrasznie...

Heh, a ta broda to pewnie mu urosła po prolce z metką

Nie odczules zmian ubocznych czy nie odczułeś po nim totalnie nic? Bo ja bym chcial po prostu troche zeby testosteron sie podwiekszyl tu moze jakas broda zaczelaby rosnac tu pewnosc siebie wieksza no i lepszy nastroj

TrainHard dzięki za porade, spróbuje tak zrobić. Żadnych cudownych ćwiczeń nie robie na dolne partie, tylko unoszenie kolan do kaltki w zwisie na drążku i nożyce poziome i pionowe z lekko uniesionym tłuowiem i brodą przy klacie. Za jakiś czas zamieszcze fote brzucha (wcale nie mam świetnie wyrobionych dolnych ale jak narazie mnie satysfakcjonują )

ja się kładłem na plecach na ławeczce ze wystawala tylko głowa ,kładłem przytrzymując oczywiscie jakiś ciężarek ,2,5 kg-5kg i unosilem głowę jakbym chciał dotknąć brodą klatki , dziwny trening ale ogólnie to miło sie cwiczylo :)

bokser juz Ci pisalem na ulicy nie ma takie czegoś jak szczeka bo te uderzenia są jak inni napisali na oslep + bez siły pchane a w ringu to jest inna bajka siła dynamika technika celnosc wątróbka broda.

Broda, ja mam wrazenie, ze jestes 14-letnim gowniarzem ktoremu starzy za duzo kasy daja. Opamietaj sie czlowieku. Jesli ktos kto sie na tym zna mowi, ze powinno byc 4 gramy/kg to nie odpisuj mu 'wg norm specjalistow starczy' bo sie osmieszasz zwyczajnie. Nie warto koksowac hgh tylko po to zeby sie kolesiom pochwalic, ze biore cos co jest [...]

Broda pojazd to Ty dopiero bedziesz miał jak sie Uriel wypowie. On Cie zabije wiedzą a Ty nadal bedziesz tkwił w głupocie bo 90% z tego co on napisze nawet nie zrozumiesz... Nie szpanuj jakimiś niewiadomo jakimi białkami. Kup podstawową serwatke i podstawowy gainer i łykaj po 4 porcje dziennie bo przy takiej diecie jak Twoja to mnie e-lite [...]

Ręce prostuj do końca, a podciagaj sie do momentu gdy rece dotkną ci klaty (czyli drążek nad brodą, pod anwet nie chodz bo to juz only motyle), uchwyt troszke wężej niż barki. I musisz wyczuć go. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-16 21:39:11

[...] z podstawówy to piszczeli pięknie, inni znowu na spokojnie przechodzili i tylko czasem jakiś dziwny dźwięk się wdawał . Także może już ta mutację nawet przeszedłeś, a nie zdajesz sobie sprawy Poza tym wszystkie te sprawy zależą też od poziomu hormonów w organiźmie. W podstawówie miałem gości jak screaamm - juz się musieli golić bo im broda rosła

[...] tu sprawę nieco utrudniają dość długie ręce).Rekord próbuję zrobić podchwytem neutralnym,podciągam się wtedy bardziej technicznie, ręce prostuję tak do kąta 120stopni, broda nad drążek, pomagam sobie trochę bujaniem, ale na pewno nie bujam się tak jak niektórzy goście z Youtuba . Siłowo(bez bujania i z wyprostowanych zupełnie rąk podciągam [...]

[...] wyników dynamicznego. Zapomniałbym jeszcze, podczas rozciągania statycznego nie gibaj się wolno i leniwie, staraj się wykonywać dynamiczne ruchy tułowiem do nogi. Plecy muszą być proste a broda zadarta w momencie dociskania klatki piersiowej do nogi. Mam nadzieje, że łapiesz co miałem na myśli. Zmieniony przez - m-aly w dniu 2010-06-24 11:17:36

dodam tylko ze to ma byc podciganie siłowe bez zadnych ruchów ciałem za kazdym razem broda wyzej drażka podicaganie nachwytem na szerokosc barków. zrobic 25 to naprawde nie jest tak łatwo ... ale bede trenował dalej zobaczymy jaki bedzie postęp , narazie robie 12 : pozdrawiam wszytkich ze strej załogi SFD

Siad płotkarski sam w sobie jest błędem. Przy siadzie rozkrocznym stopy partnera powinny być bliżej pachwiny, nie na łydkach. Ale poza tym mało kto tak naprawdę kuma te błędy i się prawie wszędzie powiela. Przy siadzie płaskim ja się staram brodą dotknąć jak najdalej piszczela :-)

[...] jest ciężka, im łokcie mocniej się rozchodzą na boki tym mocniej będzie pracować klatka ale to musi być świadome działanie a nie słabość mięśni. Poręcze warto na początku wykonywać z pomocą np na gumach. Głowę w wersji klatkowej można trzymać opuszczoną aby broda dotykała góry klatki. Ale wydaje mi się, że na poręcze dla Ciebie nieco za wcześnie.

To zacznij też podwieszać ciężar! Może się okazać, że z +5kg też podciągniesz się 5 razy (a może nawet z większym obciążeniem?). Podciągnięcie robisz z brodą nad drążek? Podchwytem czy nachwytem? Trening czyni mistrza!