KARK

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3230

Siema Panowie, chciał bym się was poradzić ponieważ samemu nie potrafię rozgryźć te wątku...

jak najlepiej ćwiczyć SZYJE:) przypuszczam że raz, dwa razy w tygodniu, z przybliżeniem do razu:)
czy zwykła rozgrzewka wystarczy, np krążenie głową??
i ćwiczyć tą SZYJE na ciężarze, czy po prostu ciężar ciała podparty o głowę (na podłodze) i wykonywać wolne ruchy jak by skinienie "TAK"

za szybkie odp z góry dziękuję i życzę zdrowia:)

...w sposób niekonwencjonalny...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Qanto

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 712 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3230

...C :/ , widzę że muszę się prze jechać by się dowiedzieć
<Spoko> ;)

zdr

...w sposób niekonwencjonalny...

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Poszukaj w dziale kelton, porad puma666, zbiór linków całego działu, wiem, że pisał jak zbudować silny kark

Pzdro

...

al2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1852

na siłowni powinieneś mieć takie, hmm, jak to nazwać, taką "uprzeż na głowę", wpinasz ją do wyciągu i jazda

...

Stania

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 537 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 68988

ja się kładłem na plecach na ławeczce ze wystawala tylko głowa ,kładłem przytrzymując oczywiscie jakiś ciężarek ,2,5 kg-5kg i unosilem głowę jakbym chciał dotknąć brodą klatki , dziwny trening ale ogólnie to miło sie cwiczylo :)

Niech nas nienawidza tak mocno , jak sie nas lękają.
Kaligula

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat