[...] cuków, białe pieczywo, ryż biały. Postaraj się bazować na lepszej jakości źródłach składników odżywczych. Orzechy ziemne wywal całkowicie i daj np włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, migdał, pestki z dyni, pestki moreli. Dodawaj do rozpiski warzywa. Nie musisz ich wliczać. Ale staraj się urozmaicać i dawać po 200-300g na posiłek.
orzeszki ziemne nie sa "orzechami",Bardziej wartościowe są włoskie, brazylijskie, migdały, pistacje. często też orzeszki ziemne są zarażone pleśnią. Generalnie, to nie zawierają tyle zdrowych tłuszczy, co prawdziew orzechy:)
Acidkiller. Stwierdzenie: "jakby ktoś mnie napadł to roz******lił BYM" wyjasnia wszystko. Mam nadzieje ze nie bedziesz musial weryfikowac tego stwierdzenia. Karate jako takie nie jest "do bani". Po prostu tradycyjne style nie sa juz skuteczne w walce. Nowoczesne sa. Kick boxing ma technike i to bardzo dobra. Jesli tego nie [...]
[...] Jeśli chodzi o tarczyce powinnaś włączyć do swojej diety takie produkty jak: łosoś, śledź, sardynki, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe, migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, ziarna sezamu, pestki dyni, wołowina jagnięcina, groszek zielony, gotowany szpinak. Produkty których powinnaś unikać jesli chodzi o tarczyce to [...]
[...] się wtedy taka nażarta, więc byłoby miło gdybym mogła śmiało jednego zjeść 2. orzechy arachidowe- bardzo zły wybór? tak w ostateczności? te orzechy są znacznie tańsze niż np brazylijskie lub migdały,aczkolwiek też nie do końca mi służą 3.jakie ćwiczenia jeszcze mogę wykonywać w domowych warunkach Enzymy jestem w stanie kupić za tydzień, nareszcie [...]
Mam takie pytanko co do dawkowania suplementów. Mój zestaw to wit/min, bcaa, biało, gainer z przewagą węgli, cynk, magnez, izotonik. Trenuję brazylijskie jiu jiitsu, zapasy i siłka. Nie wiem jakie ilości bcaa biała mam dawkować. Ważę 82-85 kg różnie. Nie chcę jakoś specjalnie masować czy zjeżdżać bardziej zależy mi na dobrej regeneracji, [...]
[...] Ten ostatni posilek to jakas kpina, powinienes porozrzucac wszystkie makro rownomiernie w posilkach a nie wdupiac 3/4 tluszczu jako jeden posilek. Orzeszki ziemne zamien na brazylijskie/migdaly/pistacje. A ten olej pol na pol lniany/oliwa z oliwek. Moze tez jakies awokado i ryby morskie warto wrzucic do jadlospisu? No nie wiem jak tam u ciebie z [...]
[...] olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych ilościach, zmielone siemię lniane. Wyjątek to orzeszki ziemne, te są zakazane 11. przyprawy naturalne ziołowe, musztarda, chrzan, [...]
Bruce na poczatku byl jedna z trzech osob ostro broniacych taekwondo. Z tych trzech jest jedyna osoba majaca dosc honoru by przyznac ze sie mylil. Z pozostalych dwoch jedna co prawda przyznala ze wziela sie za boks, ale unika jasnego okreslenia sie, a druga przycichla. Jesli ktos sledzi na biezaco dyskusje w roznych weatkach to zauwazy ze Bruce [...]
Lobo. Sila mediow. Rambo, Commando, Zaginiony w akcji, etc... Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
moze byscie tak z tymi czulosciami na priv przeszli? Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Tu nie chodzi o to do czego oni sie przyznaja, tylko ze zaden z naszych instruktorow ich nie uczy. Wiec sadze ze albo chlopak prywatnie chodzi, albo cos kombinuja z kaset. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.