bol plecow

[...] uchy już się się wypowiedział, dodam że jeżeli czujesz ból pleców to prawidłowo technicznie wykonywany MC wzmocni twoje plecy o odciąży kręgosłup. wiadomo, że bicepsy też bolą po treningu ale musisz sam rozpoznać ból zmęczonych mięśni od bólu kontuzyjnego. barki na dużej liczbie powtórzeń, gdyż ta partia reaguje inaczej niż pozostałe. nawet [...]

Przeholowałam z tym MC w piątek #-P Umieram dziś na ból pleców. Mam nadzieję, że mi się to szybko jakoś rozejdzie, bo nie idzie nic zrobić ;-) Wymiary przyniesłam, nie jest źle :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6297308c0ce144948b9c91796ad3169a.JPG

Wypiska 1) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia: lipa na maxa plecy bolaly:/ niemogłem sie na ćwiczeniu skupić:/ FILMIK 2) Podciaganie sztangielki wzdłuż tułowia: jakoś plecy lepiej niż zawsze cuzłem ale ból pleców i lipa... 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: tutaj po niepowodzeniu w Plecach chciałem sobie humor poprawic w ostatniej serii [...]

01.10.13 Dzień 2 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img163.imageshack.us/img163/7569/pl5q.png http://img21.imageshack.us/img21/8407/o33m.jpg Wrzuciłem dzisiaj piersi do piekarnika, bo zawsze lepsze to niż smażone http://img542.imageshack.us/img542/9499/4v7n.jpg http://img823.imageshack.us/img823/2386/bzlm.jpg Dzień spędzony [...]

Opisz ten ból pleców :->

Witam wszystkich i dziękuje };-) Ale publiczność się zebrała... a tu narazie nic ciekawego nie będzie się działo :-( %-) JolLig żadnego wywiadu nie udzielałam ;-) 25.04 piątek TRENING Nic \-) lenistwo... ;-) do wtorku mam zalecenie nie robić nic, w ostateczności moge nukami na rowerku pomachać :-D MISKA - płatki owsiane, jajo, wiórki kokosowe, [...]

[...] ryż, kurczak Aktywność Rano ok. 4km chodzenia po mieście. Po południu dla odmiany chodzenie po sklepach, nie wiem ile km zrobiłam, ale zmęczyło mnie to bardzo i mocno rozbolały nogi, szczególnie łydki #-P 14.08 piątek (27t, 4d) Dieta Od jakiegoś czasu budze się w nocy lub nad ranem głodna, wczoraj musiałam wstać i zjadłam banana, dziś też nie [...]

Nikki, Madzia dziękuje };-) Staram się nie zasiedzieć i ruszac się na ile tylko samopoczucie pozwala :-) Jesli tylko nie ma zadnych przeciwskazan to polecam ruch każdej ciężarnej, nawet proste ćwiczenia i intensywne spacery dużo dają. Widze po sobie jak mi kondycja i siła spada, mimo że się ruszam, nie wiem co by było gdybym nic nie robiła ;-) [...]

[...] i brak miejsca zeby z wozkiem przejchec albo zupełny brak chodnika czy podjazdu dla wózków %-) Poza tym odkąd zmniejszyłam czas intensywnych marszów do max 45 minut nie bola mnie juz kolana, oczywiście spacery są dłuższe, ale reszta czasu to spokojne chodzenie czy nawet stanie miejscu albo próby siedzenie na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da [...]

Dzień z życia frajera, lol. Dzisiaj pierwszy raz byłam o czasie na lekcje, nawet całe 5 minut przed. No ale okazało się, że akurat zmieniona siatka godzin i przyszłam w połowie :-) Dla równowagi jutro pójdę na 11. + pośladki, których nie chciało mi się robić we wtorek. I zaj**isty ból pleców po wczoraj. Przynajmniej pustki na siłce, bo byłam [...]

Mega bol plecow,nadgarstkow oraz meczacy suchy kaszel. Jest czynnym zawodnikiem (4 godziny dziennie treningow) dlatego nie moze sobie pozwolic na zaden silny bol, dodatkowo w ulotce jest napisane: ... Objawy obejmują smutek, lęk, zmiany nastroju, płaczliwość, rozdrażnienie, utratę odczuwania przyjemności bądź zainteresowania sportem czy życiem [...]

siemka Adzik Ja po każdym treningu ide dychnac a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min [...]

[...] Bol pleców już praktycznie ustał, boli mnie trochę jak rano wstanę ale po paru ruchach ustaje tak wiec jutro powinienem wrócić do ćwiczeń siłowych z czego sie ciesze ze ta kontuzja jak można to tak nazwać [...]

donJAZYResko ma racje... po chvja zakladasz nowy temat. bol krzyza mozna takze podciagnac pod bol plecow lub kregoslupa. dzisiaj sie juz wypowiadalismy na temat takich bolow. Mozesz miec rwe kulszowa jezeli bol prominiuje w dol po nogach, kregozmyk, itp... proponuje lekarza, on powinien Ci da skierowanie na RTG i wtedy dostaniesz skierowanie na [...]

[...] byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie A jeżeli chodzi o ból pleców, to mnie w nocy nie bolą. Mam tylko takie dni co miesiąc, że zaczynają mnie lędźwie boleć, ale tak naprawdę to nie wiem z czego to wynika. Często jak krzywo siedzę, ba, nawet jak za długo po [...]

[...] po ostatnim martwym ciągu, postanowiłem, że nie będę brał swoich maksów, bo wtedy na pewno jest coś nie tak z techniką i przez to dwa dni jestem w plecy, bo dół pleców boli dosyć mocno. Co dziwne w nocy chyba 6 razy sikałem:)) i wszyscy mi mówią, że może mnie przewiało a nie po martwym..sam nie wiem. Także na ten tydzień treningów koniec.. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0371c67a083a49d5969e7a3ae466f7f9.png Środa – 20.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. 2. 2 Hamburgery 3. Ryz 100g + 200g kury + warzywa trening 4. Ryż 100g + 150g kury + oliwa 5. Serek wiejski [...]

7.07 DNT 8.07 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg 1b Wiosło sztangą 3x12 30kg/30kg/30kg 2a Push press 3x15 30kg/30kgx12/30kgx12 2b goblet 3x15 17kg/17kg/17kg 3a Cable pulldown 3x15 15kg/15kg/15kg leg curl 3x10 17,5kg/17,5kg/17,5kg 4a pompki 20 15/15/15 4b plank 3xmax 3x 30s (ca) 4c Mountain climber 3x 40 na nogę 40/40/40 5a RDL ze [...]

Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]

Z tymi kaloriami to może spróbuj pokombinować w kierunku jedzenia tego co Tobie najbardziej smakuje. każdy ma takie produkty które lubi najbardziej i jak w diecie się na nich oprze to łatwo wszystko zjeść. Poza tym jak jest u Ciebie ze stałością pór posiłków - trzymasz się określonych godzin czy wychodzi spontan?? No i napisz jak ten ból pleców - [...]