brak snu

[...] i stanów zapalnych, wizyty w solarium należy wcześniej skonsultować z lekarzem dermatologiem. Dodatkową zaletą wizyt w solarium jest poprawa samopoczucia, szczególnie gdy brak jest naturalnych promieni słonecznych o właściwym natężeniu. Można więc, aby przebudzić się ze snu zimowego, udać się do solarium i zafundować sobie fototerapię, czyli [...]

[...] czas z uczuciem przepełnienia. Śniadanie póki co jem na dwa razy. Odczucia po spożyciu supli: ACTIVLAB Carnitine3 - kapsułki jak dla mnie łatwe do połknięcia, po zażyciu brak jakichkolwiek odczuć. ACTIVLAB BCAA Xtra – suchy proszek pachnie lekko chemicznie, z kwaśną nutką, ale po rozpuszczeniu w wodzie ma delikatny smak [...]

[...] + jajko 6. 20:10 - banan 7. 21:00 - kurczak (~125g), ryż + ogórki konserwowe, kapusta kiszona 8. 23:00 - 4 jajka na surowo Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - brak oliwy - brak jednego jajka - brak twarogu i jogurtu Komentarz: Tutaj pojechałem, o ile odstępy czasowe między posiłkami są do wybaczenia to omijanie tych posiłków już [...]

Zacznę od końca: to nie "mimo" DOMSów mogę się lepiej czuć, tylko "dzięki" nim jak coś ;p Bo wtedy przynajmniej czuję, że coś dobrego treningowo zrobiłam ;-) A reszta humoru i samopoczucia, to zaspojleruję już z dziś, z niedzieli: Dzisiaj byłam/jestem przede wszystkim OGROMNIE zmęczona. Brak sił i energii, potem i zamulenie umysłowe. Po 7h snu [...]

[...] 90%, to mam na nią chęć – więc dziś żeby już nie jeść jej po raz trzeci, wypróbowałam to kakao). Senność chyba tylko po ostatnim posiłku, ale może to niekoniecznie poposiłkowa, a po prostu wieczorna. Typowych DOMSów brak, ale czułam się jeszcze niezregenerowana, szczególnie góra-ramiona. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-20 22:15:10

[...] to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo pomoc sobie, to sie [...]

[...] Bo nie mam siły też ucinać jedzenia. Z innymi sportami jest niefajnie, bo obecnie nie mam dostępu do rolek ani roweru :(, basen odpada (ogólnie zawsze, a teraz też i z braku dostępu), co do biegania, to jako że nie lubię, biegałam raz w życiu i... było ciężko xd (a jeszcze teraz jestem w miejscu z takimi ulicami, że czasem bez tempa [...]

[...] że zupełnie nie mam mocy. Muszę coś wymyślić do końca przyszłego tygodnia, żeby uniknąć blamażu... Z rwania też nic nie wyszło, więc ogólnie lipa po całości. Skąd ten brak mocy? Trochę zmęczenie się kumuluje, to raz. Dwa mało snu. Rozpierdziela mnie to bardziej niż niedojadanie. Na głodnego nawet lepiej, bo jestem zły i z większą dynamiką [...]

Jestem wyczerpana ostatnim tygodniem... Snu tyle co nic i brak czasu na cokolwiek... Zero siłowni. Dobrze, że chociaż rowerem muszę jeździć. Miska była układana na bieżąco i nawet nieźle to wyszło. Sobota, 17.05.2014: Płyny: woda mineralna, kawa x3 Leki: Ovulastan, asparginian Warzywa: pomidory, czosnek [...]

[...] 11h .. wyspałam się za wszystkie czasy :-D w efekcie cały dzień chodziłam zamulona, coś tam poćwiczyłam na siłce i wpadło jakieś cardio, ale ciężko to wgl nazwać treningiem, brak skupienia, jakieś rozkojarzenie dziś już ok 8h snu, niby czuję się lepiej ale przez pogodę mam jazdy :% ciśnienie dziś mam niekorzystne (105/67), odpuszczam dziś [...]

[...] bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to [...]

[...] nadcisnienia. Generalnie mogl bys sie przemeczyc i poczekac czy tolerancja sie polepszy przyklad CLENBUTEROLU -> 10dni ludzie czuja sie jak zombie, bezzenosc, drzenie rak,brak skupienia, a pozniej zostaje tylko juz sama termogeneza zwiekszona bez w/w. joszka jak przedawkuje to zbiera mi sie na wymioty, zimno mi, ale gdy polece rozsadne dawki [...]

[...] dzisiaj Push , niestety mniejsza ilość snu i od razu spadek mocy , tydzień temu hantle x6 a dzisiaj x3 ledwo co szarpnalem ... od razu nerwy i myśli po co to robię , ze brak genu i takie tam ... ale trening dokończyłem i tyle w sumie :) jak widać dodane 25g ww , po 5g do posiłku i 10g Tłuszczy do ostatniego Trening : 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] wpływ na regenerację? Czy taki sen będzie dobrym odpowiednikiem snu ciągłego? Nie da rady ogarnąć tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i [...]

26.10.2019 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Wstałem dziś po 4h snu, ale stwierdziłem, że jeszcze położę się na kilka minut i tak wyszło sumarycznie 6h snu %-) Poranna sesja pozowania, posiłek i na trening Waga dziś już 91kg, więc zobaczymy jakie będą dalsze wytyczne ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z [...]

[...] do rozwiązania: · nagromadzenie "odpadów" w mięśniach, zwłaszcza kwasu mlekowego i płynów, które powstają podczas ich intensywnej pracy · brak substancji odżywczych (węglowodanów), pomocniczych (np. jonów) i budulcowych (białek) koniecznych do poprawnego działania i regeneracji organizmu oraz jego odwodnienie [...]

[...] 3 mandarynki (~100g) - śledź odsączony z oleju ~(100g) Komentarz: No słabo po raz kolejny, nie mam diety rozpisanej wezmę się za to w piątkowy wieczór (muszę uzupełnić jakoś brak gain bolica). Chyba nawet rozpiszę już dietę pod cykl masowy, dla poszczególnej wagi jaką będę osiągał (ze zwiększoną kalorycznością). Przepis na dziś: - Składniki: - [...]

[...] + ryż 5. 19:00 - wpc-80 + kakao, banan 6. 19:40 - kurczak (~125g) + ryż , kapusta kiszona 7. 23:00 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~1,5 litra Odstępstwa od diety: - brak Komentarz: Nieźle, wszystko w normie. Jak tylko znajdę chwilę czasu to rozpisuję już dietę pod cykl masowy. Tam nie będzie miejsca na odstępstwa już, bo przy dużym [...]

Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]

[...] zobowiązani są do uiszczania dość wysokich opłat. Cross trening/cross training/trening crossowy – tymi nazwami można posługiwać się bez obaw o złamanie prawa w przypadku braku wyżej wspomnianej umowy – nie zostały bowiem objęte ochroną wynikającą z rejestracji znaku towarowego. Cross trening może mieć bardziej rekreacyjny charakter, niż [...]