PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

Prędzej czy później bez warzyw zacznie się problem, dlatego tak naciskam na ich spożycie. Jeśli jesz ich mało, to jadaj te co najmocniej alkalizują, czyli szpinak, buraki, marchew, pomidory, sałata, kapusta, ogórki, koperek. Jedz też suszone morele i rodzynki. Owoce albo rano albo okołotreningowo. Jeśli potreningowy jest ostatnim posiłkiem daj WPC, a ten twaróg zjedz sobie w ciągu dnia.

pomidory jem codziennie, z nimi jedynymi chyba nie mam problemu, marchew obojętnie czy surowa czy gotowana? gotowana ponoć ma wysokie Ig, czy taka gotowana z groszkiem jest ok?
kapusta kiszona? ogórki w każdej postaci? koperek suszony do posypania?
suszone morele bardzo chętnie, w jakiej ilości i na który posiłek najlepiej? może być z twarogiem na słodko (słodzone słodzikiem)
co do owoców, kiedy mniej szkodzą na redukcji rano czy potreningowo? wiem, że można i tak i tak, chciałabym wiedzieć, kiedy lepiej?
dzięki i pozdrawiam

usłyszałam na siłowni opinię, iż można jeść po posiłku jabłko, bo ma enzymy, które pomagają w trawieniu

Czy taki plan wypali z 3 posilkami czy nie? (mało czasu mam na jedzenie w ciągu dnia)
I czy orzechy moga byc ziemne?

3 posiłki to mało, a orzechy ziemne jako jedne z..., bo najlepsze to one nie są... lepiej włoskie, brazylijskie, migdały.

Beegood, ale w trawieniu czego? Jedyny enzym który przychodzi mi do głowy to rozkładająca wielocukry amylaza, ale nie wiem czy jest zawarta w jabłkach. Jak coś znajdę na ten temat to wrzucę. Ale to raczej niewiele zmienia.
Generalnie to możesz jeść owoce z rana, przed treningiem i po treningu. Tylko pamiętaj, że to cukier prosty i kontroluj ilość.
Co do warzyw, to nie zastanawiaj się nad takimi bzdetami. Ty na razie zmieniasz nawyki żywieniowe więc nie będzie miało wielkiego znaczenia to co piszesz. Masz jeść dużo warzyw, staraj się w miarę możliwości surowe, ale gotowane czy parowane też są OK.
Suszone morele czy rodzynki po treningu są bardzo OK ze względu na zasadotwórczość.

Warzywa pieczone/duszone też ok... taki bakłażanik z pieca lub grilla.

Morales mniejsze zło jabłko z rana czy po treningu? proszę bardzo o odpowiedź.
śliwki suszone, daktyle też ok? wszystkie suszone zasadotwórcze?

https://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html
Czytaj. Jak czegoś nie wiesz, to szukaj tabel w internecie.
Jabłko możesz zjeść z rana a możesz po treningu. Aż tak się nie rozdrabniaj.

Jeśli nie mam czasu jeść dużo a mało, nie da rady schudnąć jedząc 3 posiłki dziennie?