brak snu

[...] sporo przed nastawionym budzikiem. Jakieś tam zakwasy są cały czas ale można z nimi żyć :) W polowie 4 tyg skonczyla sie glutamina. No i mamy 5 tydzien i chyba zauwazam brak tego suplementu. Wysypianie się już nie takie, lekkie zmulenie w ciagu dnia i ochota na pokladanie sie na pare minut. Sytuacja raczej nie urojona i wyraznie odczuwalna. [...]

[...] po minimum 7h. Dieta nie jest idealnie ułożona przez dietetyka ale makrosy się zgadzają i kalorie. Dwa miesiące jadę już masę ostro i w sumie teraz tak mnie złapało to zmęczenie. Może to normalka? A może brak jakichś witamin? Myślałem nad kupnem takich: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Czy to dobry pomysł?

[...] regenerujesz się między treningami i nie masz problemów z utrzymaniem silnego chwytu - nie widze przeciwskazzań żeby nie robić przedramion 3x w tyg Objawy przetrenowania: - brak postępu - trudności ze snem (zarówno z zaśnięciem jak i utrzymaniem głębokiego snu) - wyraźna niechęć do danego ćwiczenia czy trenowania danej grupy [...]

Tak mi się wydaje. Za progres siłowy jako bezpośrednio związaną typowałbym adaptację nerwową, a z tą z kolei regenerację. Więc brak progresu pośrednio związany jest z brakami w regeneracji, a ta z kolei z niedostateczną ilością: 1-snu, 2-makroskładników i kalorii, raczej w tej właśnie kolejności. Dodatkowo aby mieć maksymalny progres potrzebny [...]

Z głebokoscią snu brak problemu :D spie jak dziecko z ty iż po prostu nie mam wiecej jak :) Czyli sen ile min 7h ? i powinno wszystko grać ? na treningu mt spalam nawet 1000 kalori

Wygląda to a klasyczne zmęczenie materiału, brak higieny snu. Tutaj popraw.

[...] zdrowia nie ma wytycznych odnośnie do leczenia w tym kierunku. Można próbować w prywatnych klinikach, ale trzeba liczyć się z kosztami. Na tę chwilę warto wykonać brakujące badania i zastanowić się nad tym, co może być powodem zaistniałego problemu. Z reguły jest to zły tryb życia. Ilość i jakość snu, odżywianie, brak lub zbyt wysoka [...]

Witam.. Czemu chcesz zastapić posiłki specyfikami??Odżywki to UZUPEŁNIENIE a nie ZAMIENNIK..czemu brak apetytu??Moga być rożne przyczyny..Np. to że jesz to samo przez jakiś czas i nie masz poprostu na to apetytu i nie chcę sięjeśc..ilość posiłków..do tego mala ilość snu..też ma negatywny wplyw na apetyt a szczegółnie rano.. Sam to kiedyś [...]

czytajac Twoj wpis na pierwsza mysl przychodzi mi: -niedopasownaie bilansu energetycznego do wysilko w ciagu dnia -brak odpowiendiej regeneracji i snu -trenin zbyt wymagajacy do Twojego stylu zycia mmusisz te kwestie poruszyc z trenerem

[...] biologiczny , nie moglem zasnac wczesniej niz o 1 , a do pracy musiałem wstac o 5 co za tym idzie regeneracja wtedy byla u mnie w oplakanym stanie , wiecznie zmeczony , brak ochoty na trening i wprowadzilem wlasnie takie czynniki jak kolega wyzej wypisal i mi to bardzo pomoglo :) Polecam sprobowac :) Moze to brzmi smiesznie ale naprawde [...]

[...] to masz leki które to zawierają. Nie będę wchodził w sens trena i treningu na hantlach ale wiedz tylko że wbity w ziemię estrogen może prowadzić do chorób na starość np zaniki pamięci inne cuda chodzi mi głównie o zdrowie mózgu sam w sobie tren już jest neurotoksyczny przez metabolity i brak dobrego snu. Rozpisuje się żebyś po prostu uważał

[...] po 10 powt na poczatku jak nie idzie to z pomoca kolegi, z nogami na lawce, albo z ciezarami 2 serie z wiekszym 2 z lzejszym i 2 bez niczego.. jak totalna lipa na drazku i brak mozliwosci to sciaganie 2. martwy ciag 4X10 3. wioslowanie sztanga w podchwycie 3X12 4.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3X od 10 do 8 w zaleznosci [...]

[...] 2, Sam biore Ashwagandhe, BCAA, CM3, czy nie ma przeciwskazań nie ma 3, Czy Tryptofan może uzaleznić nie, bardziej nie bedziemy czuc jego dzialania po czasie 4, czy po odstawieniu nie bedzie problemu z zaśnieciem/organizm nie przywyknie za bardzo nie powinien, jednak zadbaj o odowiendia higiene snu 5, Inne ewentualne skutki uboczne ? brak

Tzw. "zimny prysznic" nikomu jeszcze nie zaszkodził. Szczególnie, jak widzę coś, co przypomina po prostu żalenie się. Ja nie mam problemu z motywacją/chęcią do ćwiczeń, blokują mnie zwykle mięśnie a nie chęci, po treningu wracam padnięty i z bonusem +20 do szczęścia. Nie trenując nóg, owszem, będzie progres góry ciała. Ale z czasem zacznie to [...]

wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) lub już lekko zaawansowanego wieku (nie każdy ćwiczący ma 18-20 lat)... wtedy takie ,,pobudzacze'' bardzo dobrze się sprawdzają

"wiecie, niekiedy brak chęci do treningu nie wynika z lenistwa lecz np: z ciężkiej pracy zawodowej(połączonej z małą ilością snu) " nie pi.e.rdol musisz miec zajiebiscie twarda psychike , stawiasz sobie cele na silce i pozniej dajesz z siebie maxa zeby je zrealizowac . nie ma ze boli 2 dni temu wstalem rano poszlem biegac przez godzine [...]

Taki zestaw trochę wspomoże organizm, tak czy inaczej, znaczną poprawę uzyskasz jedynie eliminując przyczynę. stres, mało snu, niewłaściwe odżywanie, brak aktywności fizycznej itp...

6,5h snu, nie dziwi mnie brak regeneracji

konieczna jest regeneracja dużo snu odłożenie treningow brak steresow najlepiej wyjedź sobie na wakacje do ciepłego kraju

[...] Czyli Mężczyzna, endomorfik, 33 lat, 91 kg, 177 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, (trening areobowy w postaci biegów 3-4x w tyg 25-30 min) interwały (brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 91 (kg)) + (6.25 X 177 (cm)) - (4.92 X 33) + 5 = 1858 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): [...]