bol plecow

Witam mam problem z lędźwiami po trenignu na worku a głównie (tak sądzę) po high kickach i medium kickach. Po trenignu ciągną mnie ledzwie okropnie i ból/ciągnięcie promienuje po pośladku do połowy uda, ból czuć z obu stron.. Gdy chodzę czuje się jak kaczka przy każdym kroku czuje jak spinaja mi się pośladki i promieniuje coś do ud.. Mam to już [...]

Witam, ćwiczę tym planem FBW od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. Plan jest taki: A. Przysiady ze sztangą 6x5 Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce 3s (12,10,8) Wyciskanie żołnierskie 2s (12,10) Uginanie ramion [...]

Witam! Mam prawie 18 lat, od 16,5 roku życia trenuje na siłowni, po jednym z treningu barków bardzo bolała mnie część pleców w okolicach łopatki, ból tak jakby dobiegał z wnętrza barku, bolała mnie łopatka, jak ruszałem ręką czułem dyskomfort, przenikliwy lecz niezbyt mocny ból itp. odpocząłem od treningów na jakieś 2 miesiące i niby wszystko w [...]

Witam! Od dłuższego czasu gdy szybko chodzę, biegam lub skaczę na skakance nasila mi się ból nóg na odcinku od kostek do mniej-więcej połowy łydki. Ból jest odczuwalny tylko podczas ćwiczeń i jakiś czas po nich, nasila się dość powoli, ale już po 15-20 minutach biegu jest nie do zniesienia. Jest również odczuwalny przy ucisku. Nie dotyczy on [...]

Witam! Mam pewien problem. Mianowicie naruszyłem sobie lub naciąłem mięśnie pleców. Da się wyczuć że są one tak jakby twardsze i chciałbym je w jakiś sposób rozluźnić.Wszystko zaczęło się od tego że mam głównie siedzący tryb życia i przed pójściem na stadion nie zrobiłem rozgrzewki.Nie mogę się w ogóle pochylić, wchodzenie po schodach sprawia mi [...]

Hej. Na wstępie mój plan treningowy. ...pytanie dotyczy przysiadów i MC - pytanie wpisałem bezpośrednio przy planie (tekst pogrubiony kursywa i podkreślony ;) ) A (NIEDZIELA) NOGI - Przysiad pełny 4s 8p (rampa) - w związku z tym że robię tego dnia mc , lepiej dla kręgosłupa, nóg, pleców i całego CUN będzie robić przysiad przedni czy nie ma to [...]

Witam, od kilku dni odczuwam dziwny ból w dolnej części pleców, ogolnie mi on nie przeszkadza chyba, ze nisko sie schyle lub coś. Od tamtego czasu zaprzestałem treningu, i zauważyłem że ból dolnej czesci mija, ale kłucie nie ustaje. Kłucie głownie odczuwam przy np unoszeniu wyprostowanych nóg leżąc, zauważyłem też, że gdy ktoś mi dzwiga te nogi to [...]

Od jakiegos czasu odczuwam ból w okolicy kaptura. Objawia się on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna [...]

Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]

[...] dnia złapał mnie mocny, aż duszący ból brzucha (aż mnie zgięło) ale od strony pleców na wysokości lędźwi. Przeszło za kilkanaście sekund.. Od 2 dni mam ból lędźwi, bolą kiedy chce się pochylić, bądź kiedy siadam i wstaje. Najlepszy jest dla mnie wolny spacer, lub trucht, wtedy przechodzi. Najgorzej kiedy siedzę, nawet na chwilę. Kiedyś [...]

Witam. Mam 17 lat, 205 cm wzrostu, i ważę 100kg... Od 3 miesięcy mam ból za kolanem.... to znaczy poniżej uda od strony pleców. Ból ten nasila się gdy dłuższy czas przebuwam w pozycji siedzącej. Byłem u lekarza powiedział on że jest to z przeciążenia (cwicze na siłowni, siatkówke i karate) i powiedział że zastosuje leczenie sterydami. Wstrzyknął [...]

[...] Nie chodzi o bebech, po prostu taka mam budowe ciala. Nie pamietam, zebym sie szerokim nachwytem chociaz 5 razy podciagnal. Jak w planie mialem martwiaka, to potem zawsze bolaly mnie ledzwia. To samo bylo po wioslowaniu w opadzie. Teraz po dluzszej przerwie wznowilem treningi i majac na uwadze swoje problemy, w takim ogolno rozwojowym planie [...]

[...] barku, ale jakoś dokończyłem ćwiczenia, następnego dnia ból się nasilił postanowiłem zrezygnować z ćwiczeń na kilka dni, gdy już było lepiej udałem się na basen, zaczął mnie boleć przy pływaniu, na następny dzień zrobiłem trening bicepsa i tricepsa i wszystko było w miarę ok, raczej bólu żadnego nie odczuwałem, za 2 dni zrobiłem trening pleców [...]

[...] - chodziłem na grzybki, rybki itp.) Pomyślałem, że przejdzie. Smarowałem się Fastumem - pomogło. Znów poszedłem grać w piłkę i kontuzja mi się odnowiła, tyle, że mniej bolała - pozwalała na bieganie i kopanie piłki. Niby wszystko byłoby w porządku ale zaczęło mnie też boleć po lewej stronie - tym razem tak mocno, że teraz ledwo chodze, nie [...]

Na początek - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z [...]

[...] dodam bardzo ciezkiej pracy, a dzisiaj na treningu pleców przy 30kg odczuwałem w ostatnich 2-3 powtorzeniach silny ból w prostownikach.Nie bylo to klocie itp, ale poprostu bol, tak jakby zakwasy, ale zakwasy to napewno nie sa bo watpie zeby wyszly po 4 dniach od pracy No i z tego powodu zrobilem tylko 2 serie martwego 25kg, a i tak bolało. [...]

Siema, mam problem z tą partią czyli lędźwiami. Zawsze miałem słabiutką tamtą część pleców, miewałem bóle w tamtych okolicach. Odkąd zapisałem się na siłownie stwierdziłem ze spróbuję skupić się na tej partii, żeby zwiększyć jej sprawność. No i po miesiącu treningów, wpadłem na głupi jak sie potem okazało pomysł, zrobienia martwego. Obciążenie [...]

Witam od pewnego czasu przy odchylaniue się w lewą strone i do tyłu (tak po skosie, nioe wiem jak wam to zobrazować) pojawia się ból, jest on do wytrzymania. Myślę że robiłem błędy przy wyciskaniu sztangi siedząc. Przy większym ciężaże nie miałem prostych pleców tylko w stosunku do ławki wypinałem brzuch, lędzwie do przodu a łopatki były przy [...]

Witam. Mam problem, ostatnio zdarzają mi się bóle w dolnym odcinku kręgosłupa po lewej stronie jak by obok biodra, podczas wykonywania ćwiczenia martwy ciąg, ból odczuwam przeważnie po 2 serii ale pozwalający wykonać wszystkie zaplanowane serie, później ból się nasila i gdzieś po jakiś 20 min znika, na następny dzień ból jest bardzo mały, czuć [...]

[...] I juz troche zaczynam miec dosc. Pochwalcie sie prosze co i po ilu dniach osiagneliscie. Chetniej moze pocwicze. I tak jeszcze kilka mam pytanek. 1 Dlaczego szyja mnie boli w czasie serji 2 Cos czuje w dolnej czesci plecow to nie bol chyba ale to takie uczucie jak sie pracuje na lopacie kilka godzin pod rzad po dlurzszej przerwie i czuje [...]