TEST:Masz być jak Tommy Lee Jones w "Ściganym"-dsdamian

dobre - czekolada na noc

O luju :

Wycisk sztangi prosta: 70kg,75kg,80kg: 8, 8 , 5

Masz 100kg wagi i 41,5cm w łapie i co to jest ??

Ogarnij sie

Ponizej swojej wagi na serie nie ma co zjezdzac

coś przekręcił na pewno,
na 100% nie robi takimi ciężarami prostej
wiem bo czasem z nim ćwicze

tak, szczególnie jako 3 ćwiczenie na klate po wycisku hantlami i rozpiętkach

zestaw supli wypas, test prowadzony fajnie (o wiele lepiej z treningami pisanymi na kompie), na bank będę zaglądał


pozdro

sam nie spojrzałem nawet,
fakt jako 3 ćwiczenie bardoz możliwe, że sie jednak nie pomylił

jeśli robie wycisk na prostej jako 1 ćwiczenie idzie tak:
60kg,70kg,80kg,90kg,100kg: 8,8,8,8,5-6

sprawdzone sprzed cyklu.

na 3 ćwiczenie kiedy klata zmęczona nie mogę robić tym samym ciężarem, naturalna kolej rzeczy


CTA, ćwiczysz ćwiczysz, tylko ****a jak nie zaśniesz jak dziś !



solar, ta czekolada nie była na noc tylko dużo wcześniej przed twarogiem.
żeby sie TT lepiej wchłonął
joke

Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-12-18 16:57:37

bo wykrakałeś że zaśpie

pisales gdzies rekordy bo nei moge odnalesc... a chcialem porownac tylko jakie masz zyciowki i z jakimi teraz robisz treningi...

Dobrze że opisujesz już treningi ręcznie. Tamtych wypisów nawet nie przeglądałem bo były nieczytelne

slayerek01 nie robie maxów, ale jeśli chodzi o twoją satysfakcje to życiówka na klate 130

boguc, dzięki, będe robił takie wypiski skoro każdy tak woli.


a jakby nie było dziś REGENERACJA, chociaż nie do końca bo rano 25 minut męczyłem sie na stepperku, fajna sprawa, niby się mocno nie zmęczyłem ale upociłem jak wieprz. Potem uczelnia, a teraz znowu do roboty bede lecał.
Żarcie udało mi się dziś dobrze przytrzyma, tyle że niewiele z tego węgli wyszło:

100g płatków + 40g clutch
AERO
Tuńczyk + oliwa + por
Wieprz + byłki2 + ogórek
i będzie teraz:
5 jaj
WPC+oliwa
Twaróg + omega3

Sam tłuszcz z białkiem dziś, ale ok. Postaram sie tylko więcej tłuszczu dowalic żeby robic jakis plus na kcalach. Moze jak mi sie spodoba spróbuje na kilka ostatnich tygodni diete LC z dodatnimi kcalami. Pare osób na tym forum zrobiło miecho i fat poleciał, a nie zaprzeczam, że to by mi pasowało