broda

albo weź babskie, może Ciebie nie sponiewiera/-)_ najwidoczniej broda to nei wszystko:-PP

serafin123 Trzeba było zadać pytanie w tamtym poście - tak wszyscy robią. Mam pare pytanek odnosnie niektorych cwiczen: 1.Czy francuskie wyciskanie sztangi za głową w siadzie można zastąpić inna formą wyciskania francuskiego np. wyciskanie hantli oburącz lub jednorącz?? OBURąCZ 2.Czy przysiady ze sztangą można czymś zastąpić?? RACZEJ NIE - CHYBA [...]

Jeśli zrobisz dobrze technicznie i powoli to na pewno da efekt. Zasada jest taka- brodą starasz się dotknąć krocza- to nauczy właściwego ruchu przy spięciach. O ile będzie potrzeba, dołóż tyle ile pozwoli Ci wykonać zaplanowaną liczbę serii i powt. Przerwy miedzy seriami 20-30 sekund, miedzy ćwiczeniami do minuty. POZDRO

te do futryny to badziewie, nie zrobisz podciągania w szerokim chwycie, poza tym futryny są niskie i przy wzroście 185 musiał by trzymać kolana pod brodą %-)

Dobrym sposobem aby poprawić tę część drążka jest pauza na szczycie czyli nawet z pomocą nóg wychodzisz brodą nad drążek i tak trzymasz maks ile dasz radę. Kilka serii i wolny negatyw powinny poprawić sprawę

Za jakiś czas jeszcze będziesz narzekał że musisz się golić, broda nie ma nic wspólnego z poziomem testosteron, każdy inaczej dojrzewa i się rozwija.

Mam takie ćwiczenie podskakuje nad dróżek tak aby broda była nad drążkiem i tak się powoli opuszczam da to coś ?

hmm... a siatka z obreczy na jakiej jest wysokosci ?? bo w szkole broda juz do niej dosiegne Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------------------------------------------_\

[...] drazek szeroko nachwytem 3 x max - dociagac do klatki piersiowej czy do plecow? ' tu jest troche szerzej,niz na szerokosc barkow,nachwytem do klatki w obu przypadkach,jesli broda nie znajdzie sie powyzej drazka,to znaczy,ze nie wykonales poprawnego powtorzenia. "3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) - nie bardzo rozumiem wyjasnienie [...]

[...] osoba niższa ma łatwiej jednak... są ćwiczenia których nie wiadomo jak bardzo bym się starał nie potrafię wykonać tj. położyć sztangę trzymaną nachwytem na barkach, podnieść się na drążku żeby broda była powyżej drążka coś tam jeszcze by się znalazło... Oczywiście jest to moja subiektywna opinia, która może się całkowicie mijać z prawdą ;)

nie ręcami tylko rękoma(od biedy rękami) jak nie chcesz się skontuzjować przy tym ćwiczeniu,to nie trzymaj rąk splecionych za głową tylko trzymaj ręce na klatce piersiowej(pięści zaciśnięte pod brodą,łokcie w miare blisko siebie,przedramiona przylegajace do klatki). Spowoduje to że nie będziesz się tak garbił i nie będziesz rwał ciałem zaczynajac [...]

zeby na pewno stracil co do oka to ciezko powiedziec jak na takich cielakow to byli naprawde szybcy ten z broda ja talib kiedys napewno boksowal byl niezly technicznie pomimo szerokiej gardy mial dobre zejscia pod ciosem i blok a te lufy ktore wylapal na szczeke to albo ten z mniejsza opalenizna walil jak baba albo byl na amfie bo dostawal [...]

[...] dzień klatki WL WL góra Pompki na poręczach rozpiętki Plecy: MC Podciąganie Wiosło pandlaya wiosło półsztangą Nogi SQ SQ front Uginanie nóg 1 ćwiczenie na biceps Barki SQ lekko Żołnierskie Sztanga broda Rozpiętki na tył trys1995 ta rozpiska mi się podoba, tylko nie chciałbym rezygnować z wyciskania leżąc. w który dzień można wpleść WL?

[...] wysoko (tzn bez przesady) ale jak bedzie to robil zaraz nad woda to bardzo latwo "zachaczyc" o tafle a to wybija z rytmu i zwalnia. Glowa na wprost,nie skrecaj,broda lekko do mostka. Wybijasz sie gorna czescia glowy a wbijasz czolem. Nie wiem czy cos zrozumiales :) ale delfinem napewno przez neta nie nauczysz sie plywac :) lata [...]

i oto mi chodziło tylko w tym zdjęciu mógłby spokojnie założyć duszenie, a ja mówię o przypadku w którym broda zasłania szyję ale wielkie dzięki ^^

[...] doskocznej). Ćwiczący zajmuje pozycję w zwisie na drążku (nachwytem lub podchwytem) ramiona wyprostowane i pozostaje w bezruchu. Ćwiczący wykonuje podciągnięcia tak, żeby broda znalazła się ponad drążkiem, wraca do pozycji wyjściowej (ramiona wyprostowane) i ponawia ewolucję. Oceniający zalicza tylko prawidłowe wykonanie ćwiczenia, wymieniając [...]

widocznie u mnie mozliwe-podciagam sie tak aby broda znalazla sie na wysokosci drazka lub wyzej , staram sie prowadzic cialo pionowo do góry bez zadnego szarpania, glównie kierowalem sie wskazuwkami do tego cwiczenia z Atlasu cwiczen. i poprostu mi nie wchodzi , robie po 10-12 podciagneic ostatnie kilka z pomocą partnera, po tym cwizeniu czuje ze [...]

[...] Mężczyzni 2) Kobiety Przy podciaganiu ręce można trzymać nachwytem lub podchwytem. Powtórzenie zaliczone, jeżeli będzie wykonany pełny ruch, czyli ze zwisu do momentu, kiedy broda znajdzie się nad drążkiem. Chętni do wzięcia udziału w zawodach muszą przesłać do nas zgłoszenie zawierające: 1) Imię i Nazwisko 2) Wiek Tel. kontaktowy Nie ma limitów [...]

[...] (PLN) Górna warga 150 Broda 150 - 300 Baki 150 - 250 Brwi 150 Policzki 250 Uszy 150 Szyja 200 - 400 Kark 300 - 400 Plecy 300 - 700 Tors 400 - 600 Owłosienie wokół brodawek piersiowych 250 Pachy 250 - 300 Ramiona 250 - 350 Przedramiona 350 Dłonie 250 Brzuch 150 - 300 Pośladki 250 - 400 Bikini 250 - 400 Okolice odbytu 50 - 100 [...]

Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Cały czas Ci mówię, że nie tylko ja rozwaliłem sobie te kostki a Ty nadal swoje :| Znam przynajmniej 4 osoby które połamały palec 4 albo 5. Co ciekawsze nie znam [...]