kryzys na początku

Dziękuję Roni. A jak to jest z rozciąganiem? Czytałam sprzeczne opinie. Mięśnie wydają się "zastałe". Czy sauna przed treningiem poprawia ćwiczenia? Tzn nie efekty a zdrowotność treningu.

Jak to dopiero pierwsze treningi to tak będzie organizm nie jest przyzwyczajony i te obolałości przez jakiś czas będą.

Sauna ani przed ani po treningu jak już to w dni nietreningowe, to jest dodatkowe obciążenie dla układu krążenia.

Na pierwszych ogólnie sprawdzał sprawność, na drugim i trzecim zmiany w połowie. Technika podobno ok "ładnie wygląda" cytuję. Czuję co mam czuć, ściągam łopatki, pilnuję łokci, pięt, etc. Uważnie słucham i patrzę

Może trochę zbyt wolno wszystko robię bo chcę jak najlepiej

A lubisz ćwiczyć na siłowni? Ćwiczyłaś wczesniej bądź uprawiałaś jakieś sporty przed urodzeniem dzieci?

Ćwiczyłam sporo lat temu. Głównie biegi i pływanie. Ostatni raz na siłowni byłam 7 lat temu. Głównie ćwiczyłam na maszynach. Podpatrywałam jak ćwiczą ze sprzętem i spodobało mi się ale na własną rękę więc od czasu do czasu zwracano mi uwagę co źle robię. Przerwałam ale sporo zapamiętałam. Pierwsze dziecko ma dwa lata, drugie 7 msc. Chcę coś ze sobą zrobić bo marnieję. Biegać jakoś już nie mam weny, z pływaniem też już niekoniecznie, ale na siłownię zachciałam ale tylko z trenerem co by sobie krzywdy nie zrobić. Mam zaufanie do trenera tylko stara już jestem i boję się że ciało już nie to na tego typu ćwiczenia.

Ogólnie lubię się spocić ale za nim to się stanie to opadam pod ciężarami...

2 dzieci, w tym 7 miesięczny maluch to spory wydatek energetyczny , do tego nieprzespane noce... nic dziwnego, ze jesteś zmęczona. Myśle jednak, ze warto przetrwać ten kryzys, bo ciało do wysiłku dość szybko sie przyzwyczaja. Trzeba znaleźć chwile dla siebie i przy okazji połączyć "przyjemne" z pożytecznym. Trzymam kciuki

anka1983

(...) tylko stara już jestem i boję się że ciało już nie to na tego typu ćwiczenia.

Jaka? Za stara? A ci z poniższego linku co mają powiedzieć??

http://m.sfd.pl/art/Fitplota/Mistrzowie_Kulturystyki_60+,_którzy_nadal_wyglądają_niesamowicie-a1205.html 

czytajac Twoj wpis na pierwsza mysl przychodzi mi:
-niedopasownaie bilansu energetycznego do wysilko w ciagu dnia
-brak odpowiendiej regeneracji i snu
-trenin zbyt wymagajacy do Twojego stylu zycia

mmusisz te kwestie poruszyc z trenerem