brak snu

Bez wątpienia krytycznie niski poziom testosteronu będzie powodował powstanie gorszego samopoczucia, senność, brak energii, słabe funkcjonowanie układu immunologicznego, czy problemy w kształtowaniu sylwetki. Warto jednak zastanowić się z jakiego powodu hormon ten jest na tak niskim poziomie? Sugeruję przeanalizować Twoją dietę, ilość i jakość [...]

[...] a nie tryb życia spowodowanym niskim LH. Oczywiście istnieje taka możliwość, ale pierwsze co należy zrobić, to skupić się na czynnikach generujących problemy hormonalne. Będzie to ilość i jakość snu, stres, poziom tkanki tłuszczowej, używki, aktywność fizyczna (zarówno jej brak jak i zbyt wysoka), całość odżywiania. Tutaj polecam szukać zmian.

zadbaj o higienę snu (brak rozpraszających rzeczy przed snem - tablet , tel generalnie wyświetlacze, odpowiedni nastrój, wyciszenie się , nie jedzenie ok. 2 h przed snem, przewietrzenie itp.) budzenie się w nocy może mieć wiele przyczyn choćby związane z wątrobą czy pęcherzykiem żółciowym

[...] "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU wit. D. Dziwnym trafem te szkodliwe dawki witamin wyleczyły mi chorobę na którą medycyna nie ma lekarstwa a inne "negatywne" objawy to brak chorób typu przeziębienia, samopoczucie na 10 mimo stresującej pracy, mało snu itp. Można poczytać fora amerykańskie ludzie po 20 lat biorą po 10 gram wit. C dziennie i [...]

[...] "zabójcze" dawki witamin np. 2000 IU wit. D. Dziwnym trafem te szkodliwe dawki witamin wyleczyły mi chorobę na którą medycyna nie ma lekarstwa a inne "negatywne" objawy to brak chorób typu przeziębienia, samopoczucie na 10 mimo stresującej pracy, mało snu itp. - Kolego, ani dawka 1g wit C na dobę, ani 2000IU witaminy D to nie są dawki zabójcze [...]

dobra to będzie tak ,w tym tygodniu pojde do rodzinnego o skierowanie do kardiologa ,a chwile obecna papierosy zastępuje efajkiem ,trawy 4 dzien nie pale ,zobaczymy jak to się będzie miało za miesiąc samo odrzucenie tego to za mało prawidłowe jedzenie , aktywność fizyczna (lekkie cardio) , odpowiednia ilość snu, brak alko

[...] i przesypiałem całą noc. Ważne na tym leku są odpowiednie dawki , do 30mg , więcej nie bierz bo pojawi się działanie aktywizujące dawka 15mg już usypia znakomicie. Plusy brak skutków ubocznych, może rano na początku brania, pokawić się zamułka , mocna kawa pomaga. Lek ten stosuje się także w uzależnieniach, od benzo, czy alko, czy nawet saa, [...]

[...] wino i tren waga 12kg na plus teraz jestem w pl bo wesele mam i musialem przejsc na diete bialkowa zeby z geby opuchlizna zeszla bo jak balon wygladalem to mam 5 kg w plecy brak czsu na posilki itp za tydzien wracam do dani i podbijam wegle zabacze co bedzie sie dzialo a hgh biare bo mam kontuzjie i 10 lat trenowalem sztuki walki i chce sie [...]

[...] naproksenu niezwiązanego z białkami osocza wzrasta u pacjentów z takimi schorzeniami. Działania niepożądane 1/100 - Zmęczenie, zawroty i bóle głowy. - Zaburzenia trawienne i brak apetytu. - Kwaśne odbicia, bóle brzucha. - Mdłości, wymioty, biegunka. Wysypka, drobne pęknięcia skóry. - Szum w uszach. 1/1000 - Lekkie obrzmienie ciała. - Wypadanie [...]

izotonik z tauaryna 30-40 minut przed treningiem i w trakcie, mi pomaga a nie buzuje az tak jak kofeina, dodatkowo nawodnienie tez swoje zrobi 9 -10 h snu sprobuj brak energii do treningu? mi to wyglada na diete, dodaj kalorii i zobacz czy cos sie zmieni po kilku tygodniach, jezeli andal waga bedzie spadac to znaczy ze bylo za malo, jak waga [...]

Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do [...]

[...] Z ciekawostek, jak w jeden weekend walnąłem 3 drinki, to przespałem 6h do pierwszego wybudzenia i później dalej już nad ranem kolejne 2h bez problemu. Stresów w życiu brak, wszystko idzie po mojej myśli. Trening 3 x w tygodniu ok godziny, tak więc raczej też nie przetrenowanie. Powoli mi opadają ręce bo nie wiem co robić, a wolałbym [...]

[...] jestem bardzo tolerancyjny jeśli chodzi o alko + sprawy siłowni dla mnie jedynym zaobserwowanym negatywnym skutkiem alko to nie dzień następny, lecz dzień samej imprezy - brak jedzenia/snu poza tym jak ktoś już zaczyna balet to wiadomo, że szybko z "parkietu" nie schodzi, no chyba że ktoś baluje na pół gwizdka, ale to już lepiej w [...]

[...] naczyniowe lub pychiczne. Poranne erekcje są dosć ważnym wskaźnikiem dlatego że wtedy (podczas snu) wąłsciwie masz wyłączona częściowo swiadomość. Odpreżasz się i brak takowych przez kilka dni z rzędu może sugerować jakiś problem z hormonami lub pompką. Wg ostatnich badań problemy z libido na tle hormonalnym zaczynają sie od 5ng w [...]

[...] naczyniowe lub pychiczne. Poranne erekcje są dosć ważnym wskaźnikiem dlatego że wtedy (podczas snu) wąłsciwie masz wyłączona częściowo swiadomość. Odpreżasz się i brak takowych przez kilka dni z rzędu może sugerować jakiś problem z hormonami lub pompką. Wg ostatnich badań problemy z libido na tle hormonalnym zaczynają sie od 5ng w [...]

[...] zwłaszcza jak są takie upały. Przeczytaj o higinie snu i się do tego stosuj. Jak raz chodzisz spac o 3-4 a potem o 22 to się nie dziw, że nie możesz zasnac wczesniej. Zadbaj o ta higiene i powinno byc ok. Możliwe, że brak ruchu sprawia, że nie mogę zasnąć, jestem pobudzony. Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć sobie, więc może to się unormuje.

[...] lub "nadrobić" zaległości. Wg. mnie lepsze niż te kulturystyczne stymulujące gówna. Przynajmniej można usnąć. Typowym zjazdem(przynajmniej u mnie) efki jest senność i brak energii. Czasami nie mam siły wyjść z wanny na zawle. Ile śpisz ogólnie? Ja nie miałem motywacji kiedy spałem po 10-12h. Półprzytomny byłem. 7-8h snu i energia na cały [...]

[...] długotrwale dochodzi do wydzielania zbyt dużych ilości kortyzolu. Najczęściej powiązane jest to z prowadzonym trybem życia. Siedzenie do późna przed komputerem lub telewizorem, zbyt mała ilość snu, brak czasu na relaks, ciągła gonitwa, ale również zbyt duża ilość treningów lub trening zbytnio obciążający organizm czy też zbyt restrykcyjna dieta.

krótki i intensywny trening, w ostatnim posiłku przed snem brak węglowodanów, przed snem spożyj odżywkę białkową, śpij: 6-9 godzin, po południu 1-2 godzinki snu i to jest to czego nam osobom ćwiczącym trzeba.

[...] jesli bardzo ci zalezy na przyrostach, to zmniejsz intensywnośc np. treningów sztuk walki lub siatkówki i OBSERWUJ, bo to najwazniejsze. Jak będziesz się czuł ciągle przemęczony i bedziesz miał brak sił witalnych to będziesz musiał zmniejszyć jakoś swoja aktywność, gdyż możesz w ten sposób doprowadzić do przetrenowania lub kontuzji. pozdrawiam