brak snu

[...] na silownie 1x w tygodniu rekreacyjnie przez rok + dieta taka 'se',nie leciało,albo leciało powoli Wiele nie potzreba aby to podtzrymac. Ale stres,mało snu + zla dieta (jej brak) i poleciało. Ja nie mowie ze u mnie czy reszty jak jest 6 czy 10kg to sam miesien - bo tak nie jest! Wymiary trochę mogą powiedziec jak poszło - o czym napisalem [...]

Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

[...] Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 10:00 - cynk 10mg 3. 17:00 - omega-3 Komentarz: Nie wymaga. Regeneracja: Ilość snu: ~7h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Spałem trochę ponad 7h, tak jak przewidziałem. Wyspany, chociaż ciężko było wstać. Kąpieli regeneracyjnej brak, spieszyłem się za bardzo. [...]

[...] - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o wpisy na temat posiłków, nie będę podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad [...]

[...] Suplementacja: 1. 10:00 - Vita-min, omega-3 2. 16:30 - cynk 3. 15:00 - gain bolic (50g) 4. ~21:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Dzisiaj z regeneracją było dobrze, ale zbliżają się dwie nocy kiedy może być z tym kiepsko z uwagi na ilość nauki. Podsumowanie (1-10): Trening: [...]

[...] 00: 7,5h - masakra, nie zadzwonił mi budzik – albo go nie usłyszałam (stąd też rano nie zjadłam w domu) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cukinii, pokrzywa suple: brak (W ostatnim więcej warzyw <- dłuższa przerwa + trening.) /SFD/Images/2015/11/2/50208234b95d42acbc2751b1385bb0e6.jpg Trening B, powiedzmy - ten z wtorku byłby A, jeśli [...]

[...] masła orzechowego Wczoraj wieczór dostałam nowy plan treningowy - dieta narazie bez zmian. W krótce Adaś też myśli o dodaniu nieco cardio, zobaczymy :-P Dzisiaj mimo pracy i braku snu poszłam na siłownię i umocniłam się w fakcie, że to jest to, co tak naprawdę kocham.... zmęczona , ledwo doczołgałam się do drzwi siłowni , i ta radość jak już się [...]

Nowe wieści: Hubert niestety utknął w Toronto na lotnisku! Lot został odwołany z powodu śnieżycy, z nadzieja czeka na każdy kolejny lot ale niestety brak miejsc, wiec czekania ciag dalszy... nie ma co ukrywać, ze Hubert troche psychicznie sie zalamal tyle godzin na lotnisku, nie zrobiony trening, brak jedzenia (niestety to co podaja na lotnisku [...]

[...] jeszcze nie jest, ale sylwetka dyskotekowego napinacza jak najbardziej, a czego wiecej chcieć na wakacje ? Jedyne, co mi przeszkodziło to gdzieś od połowy testu delikatny brak czasu na stalowo, 3mana miskę. Pierwsze 3 tyg. były bez odstępstw, i praktycznie z zegarkiem na ręku, poźniej juz może z porami posilków było troche gorzej, a ostatni [...]

[...] push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, jakaś melisa ziółka te sprawy? :D Poczytaj o tzw. higienie snu Poszukaj przyczyny złej jakości może za późno trening albo brak węglowodanów na noc permanentny stres

[...] prosi chyba o chwilę odpoczynku - a przynajmniej snu. Tak sobie to interpretuje :) http://imageshack.com/a/img849/826/skag.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Wczoraj bez wypiski, brak biegania, ale dużo marszu pod strome górki :) Fajnie spędzona niedziela, na delektowaniu się tym co lubię najbardziej - wyścigi motocyklowe :) Kilka fotek, wkrótce [...]

[...] 7:48 100m wykroków, na tej pseudo bieżni (ziemia) w momencie gdzie trzeba było dotknąć rzepką do podłoża...masakra. 10 kg nad głową wydaje się mało...ale głównie siadały mi braki. Przegrałem 1. miejsce w swoim hitcie. Tutaj przegrałem przez psychikę. W biegu kryzys i bez problemu ciągnę...a jednak brak mocnych treningów, rywalizacji na nich, [...]

[...] płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, kierownica (odpadła :P), hantle i sztangielki, drążek Dieta : jest (delikatna) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (co można?) Ostatnio przerabiany plan: własny ogólnie w półtorej miesiąca przy swoim planie przytyłem 6-7kg. NA sile praktycznie co tydzień [...]

Start DNP: Waga: 92kg Pas: 94cm Dzień 1: Dawka 100mg: - Pas 93,5 - płytszy oddech Dzień 2: Dawka 200mg: - zdecydowanie płytszy i przyśpieszony oddech - delikatne napady ciepła - podczas aerobów znacznie większa potliwość - po nocy bardzo niski cukier ( 67 - 3.7 ) ( problem ze snem, po 5godź snu się obudziłem i nie mogłem spać) - samopoczucie bdb [...]

[...] Kiedyś to się musiało stać, zapomniałem o drugiej dawce omegi. Nie tyle zapomniałem co nie wziąłem ze sobą do pracy, eh... Regeneracja: Ilość snu: 9h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: ~1h Komentarz: Odespałem ostatnie dni z nawiązką, teraz to bez snu będę mógł chyba z tydzień wytrzymać. Bardzo dobra regeneracja, jeszcze w autobusie godzinna [...]

[...] wymysle, zeby sie nie nudzic. No i bede codziennie biegac. Uwazam, ze najbardziej w prowadzeniu odchudzania przeszkadzaja mi dwie rzeczy - nienormalny sen, a raczej jego brak, ja to czuje - brak dobrej ilosci snu zaburza mi wszystko. Druga sprawa to nieustanne napiecie, stres z dziecmi, to jest bardzo wyczerpujace, uwielbiam teksty 'ty nic [...]

[...] przyznać, że ostatnio baaardzo się zdziwiłem. Przez 3 tygodnie imprezowałem (kolonia, wyjazdy do innych miast itd.) Litry alkoholu, codziennie ok. 2-3h snu, mało jedzenia, brak siłowni. Po tych 3 tyg. poszedłem na siłownie i wycisnąłem 95kg 2 razy, sztanga łamana na modlitewniku wąski chwyt 40kgx8. Sam się zdziwiłem, spadków nie ma prawie w [...]

wafli ryżowych to ja zjadam całą pake :D A co tdo snu to mam jasno w pokokuju a biore magnez wapń maxivit i tran więc racej nie narzekam na brak witamin Zancze spać po 6,5 godziny i zobaczymy... Domis a naleśników ile bierzesz? Bo to jest bardzo dobry pomysł Ale jakie to ma bbwt? bo musiałbym widzieć ile zrobić żeby codziennie nie brudzić całej [...]

[...] żę hej poleciało mieska ,niekombinowałęm z zadnymi koksami gdyż poczułem więcej testa po libido i agresji no i pewności siebie..jednak teraz stwierdzam błąd troceh mi brak testa .sflaczłem strasznie...siłe o dziwo ma i to więksa jak przed a przedewszystkim zniknoł muł koo 19 jak zwylke mnei łapał.. no dośc tych pierdół teraz konkrety: [...]

ziew Jakiś tydzień temu stwierdziłem że zmieniam proporcje w diecie z powodu zbytniej senności, skoków poziomu cukru i ogólnie braku chęci do życia jem posiłki na oko o takiej gramaturze 50g węglowodanów 50g tłuszczy 40g białka Czyli przykładowo - dzisiejszy drugi posiłek - pół worka ryżu + sałatka z pomidora, ogórka, cebuli i tuńczyka + 40 ml [...]