brazylijskie

[...] ew. sushi. Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Mięso z kury z rosołu :D 200g, roladka wołowa bez sosu 200g, kapusta czerwona 2. Mieszanka owocowa 150g, Truskawki 100g, Orzechy brazylijskie 15g, migdały 15g 3. Białka jaj 1005, żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, Tran 20g, Mandarynka 85g Energia: [...]

Co mam robic.strasznie bola mnie barki poszedłem do lekarza on przepisał mi olfen,ale nic nie pomaga cwicze juz ok 2lat na siłowni i trenuje brazylijskie jiu-jitsu .Bardzo mi zalezy na wznowieniu treningów bo tydzien temu przestałem cwiczyc przez ból barków.Kolega poradził mi deke.Mam 18-lat nie wiem co mam robic, prosze powiedzcie co mam zrobic [...]

Wpadlas mu w oko może chciałby byś miała brazylijskie biodra, no wiesz jak te tancerki Samby Ładnie swingujesz 12kg... i sila ci rosnie, pompeczki fajnie

Sniadanko: orzechy brazylijskie, 20g+kurak, 127g+kapucha kiszona, 130g Trening: Wyciskanie sztangielek skos 5x6 12kg/14kg/14kg/14kgx4+12kgx2/14kgx4+12kgx2 Sciaganie gornego maszyna 70x8 75x8x7x7x6 Pompki 4x8 8m* 6m+2d* 5m+3d 6m+2d Wioslo sztanga 4x8 35kg Uginanie ramion ze sznatgielkami 3x12 8kg Prostowanie trica na wyciagu 3x12 9bloczkow [...]

Tylko nie jedz z ziemniakami. Z ryżem jest idealny. Tak swoją drogą to tym przepisem wygrałem pewien konkurs kulinarny. Jako nagrodę otrzymałem olej kokosowy, orzechy brazylijskie, płatki owsiane, ryż basmati, płatki migdałów i coś tam jeszcze. W sumie wartość ok. 70zł. Niby mało a cieszy 8-)

[...] Posiłek 3: wafle ryżowe z tuńczykiem rozrobionym z majonezem zrobionym przeze mnie (świetna sprawa, jak ktoś będzie chciał to wrzucę przepis) Posiłek 4: czekolada, orzechy brazylijskie, migdały W czasie dnia schrupałem jeszcze 2 marchewki oraz zjadłem galaretkę zrobioną z coli 0. Wyszła zaj**ista %-) Na zdjęciu wafle ryżowe z tuńczykiem [...]

[...] białkową + wiórki kokosowe oraz serek wiejski i olej lniany + marchew 2) schab pieczony z mozarellą roztopioną na mięsku i sałata zielona z jogurtem naturalnym + migdały i orzechy brazylijskie + marchew 3) jajecznica z pieczarkami i cebulą + ogórki kiszone i oliwki zielona 4) masło orzechowe + orzechy włoskie Kcal: 2100 B: 141 T: 147 W: 47

[...] - do 22 i przyjdzie mi dopiero we wtorek. Mimo to jutro idę na siłkę na jednorazowy bilet, bo zamierzam zrobić ładowanie węglowodanami. Będzie się działo %-) Podobno orzechy brazylijskie w Kauflandzie są po 19.99 za kg teraz! Weź sobie obczaj. Mi bardzo smakują, no i zawierają ogromną ilość selenu, którego brakuje większości społeczeństwa w [...]

[...] owisnae ze słodkim twarogiem polane jogurtem z odżywką białkową Posiłek 2: ziemniaki, filet z kurczaka i warzywa mrożone Posiłek 3: omlet z 3 jaj z ketchupem, kakao, orzechy brazylijskie Kcal: 2120 B: 174 T: 78 W: 180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffe166a5f56e451d8b8d325e732a2703.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4abaa17421a14f728049cf8dc3ce0975.jpg

Dostałem trochę orzechów włoskich do rozłupania, więc te pecan wziąłem na spróbowanie. Brazylijskie też mi się kończą, więc te zapasy mi wystarczą ;)

Brazylijskie mimo chyba najgorszego stosunku n-3:n-6 są bardzo dobrym źródeł składników mineralnych, np selenu.

[...] z warzywami i ryżem basmati + 2 marchewki 2) to samo * lody algida truskawkowe z bananem 3)kanapki z serkiem wiejskim light 4) standardowo jajecznica + orzechy włoskie i 2 brazylijskie Kcal: 3000 B: 182 T: 108 W: 323 A tak poza tym, to jutro wybieram się na imprezkę więc wpadnie troszkę alkoholu, ale nie zamierzam specjalnie rządzić. [...]

[...] Skład będzie podobny. 1) omlet z chlebem razowym 2) zupa jarzynowa + grilowany łosoś z resztą wczorajszych ziemniaków *2 mandarynki 3) kulki kokosowe a'la rafaello + orzechy brazylijskie i włoskie Kcal: 2550 B: 191 T: 140 W: 130 Na pierwszym zdjęciu wczorajszy po-treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57056ef985f14ba980618dd8b3d96209.jpg [...]

[...] imbirem z ryżem paraboiled + jabłko *gruszka 2) grillowany łosoś i kurczak z ziemniakami i brokułami polanymi jogurtem naturalnym *kakao z mlekiem kokosowym 3) orzechy brazylijskie i włoskie, migdały 4) jajecznica z chlebem razowym z awokado Kcal: 350 B: 175 T: 145 W: 250 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965018751fe34c039f82d79779edcd96.jpg [...]

[...] 2) żuraw 12x6 3) wiosłowanie sztangą 5 serii 15x40kg/15x45kg/12x50kg/12x55kg/10x60kg 4) martwy ciąg 8 serii 10x65kg/10x70kg/8x75kg/8x80kg/8x85kg/6x90kg/5x95kg/6x100kg Dieta: 1) kanapki z serkiem wiejskim + orzechy brazylijskie + mandarynki 2) jajecznica z cukinią i chlebem razowym 3) wczoraszy chinol z ryżem 4) mozzarella + jabłko

[...] makaron zawiera go niezwykle dużo, jak na źródło węglowodanów. Do tego płatki owsiane podobnie. 1) spaghetti 2) owsianka na jogurcie naturalnym z WPC i cynamonem + orzechy brazylijskie *czekolada 3) tradycyjnie - jajecznica z chlebem razowym 4) awodako, orzechy nerkowa, jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi Kcal: 3150 B: 186g (126g [...]

[...] 2) budyń o smaku toffi + jogurt naturalny z WPC kokosowym 3) 2 kiwi, jabłko, awokado, orzechy nerkowca, czekolada 3) jajecznica z chlebem razowym i ketchupem + orzechy brazylijskie Kcal: 3150 B: 183g (128g zwierzęcego) T: 119g W: 331g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f20d51340e64c948387dea51210feb7.jpg [...]

[...] dziwne twarde chrząstki w nim są, czy kij wie co to jest i trzeba było chyba z 1/3 odkroić :-|. Dieta: 1) kanapki z koncentratem pomidorowym i makrelą wędzoną 2) leczo z łopatki wieprzowej 3) jajecznica na maśle klarowanym i boczku z chlebem razowym posmarowanym awokado + orzechy brazylijskie * orzechy nerkowca Kcal: 2500 B: 157 T: 144 W: 126

[...] już mlekiem kokosowym i wiórkami. 1) leczo 2) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim 3) czekolada + jogurt naturalny z masłem orzechowym 4) serek wiejski z orzechami nerkowca + czekolada 5) jajecznica na maśle z chlebem razowym z awokado + orzechy brazylijskie 6) mleko kokosowe z wiórkami kokosowymi Kcal: 2900 B: 166g T: 198g W: 97g

[...] jak wyżej + pierś panierowana w płatkach migdałów z oliwkami + wiórki kokosowe 3) czekolada + orzechy nerkowca 4) jajecznica z cukinią i cebula na maśle z oliwkami + orzechy brazylijskie 5) masło orzechowe + orzechy nerkowca Kcal: 3150 B: 177g T: 246g W: 56g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0d133a0f0df428cb70744df2de1dd60.jpg [...]