brazylijskie

[...] konserwowa, łyżeczka koncentratu pomidorowego, kilka pieczarek, cebula, 60 g tuńczyk w sosie własnym + przyprawy 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie Dzisiejsze posiłki: http://dorisk.gbzl.pl/foty/403B.JPG Na koniec moja przed treningowa suplementacja- nie wyobrażam sobie treningu bez Re Loadera ;-) [...]

[...] g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/416B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 30 g kazeina UNS, 35 g orzechy brazylijskie 5. BRAK normalnego posiłku - za to próbowałam sałatek i sernika czy dobre wyszły podczas przygotowywania na dzisiejszą ucztę %-) Około 19.30 wzięłam się za [...]

[...] 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/508B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 25 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie Dziś CZWARTEK - jestem już po treningu. Wypiska wieczorem ;) Z okazji tłustego czwartku zamiast pączusia jest fotka. http://dorisk.gbzl.pl/foty/505B.JPG Wiem [...]

[...] 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/577B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie Na koniec COŚ specjalnego - nowy szejker UNSa. Nie wiem jak Wam ale mi i Pepci przypadł bardzo do gustu :-D8-) http://dorisk.gbzl.pl/foty/575B.JPG MIŁEGO DNIA !

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/584B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z indora, 1,5 jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/583B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 35 g orzechy brazylijskie W niedzielę zazwyczaj mam również dzień nietreningowy aczkolwiek dziś zrobiłam wyjątek. Jutro niestety nie będę mogła zrobić rano treningu nóg ponieważ mamy [...]

[...] 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/608B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 45 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie Niestety białko trochę niedojedzone( brak piątego posiłku) - byłam u kosmetyczki i zeszło się dłużej niż zakładałyśmy także wszystko mi się w czasie przesunęło a [...]

[...] 2 całe jaja +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/715B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwica z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 30 g orzechy brazylijskie TRENING - BARKI/ TRICEPS/ BRZUCH BARKI: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x15 1x6 2x12 1x20 2. Wyciskanie [...]

[...] w skrócie przygotowywać. Wiadomo najchętniej to bym zjadła po prostu pączka ALE nie, nie. Nie dam się %-) 4. 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao 5. 30 g gryka do chrupania bez cukru, 30 g WHEY UNS Jutro dzień nietreningowy. W czwartek mam nadzieję, że wpadną barki z tricepsem, w piątek plecy a [...]

[...] widzisz placuszki/ ciasteczka? Przecież napisałam, ze to posiłek nr 4, który wyżej jest przedstawiony jako " 50 g wafle ryżowe extra cienkie, 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy brazylijskie,5 g kakao" - Nie wiem co mogę więcej dodać? Seba- Nie kumam, po co iść do MC po siłowni jeść swój posiłek zamiast zjeść go będąc jeszcze na niej?%-) Posmarowała [...]

[...] 40 g żółtko) + warzywa POZA DOMEM http://dorisk.gbzl.pl/foty/840B.JPG 4. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 5. 50 g WHEY UNS, 50 g orzechy brazylijskie PIĄTEK - dzień treningowy ( dla odmiany kg dopiszę) TRENING- BARKI,TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x15 ( sama sztanga 20 kg) [...]

[...] 20.08 I (9.00) – 2 jajka, masło,(jajecznica na maśle), 5 migdałów II (12.00) – pół makreli, oliwa z oliwek 10 brazylijskie III(16.00) – kawałek piersi z kurczaka, masło, olej rzepakowy 10 migdałów IV(19.30) – kawałek piersi z kurczaka smażonej na małej ilości [...]

[...] pokazac jak sie robi pompki micha na dzis: 1. whey truskawki trening 2. whey jablko mix owocow <sliwki wisnie truskawki porzeczki> 3. omlet z bananem 4. schab orzechy brazylijskie 5. omlet pomidory marchew 6. piers kacza awokado 7. omlet pomidory marchew 8. rostbef orzechy brazylijskie + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki razem [...]

[...] jablko 2. omlet z owocami <porzeczki wisnie truskawki sliwki> 3. rostbef 4. jaja awokado pomidory marchew 5. piers kacza marchew pomidory 6. watroba wieprzowa orzechy brazylijskie 7. indyk + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki ok 1.5kg + omeg3 magnez + woda 2l pokrzywa zielona herbata melisa lipa dziurawiec sobota 16.04: micha: 1. [...]

micha na dzis: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki truskawki wisnie porzeczki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie marchew 4. kalmary awokado 5. watrobka z indyka 6. omlet pomidory 7. owoce morza pomidory awokado + kapusta brokuly rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta lipa + protokol estrogenowy dzien8 trening: [...]

[...] jeszcze typowe diety keto lubie ale ten konkurs i te treningi to nie miejsce na takie zabawy micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet banan orzechy brazylijskie 4. kalmary awokado 5. rostbef marchew 6. karkowka pomidory + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol estrogenowy [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki gruszka 3. omlet z bananem marchew 4. rostbef pomidory 5. kalmary awokado 6. owoce morza awokado orzechy brazylijskie + szparagi fasolka szparagowa szpinak rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol tarczycowy dzien1 trening: --->tydzien3 [...]

micha za wczoraj: 1. whey sliwki trenng 2. whey sliwki truskawki 3. omlet z bananem orzechy brazylijskie 4. rostbef marchew 5. kalmary awokado 6. krewetki awokado + szparagi fasolka rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien3 trening: ---> tydzien3 <7/5/3/7/5/3> 1. PP [...]

[...] sie wczoraj chwiejnym krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet pomidory 7. kacza piers + szparagi fasolka zielona ogorki rzodkiewki szpinak ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + [...]

[...] jesli brac pod uwage ze zerowy mam ok 1600kcal sobota 18.06: micha: 1. whey trening 2. whey sliwki 3. omlet pomidory 4. rostbef 5. krewetki awokado 6. kalmary orzechy brazylijskie 7. mieso z ud kurczaka marchew + szparagi szpinak ogorki rzodkiewki kalarepa + woda ok.3.5l pokrzywa trening: 1. mc chwyt snatch 5x6-8 tempo 311 [...]

[...] kuśtykam nadal. Zamówiłam wreszcie roller i gumę - zieloną uznałam za optymalną. 1. Jajka, twaróg półtłusty, mąka ryżowa, jabłko 2. Jajka, płatki jaglane, orzechy brazylijskie 3. Kasza jaglana, banan, whey, kakao 4. Ryż paraboliczny, mielone z łopatki wieprzowej i wołowej, ogórki kwaszone 26.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę [...]