bol plecow

[...] pracy plecow i duzo wiecej nog. - Bulgar 5x10x14 Plan 100 bulgarow. Poniewaz nie obciazylem nog siadami poszlo sprawnie. Hantle mogly byc troche ciezsze. Wczoraj lekki bol tylka i znikomy czworek. - Obwod WL hantli plasko 26kgx5 + wycisk siedzac skos ok 60 stopni 20kgx5 + wioslo jednoracz hantla 38kgx5 obwod x5 Tak na koniec, mialem ochote [...]

Piotrze, będę wdzięczny za radę w następującej sprawie. Zdiagnozowano u mnie dyskopatie lędźwiową na odcinku L5-S1, przesunięcie jest na odcinku 2-3mm. Aktualnie kończę ćwiczenia rehabilitacyjne i zarówno lekarze jak i fizjoterapeuci powiedzieli dość jasno, że nie ma przeciwwskazań do treningów na siłowni. Ba, nawet jest to w pewnym sensie [...]

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców

Podczas złego wykonywania ćwiczeń na biceps (stojąc) obciążasz kręgosłup... mam na myśli bujanie ciałem i odginanie się do tyłu jeśli ciężar jest zbyt duży jeśli do tego dołożysz trening pleców oparty na MC i wiosłowaniach + trening nóg oparty na dużej liczbie przysiadów to możesz odczuwać duży ból w dolnej części pleców przypadkowo 2 razy [...]

zakwasy w górnej części pleców też mam po klatce jeśli mocno spinam łopatki przy wyciskaniach co do tego bicepsa to jeśli będziesz odczuwał ból w dolnej części pleców a technika nawet przy tych ostatnich powtórzeniach będzie kulawa to proponuję modlitewnik

[...] wyc. od czubka głowy przesunąłem sie lekko do przodu bo walczyłem o 9-te powtrz przy 115kg i to był gwóźdź do trumny. Miałem problem ze wstaniem ale jeszcze na tyle nie bolało i MC wykonałem chociaż nie na max mocy bo ból już nie pozwalał. Coś naciągnąłem, naderwałem w dolnym odcinku pleców lędźwie - krzyż - kość ogonowa tam jest źródło [...]

4 lata temu zaczęła się moja przygoda z siłownia - cel wzmocnienie pleców 4 zdiagnozowane przepukliny) i ciągły ból, pierwszy rok to spokojne nie-forsowalne uczęszczanie 2-3 razy w tygodniu, małe ciężary, jednak potem zaczęło mnie to uzależniać , ból zniknął zaczęła się moja przygoda. Starałem się jeść zbilansowane posiłki z większą ilością białka [...]

[...] wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany Kontuzja uniemożliwia mi tego ćwiczenia więc linki i jechano ;// ... Recenzja z treningu: Trening ok pompa na ciele lecz niestey nadal boli ręka myślę czy w poniedziałek nie odpuścić treningu i dać się jej zregenerować zobaczymy jak to będzie :) pozdro. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-20 13:35:38

Ból jest umiejscowiony na prawej czesci plecow nad posladkiem niestety nie jestem w stanie okreslic gdzie boli dokładniej. Ale czy mozliwe jest złamanie i w ten sam dzien dałem rady dojsc z km do domu ??? Wprawdzie na boisku ledwo biegałem, musiałem przejsc na bramke, ale do domu doszedłem, potem na drugi dzien było najgorzej, a teraz chodze, ale [...]

Niekoniecznie. Przykładem jest moja mama, która podczas okresu cierpi na straszny ból brzucha, głowy i pleców. Pierwszego dnia jest wylączona z życia. Ciąże nic nie zmieniły, tabletki antykoncepcyjne też. Aktualnie mama jest w trakcie hormonalnej terapii zastępczej i nadal przeżywa to samo. Podobnie było z moją babcią (ze strony mamy oczywiście), [...]

Opuszczanie jest fajne, w trakcie nie czuję pleców w ogóle ale potem ból niesamowity. Też tak masz?:-)

"**** no w sumie masz racje ze tylko raz cwicze z maxymalnym ciezarem. to moze sprobuje cwiczyc prostowniki, jezeli bede czul bol w dolnym odcinku plecow czy cos takiego to przestane robic te cwiczenie najwyzej i juz :) ***" -- ale jeszcze mi powiedz, bo na te prostowniki to pewnie martwy ciag bedziesz robił, tak? Jeżeli tak to nie rób [...]

[...] 3x 10 10/ 5+5/ 5+3+2 7 antyrotatory hold 1x max na stronę ok 20-30sek 1. Ciężar śmieszny ale ruch za to ładny i kontrolowany. 2. #-P To była masakra, piekło, paliło, bolało. 3. Bardzo ciężko. Trochę prawy bark mi chrupał. 4. 5. 6. 7. Seratusy jeszcze jak-cię-mogę ale piłka to był ból. W turlaniu na raty bo mało co z piłki nie spadam. [...]

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

Witam! Dzieki za odpowiedzi.Dzisiaj robilem bicepsy ale bol po dzisiejszej sesji jest inny niz jakbym robil plecy.Nie czuje tego jakby byly "wypalone" tak jak to mam miejsce po treningu plecow.Nie mam natomiast zadnych problemow z "czuciem"miesni a wszystkie ruchy wykonuje poprawnie (mam nadzieje:))Niezaleznie od szybkosci [...]

COFAM PYTANIE ZNALAZŁAM JUZ W INNYCH POSTACH CHODZI O TO CWICZENIE NA PIŁCE WIEC JEDNAK DOBRZE ZE JE ZAMIENILAM GDYZ OD TEGO NA PILCE ODRAZU po ćwiczeniach CZUJE BOL DOLEGO ODCINKA PLECOW. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) WZNOSY Z OPADU ***?? 6) Pompki [...]

Panowie włącze swoje trzy grosze do waszej dyskusji,to czy rosjanie i ukraińcy zdominują strongmenów to się zobaczy -ja nie byłbym tego taki pewien.A to dlaczego-otóż siła trójbojowa ma nie zawsze przełożenia na strongach,wiem co mówie bo sam wygrywałem z dużo silniejszymi od siebie jeśli chodzi o te trzy boje,a to dla tego że tam liczy się oprócz [...]

12.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31289e68ca5541169aba5ebe0ea49122.png Leki: Novothyral 100 Dzień bez treningu. 13.11.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e70c99f2d06d43b28339ee26ce47f72c.png Leki: Novothyral 75 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298a273331a64cc0abf7285924a56058.jpg Nie wiem jak ja jutro z łóżka wstanę, przysiady i wznosy [...]

Tez mialem kiedys bol w dolnej czesci plecow lekarz rodzinny dal mi skierowanie na naswietlanie jakimis lampami i po tygodniu bol przeszedl, moze tak zrob. Idz do lekarza i zobacz co on powie w moim przypadku byl to naderwany miesien.

I ktoś ma jakieś pomysły? Póki co mam robię takie coś: wyciąg poziomy 3 x 30 wyciąg normalny 3 x 30 podciąganie się na maszynie 3 x 10 (taka maszyna co można dobrać ciężar, aby zmniejszyć ciężar własnego ciała) rozpiętki na maszynie 3 x 15 plank normalnie 3 x 1 minuta planki bokiem 3 x 1 minuta prostowanie na ławce rzymskiej 3 x 20 I chociaż [...]