bo

witam, gainer 1 jest tańszy na dłuzej by mi starczyl ale gainer 2 ma wiecej białka i nie wiem co wybrac tak myslalem ze megabol to syf bo za 16zł/kg to nie zbyt duzo :)

MDRAGON dzieki ze mi przypomniałes bo zapomnialem dopisac jeszcz Mass XXL i Magnum :) co o nich myslicie ? czy Magnum lub Mass XXl jest leprzy od gainerów Vitalmax`a ?

własnie mass bardziej mi by odpowiadal bo ma wiecej bialka ale znowu jak magnum wymieszam z mlekiem to na jedno wyjdzie mysle ze wybiore magnum :) dziekuje za rady :)

To ja jeszcze zamieszam, bo wziąłbym SUPER HARD GAINER od Sports One, ta sama cena co XXL

no czes znam ich, maciore pamietam z silki w metalowie jak zaczynal i byl "maly" w porownaniu z tym jak teraz sie rozrosl :) ja nawet nie mam zamiaru w polowie tak rosnac jak on. bo chlop niczego sobie. Zmieniony przez - iluwatar1 w dniu 2006-09-06 22:47:28

ze slesina znalem tylko jedna dziewczyne i to pare lat temu. a co do wielkich pakerow z nakla i okolic to byl kiedys taki remas (dominiak) ty mozesz go nie znac bo ponoc mieszka od kilku lat w warszawie, ten to byl gigant. a w paterku jest troche smieszny whyli (łyli) znasz go na pewno tez calkiem duzy. pozdro

mnie nie znasz bo stary jestem i juz sie nigdzie nie ucze, ma 25 lat wiec pewnie dobre 7-8 lat wiecej niz ty.

[...] Osobiście stosując kreatynę w większych dawkach odczuwam różnicę na plus, z tym tylko, że nie przekraczam zazwyczaj 5g w jednorazowej dawce (z wyjątkiem brania Swolena bo tam jest 7g kretki w porcji) tylko biorę 3 porcje dziennie: rano, przed i po treningu. Przy takim dawkowaniu znacznie bardziej odczuwam działanie kreatyny niż przy [...]

Więc moim celem jest pezybranie na masie treningi mam na mase dobre.... ale chce amino wziąść bo słyszałem że dobrze masa idzie

najpierw zajmij się żarciem i treningiem możesz wrzucić tu do korekty, możesz w stosownych działach bo widac już, że jest źle.

Bo nie które suplamenty oddziaływuja na siebie

Nozyce raz lewa noga raz prawa wtedy jest jedno powtórzenie.Spróbowac zawsze mozna zyczye dobrych rezultatów;) Aha jak nie cwiczyles wczeniej brzucha to pare dni zrób zwykle brzuszki bo moga cie zakwasy zjesc na poczatku;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 21:08:48

wypelnij ankiete i wklej caly plan, to dobierze Ci sie normalne cwiczenia silowe, a6w nie rob, bo nie ma po co

traktuj brzuch jak kazdy inny miesien ja robie go na kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu bo robie FBW i jeszcze nigdy nie bylem tak zadowolony z brzucha jak teraz robie po 2 seria na gore brzucha, 2 na dol i 1 na boczne aktony brzucha

Jesli chodzisz na silownie i masz pelny dostep to sprzetu to 1-2,4,5,8 dobre na skosne wybierz cos http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp No i j/w kolega napisal bo same cwiczenia na brzuch fatu ci nie spala najwazniejsza dieta;) Zmieniony przez - Killaz91 w dniu 2009-06-18 22:36:30

Dietę mam na 0,bo przy wzroście 182 mam 80kg. Są jakieś obrazki na których jest to pokazane jak prawidłowo wykonywać?

Oto mój plan: Spięcia brzucha leżąc - 2Serie (12,8) Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce - 2Serie (12,8) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - 2Serie (12,8) Dobrze jest? Tylko nie wiem co z tym ostatnim ćwiczeniem,bo nie posiadam w domu ławki skośnej, czy mógłbym to zastąpić?

I tak 6razy robie bo to był jeden cykl tak

a może cos mam nie tak z dyskiem? bo to mnie boli w dolnej czesci pleców

dzięki jakie powinno być dawkowanie enana i prolka? Pytam bo znajomy konczy cykl na prolku i robi tylko 2 zastrz w tyg Dzięki z góry