brak snu

[...] po których – przy castingu do „ Krwiożercze chomiki atakują 5” główna rola była by moja bez zdjęć próbnych. Jakoś to wszystko przełożyło się na jakość snu, a raczej jego brak jakości...śpię nerwowo, budzę się w nocy, śnią mi się pierd**ły, ale mam nadzieję, ze powolutku będzie lepiej Tak czy inaczej zbieram się wszystkimi siłami do kupy, Od [...]

[...] szpinak, pomidory puszka, ciut korzeniowych w sosie z miesa Napoje: woda, czerwone wino wytrawne Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczorem zapomnialam Mobilizacje: brak Samopoczucie: zmeczona na maxa ale to juz naprawde koncowka. Miala byc impreza- nie bylo }:-((( wieczorem wypilam 2 kieliszki wina i poszlam spac POMIARY 11.06/ 25.06/ [...]

Przyczyną zaburzeń snu może być zbyt mała ilość magnezy w pokarmie lub też spożywanie go z nadmierną ilością tłuszczu wtedy magnez wiąże się z tłuszczem w jakieś związki dokładnie nie potrafię sprecyzować co to za wiązania i efektem tego jest wydalanie do z kałem z organizmu dla tego organizm nie jest w stanie wchłonąć go całkowicie.... proszę byś [...]

Ja mam podobnie, znajdz silownie dlugo czynna i staraj sie traktowac noc jak dzien przy zmianie nocnej. Ukladaj wszystko wg. pracy badz snu. Jesli brakuje ci snu to kreatyna nie pomoze. Jesli brak ci sil to dorzuc kcal i/lub mniejsz intensywnosc.

03.09.2012 Trening taki sobie, tydzień zapowiada się zaj**iście 2 wyjazdy i masa roboty :-( Miał być dziś rowerek, ale dupa brak czasu idę leżeć przed TV i spać, bo nie dosypiam i nie regeneruję się porządnie od tygodnia a jutro muszę wstać jeszcze wcześniej niż zawsze. 5-6h snu to za mało od następnego tygodnia staram się spać po min. 7h w tym [...]

IMO przetrenowanie , brak odpoczynku , zabuzenia w biorytmie ,brak prawidlowego snu (regeneracji). hehe ale lekazem nie jestem

[...] budujesz sylwetke jak i dom stawiasz FUNDAMENT na nim DOM i na koncu go DEKORUJESZ . a ty chcesz dekorować DOM który jeszcze nie powstał . Brak podstaw siłowo masowych , brak wypracowania fundamentu miesniowego. 6 tygodni 1 zestaw 6 ćwiczen podstawowych 3 x w tygodniu porzadne jedzenie i odpowiedni czas snu . Co do martwego popatrz dokładnie [...]

[...] D, mastodynon, probiotyk Snu jakieś 4 godziny z pobudką koło 4 w nocy. Samopoczucie i siły do treningu średnie, szczególnie, że bardzo duszno na zewnątrz. 31 dzień cyklu, @ brak. Ciekawe. Pierwszy raz od wielu miesięcy wydłuża się, a nie skraca. Oprócz lekkiego opuchnięcia nie odczuwam wielkich dolegliwości (w szczególności w porównaniu z [...]

Dzień 176. Poniedzialek 7.09 Brak czasu ostatnio na komputer, co nie znaczy,że nie robię wypisek :) Treningi też cały czas na 100%, w Sobotę prawdopodobnie będzie już kuchnia więc skończy się udręka z myciem garów itp. Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy niskoslodzony) +masło orzechowe [...]

Aha, rozumie Dziękuje bardzo Znalazłem pewien "ciekawy" artykuł, który zdążył przyswoić już nie jeden - co Pan na to: Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki [...]

[...] stwierdzi jak to dziala na jego sylwetke. Mysle ze wtedy takie osoby zarzuca ten sposob odzywiania. Bo to co autor proponuje to juz nie dieta ale tzw. wszystkozernosc tj brak diety. Na dobra sprawe jezeli patrzylibysmy tylko na seretonine i tryptofan to powinnismy wcinac wszystko co nam w lapki wpadnie przed snem. A w takim wypadku juz [...]

[...] na jakims discovery czy czyms byl program u kolesiu ktory pomimo ze juz ma ponad 40 lat to nie przespal w zyciu ani minuty i nie ma problemow z normalnym funkcjonowaniem, a brak mozliwosci przejscia u niego w stan snu warunkuje jakas choroba. Wtedy odpala sie taki motyw, że siedzisz sobie i spisz sekunde i sie budzisz i znowu sekunde . . . żeby [...]

Dzeń 30 MASA Regeneracja: 8h dobrego snu :D dzisiaj były niezłe domsy po wczorajszym treningu. Trening: brak , jurzejszy będzie o 8:30 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108526e49a5a48a7b35e53dd1f8bf027.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e8b8f814cfc497699e4a4d92c2ae869.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-17 22:17:07

Dzień 56 MASA Wypiska z wczoraj bo wróciłem tak padnięty po treningu nóg że nie miałem choty na nic tylko przytulić poduszke %-) Regeneracja: 7:30 h Dobrego snu ;-) Suplementacja: Brak. Trening: Nogi Domsy bardzo dobre ale mgło być troszke lepiej , dzisiaj miałbyć trening brzucha i barków ale sie nie zregenerowałem i musiałem wstać wcześnie bo o [...]

[...] 7 godzin dobrego snu będe brał 2 x ZMA jendnak . Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 2 Trening: 30 min biegania i extra podciąganie na drążku jak codziennie. Siłowego brak , jutro będe robił spróbuje zarzucić coś konkretnego na przysiad :-)) Wiem już gdzie kupić paski i jak będzie kasa to pojade do sklepu i zarzuce wtedy porządny ciężar w [...]

3-4 siłowe i 4 aerobowe , podejrzewam , że w dużej mierze doskwiera też brak regeneracji z racji małej ilości snu ( czyt. około 5 h dziennie ) , no ale więcej się nie da zbyt często :/ ostatnio powroty z pracy tuż przed 18, o 19.30 trening ,później się chwilę ogarnąć i już jest po 22.. a o 4 pobudka

1.11.2013 Wiadomo jaki dzisiaj dzień, dzień zamkniętej siłowni ;-) Po wczorajszej nocce w pracy nie mogłem iść niestety dziś spać (przespałem się z 4h w pracy ale to sen na karimacie czyli kompletnie nie to samo). Po pracy prosto do domu do Rodziców, groby, posiedziałem, trochę zleciało, przespałem się dopiero od 13 do 17, partyjka kart i na [...]

[...] 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 6x6.5kg, 6x6.5kg, 6x6.5kg 8x5kg, 8x5kg, 11x5kg 3x6.5kg, 6x5kg, 6x5kg, 6x5kg brak Kolejny dzień bez sił, dobrze że trening krótki, inaczej byłoby ciężko. Na szczęście po południu już nie miałam dodatkowej pracy, trochę odespałam. Zauważyłam, że im [...]

[...] Dowodzi do tezy, iż biochemia osobników danego gatunku w taki sposób nimi steruje, aby wyostrzyć granice hierarchii i uniknąć konfrontacji dla dobra całej struktury przy braku tak naprawdę wyraźnych różnic w ich predyspozycjach. Idąc dalej, wyostrzenie hierarchii może wynikać z tego, że w społeczeństwie rywalizujących osobników danego gatunku [...]

[...] się Tobie, że nie jest ona najlepszą lub nie potrafisz jej docenić. Dopiero jak zaczniesz pracować na dwa etaty i będziesz miał dziecko, poczujesz czym jest gorsza jakość snu i ogólny jego brak. Poza tym chcąc zwiększyć pewność siebie polecam regularnie wizyty i rozmowy z psychologiem. Żaden suplement nie pomoże Tobie lepiej w tym kierunku.