brazylijskie

1. Omlet, a w środku banan z mleczkiem kokosowym 2. Jaglana z kakao i słodzkiem, brazylijskie oraz banan ;-) /SFD/Images/2016/6/23/34ff41053794430688326901f38c294c.jpg /SFD/Images/2016/6/23/5655d24ab4304c42872ae460f234800e.jpg /SFD/Images/2016/6/23/4f49636ebbe84b29b7e30a3ec6d0e560.jpg /SFD/Images/2016/6/23/0ffd0c7a6a44469d97af3d2cddb63a84.jpg [...]

1. Omlet z jabłkiem i brazylijskie 2. Makaron ryżowy z mozzarellą 3. Szynka wieprzowa duszona, ogórek i kasza jęczmienna 4. Ryż paraboliczny, wątróbka z kurczaka, papryka, sałata. /SFD/2016/10/16/f1bef4e16a28473faf20f1b89e9f02c1.jpg /SFD/2016/10/16/a228e102cebc4a38b7160133177a303b.jpg /SFD/2016/10/16/729f1a6f3186497fadf55c6a2319ab13.jpg [...]

[...] i cynamon. Lubię takie połączenie ;-) 1. Omlet z czekoladą, nerkowcami, sorbet truskawkowy /SFD/2017/1/16/e971c7918f644e4b874adf79d62d29bc.jpg 2. Omlet z czekoladą i brazylijskie /SFD/2017/1/16/f6e63f815591484ca903e9077f184a6b.jpg 3. łopatka wieprzowa, ziemniaki, pomidor malinowy, seler naciowy [...]

2x losos z warzywami 1x piers z warzywami 1x brazylijskie /SFD/2020/9/6/1b1ccc732daf47f6878c6d736619dbca.jpg /SFD/2020/9/6/bce006acc1d4495c867d4abac8900725.jpg /SFD/2020/9/6/b1fd7c4a4bae41e3ac03486bdd22098a.jpg

2× cyc z warzywami orzechy migdaly i brazylijskie /SFD/2020/9/9/50dd3dcfc7ff48639b7ddf8263d42d9a.jpg /SFD/2020/9/9/c89bd286e91f4dfd8aa2afdbad1a250f.jpg /SFD/2020/9/9/834d1d4f5cd64f7eb63700728918dfc9.jpg

[...] 8. Fasolka szparagowa, mozzarella, kasza gryczana biała /SFD/2017/1/15/3a5ac78afbaf4da49522eff087d5e0ba.jpg 9. Babeczki (przepis na blogu) /SFD/2017/1/15/ddabd4b53a9846cfbc6dee0311b618cb.jpg 10. Omlet i brazylijskie /SFD/2017/1/15/1a3ca9aeb0d045d08d7f6f243cd07c33.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-15 00:02:10

1. WPI i MCT 2. Płatki jaglane, WPI i cynamon <3 3. Ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek i ogórek zielony 4. Ryż, kurczak, ogórek zielony 5. Ryż, kurczak, ogórek zielony 6. Jajecznica z samych białek jaj, pomidor i orzechy brazylijskie :-D:-D:-D /SFD/2018/2/2/6ff68a939d7c43e28c57d06a564cd05b.jpg Zmieniony przez - KamGru w dniu 2018-02-02 15:36:31

[...] z obydwu stron, smarujesz masłem migdałowym, dodajesz owoc na jaki masz akurat smak, możesz dodać orzechy (u mnie często są to włoskie lub migdały, ale mogą być i pekan, brazylijskie, nerkowce). Wiadomo, że omlety mogą być również przygotowywane z różnych rodzai mąk (ryżowej, kukurydzianej, pełnoziarnistej itp.) oraz płatków owsianych - co [...]

- 2x kurczak z warzywami w oliwie - makrela -szejk : olej i mleczko kokos , malyny , mascarpone - orzechy brazylijskie /SFD/2019/12/9/9986d6a295534be49b6a78bc3e0fa617.jpg /SFD/2019/12/9/9571a6a238194be08a85512a095953aa.jpg /SFD/2019/12/9/d26ad3e7c471433cbdf90f0d6545a06d.jpg /SFD/2019/12/9/52bdc919d6e14cb0929cd28ae2d0315e.jpg [...]

[...] obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami i cieciorką /SFD/2020/4/7/1928af2040a747459fce4c34c57859fc.jpg deser: płatki owsiane, wpc, orzechy brazylijskie, maliny, jabłko /SFD/2020/4/7/961f786bb014426abec2c372b8ac7b9f.jpg kolacja: budyń jaglany z wpc, bananem i czekoladą gorzką 70% [...]

losos z warzywami cycek z warzywami rybka w sosie orzechy migdaly i brazylijskie szejkus :-) /SFD/2020/9/11/9bd5b7c377f24069af2a869e65652bfe.jpg /SFD/2020/9/11/a2043df86614401b8f37d2872a0b0cd2.jpg /SFD/2020/9/11/22c09c840cd2480e8d195764f191a710.jpg /SFD/2020/9/11/d31eb538130245409b1487198d555f70.jpg [...]

[...] żytnie), mąka (żytnia, jaglana, ryżowa, owsiana, gryczana, kokosowa), owoce; Tłuszcze – mięso i ryby o wyższej zawartości tłuszczu, orzechy (migdały, laskowe, włoskie, brazylijskie), pestki dyni, wiórki kokosowe, oleje (kokosowy, lniany, oliwa z oliwek i inne), masło klarowane, awokado, jaja, sery (mozzarella, parmezan). Kiedy ustalisz już [...]

3 posiłki to mało, a orzechy ziemne jako jedne z..., bo najlepsze to one nie są... lepiej włoskie, brazylijskie, migdały.

to omega-6 którego masz tak na prawdę nadmiar i pogarsza on bilans kwasów tłuszczowych o3/o6. Jadaj orzechy włoskie, brazylijskie czy migdały.

[...] banan, truskawki, masło migdałowe 2. proteinowy quest bar (no taki dobry on noo) \-) 3. pierś z kurczaka, ciecierzyca, masło migdałowe, śliwki suszone 4. whey, śliwka, orzechy brazylijskie I pomiary: /SFD/Images/2015/9/14/f9f0dff3d40642c8af0b5db07e3c5eab.jpg Dodam sobie 3 x30min aero. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-09-14 09:15:39

[...] 730,5 kcal 116,5 g B 162,1 g W 68,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. pieczeń z piersi kurczaka, ziemniaki, orzechy nerkowca i włoskie + ogórek 4. tatar wołowy, chleb żytni, orzechy brazylijskie + pomidor, cebula, ogórek kiszony A takie skarby przywiozłam ze sobą z urlopu :-) /SFD/Images/2016/2/2/9b29a74f89b24e999dbd0568a3cd6b31.jpg

[...] g B 198,2 g W 71,5 g T 1. ciasto ananasowo-marchewkowe 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana biała, daktyle + warzywa 3. ciastka owsiane trening 4. ser wędzony, orzechy brazylijskie, ciecierzyca + warzywa kasza gryczana biała jest całkiem smaczna, będzie się pojawiać częściej trochę przekroczone makro, w ogóle dość chaotycznie, bo zabiegana [...]

[...] Nogi bolą. Domówiłam suple, od następnego tygodnia już będę pilnować żeby brać regularnie, bo przez ostatni miesiąc się opusciłam. Miska: 1. 3 jajka, jabłko, banan, orzechy brazylijskie 2. mięso z ud kurczaka, mango, ziemniaki, papryka 3. jajo, ciecierzyca, cukinia, marchew 4. jogurt grecki, whey, wafle ryżowe, truskawki, czekolada 70% + lody

[...] miałam kompleks na punkcie ramion, wiec fajnie by było jak by nabrały lepszego kształtu :-) Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt [...]

[...] tricepsy Miska: 2 064,1 kcal B:135,4 g W:242,4 g T:61,4 g Może dietetyka to nie mój konik ale ja bym dodał tłuszczy troszkę, chociaż z 10 g. 1. jaja, sliwki, chia, orzechy brazylijskie 2. piers z kurczaka, ryż basmati, mleczko kokosowe, cukinia 3. wołowina mielona, kasza jaglana, papryka 4. białko jaja, whey, płatki owsiane, sliwki, jogurt [...]