boguc

boguc a co z tobą ostatnio sie dzieje nic sie nie udzielasz ...??

siodema rozumiem polaco stary ten psina juz co?/ boguc ja teraz wale swoja bombe jak wy bedziecie sie meczyc ja sie bede opalac świruje

boguc zawiodłem sie na tobie!!

[...] ________ 54,5kg*8 ________ 57kg*7 Rozpietki ze sztangielkami: 14kg*12 ________ 14kg*12 ________ 14kg*12 ________ 14kg*12 Ogólnie na treningu bardzo dobrze sie czuje, w ciagu dnia równiez. Czuję ze to zasługa ZMA aptecznego. MAm nadzieje, że wkrótce pojawi sie pompa. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-23 16:09:48

boguc Pompa sie nie przejmuj- ja prawie nie czulem na nitro II, a nieraz bralem naprawde sporo biorac pod uwage moja wage. Wazne, zeby sila i masa szlo do przodu. Wlasnie- odnosnie masy: jak tam waga? Jest wzrost?

Wyciskanie sprzed głowy w staniu (na sztandze 37kg). Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-04 15:07:22

[...] i troche w ciagu dnia chciało mi sie spać. ZMA jest świetne i bardzo odczuwam jego działanie. (pozytywnie ). ***TAK BYŁO W DNIU 21 (niedziela)*** W sumie ten dzień nie róznił sie wiele od soboty. Samopoczucie takie samo jak w sobote gdyz nie kupiłem jeszcze FilomaguB6. Dieta trzymana ok. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-07 16:57:52

[...] serii i daje rady. Wogole jak patrze na siebie w lustrze to widzę duze postepy szczególnie na prostownikach jeśli chodzi o plecy. Jeśli chodzi o całe ciało to najlepiej mi poszło na barki, kaptury i klate, chociaz łapki też są troche do przodu. Ale ile poszło zdradzę dopiero na końcu cyklu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-08 09:08:07

***TAK BYŁO W DNIU 30 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Dieta trzymana jak należy. Samopoczucie ok. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-16 17:54:06

Boguc Test prowadzony w porzadku, obserwowalem i wpdalem w miare czasu. Foty sa imo troche zbyt male, zeby mozna bylo ocenic rzetelniepostepy, jednak patrzac na cyfry wynik dobry. Musze szczerze powiedziec, ze z mojego doswiadczenia wynika, ze nitro II dziala po prostu slabo. Ja na tym nic wielkiego nie zrobilem (inna rzecz, ze dieta wtedy [...]

ooo boguc pojawił sie na forum

slayerek01 nie robie maxów, ale jeśli chodzi o twoją satysfakcje to życiówka na klate 130 boguc, dzięki, będe robił takie wypiski skoro każdy tak woli. a jakby nie było dziś REGENERACJA, chociaż nie do końca bo rano 25 minut męczyłem sie na stepperku, fajna sprawa, niby się mocno nie zmęczyłem ale upociłem jak wieprz. Potem uczelnia, a teraz znowu [...]

SlipBro, przecież daje foty żarcia, może ich nie widzisz u siebie. A zdjecia z siłki dam jutro, cyknalem pare. boguc, oj jakie tam wegle z pomarańczka troche Kazeina dobra, tak, ale mniejsze bv niz tuńczyka. ***ac tam, to i to dobre Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-03 23:56:49

Obciążenie: 110kg w sumie. (2*20kg, 2*10 kg, 6*5kg, 4*2,5 kg, 2*1,25kg) Gryfy: łamany, 2* do sztangielek, 1 prosty był na ławce Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 19:10:08

[...] taka jest prawda. King: Zrobie jak mówisz, ale wg mnie 9 serii na barki to za mało bo mnie nie ruszy. Juz od poczatku swojej kariery na siłowni wale 12 serii. Może zrobić tak: Wyciskanie sprzed głowy: 12,10,8,8 Unoszenie w bok sztangielek: 12,12,12,12 Unoszenie sztangielek w opadzie 12,12,10,10 Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-14 23:18:22

[...] z oliwek. Oczywiscie to nie na cały cykl, tak tylko zrobiłem Pytanie do was: Po sobotnich przysiadach czuję, ze wzrasta mi obwód dupy. Jest jakis sposób aby temu zaradzic? bo i tak mam sporo w talii. Don garcia: Ile to jest jedna pełna łyzka stołowa oliwy? Saib__: Dzieki, gratuluję sylwetki. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-15 16:26:16

[...] 17kg*12_____20kg*12_____22,5kg*12 Robiłem oczywiście bardzo poprawnie technicznie i zamiast do czoła bardziej dotykałem do brody - silniej czułęm trica i jakoś wydawało sie cięzej. Sorki za ta przerwe ale nie była ona spowodowana moją winą. Juz się wszystko ustabilizowało i będzie na bierząco. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-30 16:44:35

[...] dla was i chciałbym żebyście byli zadowoleni. Jak wróci brat wczesniej to znajda się tutaj zdjęcia z dzisiejszego treningu - plecy + biceps. Piszcie czego wam brakuje w tym teście, a może chcecie zebym przyjął inną formę prowadzenia testu. Piszcie a ja w miarę mozliwosci postaram się dostosowac Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-31 16:22:37

[...] ze sztangielką w chwycie młotkowym: 1.12,5kg*12________12,5kg*12________12,5kg*12 Koniec treningu o 20:11. Uwagi:Uginanie na bicepsa robiłem bardzo powoli i poprawnie technicznie. Do martwego ciagu mogłem jeszcze dołozyć ale niestety nie wytrzymywał mi chwyt. Plecy mogły, ale chywt puszczał. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-02-01 12:49:39

boguc Zawsze na silce zakladasz balony?