bieganie przed

[...] ;) http://www.youtube.com/watch?v=sIkETK5eMe4 Dzis wstalem odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z [...]

[...] ale dopoki nie jest zimno nie ma tragedii. Trening biegowy - sila biegowa. Bez stymulantow, nawet bez kawy, i od razu znacznie nizsze tetno. Sprobuej jutrzejsze dlugie wybieganie zrobic tak samo, by pracowac w 4 zakresie. Sam trening, 8km z dlugim wejsciem, 10 przebiezek po 20 sek stylowo z wyciszeniem pracy serca do 130 Bpm w spacerze. PLAN [...]

Xzaar, miałeś jakiś program biegowy na 10km, który mógłbyś polecić. Jest ich trochę w internecie i myślę, który wybrać. Znalazłem na przykład ten: http://bieganie.pl/?cat=19&id=431&show=1. Jak mam wplatać w trening te "przebieżki"? Ten sos do mięsa to jakiś dietetyczny? Zaczne od konca, nie, normalny ordynarny sos na majonezie, niezdrowy, [...]

[...] nie da sie juz wytrzymac bez treningu od switu :) 8km plus 6x20s przebiezki - powitalo mnie wstajace slonce i chlod, od razu wiedzialem ze to jest dzien na mocniejsze bieganie. 2 x 2km na poczatek mialo byc w tempie maratonu TM ale poszlo szybciej, samo z siebie. Przebiezki tez daly srednia wieksza niz zwykle, bo z powodu zimna skracalem [...]

Krotko bo mamy dzis gosci. Taka refleksja mnie naszla jak wracalem z treningu, ze dzis mam taki prawdziwy meski dzien. Od rana - meskie, twarde bieganie. Trening silowy, o czym za chwile, tez zrobilem tym razem po mesku, twardo. Wczoraj rozmawialem przez telefon ze sprzedawca z Anglii, bo tam chyba ostatecznie kupie rower, i przypomnieli mi sie [...]

[...] prawdziwy pomost ciezarowy, no jest cudnie. Z wad - kolejny klub gdzie nie ma ergometru. Za to ogromna ilosc pieknych nowoczesnych biezni, gdyby aura naprawde zablokowala bieganie na zewnatrz, bedzie w sam raz. Wprawdzie tego nie przewiduje, ale nie wiem np. jak biega sie przy minus 30 stopniach, a tyle bywalo tu zeszlej i jeszcze poprzedniej [...]

[...] przebiezki, dzis mocno, nastepnie kolejne 2km w tempie na 10km. Zadania zrealizowane w 100%. Pieknie, cieplo, nic tylko leciec przed siebie. Nogi skatowane - nalozylo sie bieganie na poranne plywanie. Teraz pozostaje miec nadzieje, ze na niedziele odrobinke sie zregeneruja i zaniosa mnie na mete te 21km. [...]

[...] mecie, z nim tez kolejne 10 gram BCAA ktore mialem w bidonie. Potem juz jadlem jak opisalem wyzej, duzo i wszystko co wpadlo mi w lapki. Poniewaz sprawdza mi sie ten model a bieganie w pasie nie jest dla mnie niewygodne, bede sie tego trzymal, na maraton poprostu ktos musi mi w okolicy 20km podmienic pasy lub wymienic same bidony. Na triathlon [...]

[...] przesunieciem dni jedynie w przypadku startu jak ostatnio w polmaratonie. Na 176 stronie dziennika jest kalendarz z dokladna rozpiska dni biegowych we wrzesniu. Przyjemne bieganie zaczelo sie, gdy 10km przestalo byc wyzwaniem, wlasciwie od piatki juz sie plynie nie zwazajac na poziom zmeczenia, nawet gdy nogi bola, to i tak bieg sprawia [...]

[...] - nigdy ( poza jednym wyjatkiem ) nie robie np. dedykowanych cwiczen na biceps, a nie jest z nim u mnie tak zle wcale - wlasnie dzieki drazkowi ;) Dzis przed switem bieganie - paskudne. Nie sprawdzilem prognozy, nie wystawilem nosa przez okno tylko ubralem sie i polecialem, jak zwykle polprzytomny gdy wstaje w ciemnosciach i budze sie [...]

[...] w roli głównej. Insulina to potężny hormon i nie ma sensu wywoływać go do tablicy przy byle okazji. Ja zostawiam sobie wyrzut insuliny tylko na większy wysiłek (+10 km) i regenerację po nim. === Przed chwilą znalazłem. Może coś wyczytacie ciekawego http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=6121 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-23 12:44:22

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9edbf0099345db844c2e3758bab167.jpg Mialbym dzis ochote na jeszcze jeden trening, ale chyba nic z tego - basen dzis zamkniety, bieganie przypada jutro. Silownia jest otwarta, ale trenowalem wczoraj i w planach mam jutro. Odpuszcze - zabiore bande na dlugi spacer w teren - wysilek zaden ale powdychamy [...]

[...] kiedy i ile mam ochote, z zastrzezeniem, ze wegli nie jem. Niestety, podaz jest kosmiczna, i chyba waga rosnie, ale to to pikus, dwa tygodnie stycznia i nie bedzie sladu. Poki co kontynuuje lekki tydzien, jutro delikatne plywanie rano, po nim silownia - lekki CF - a przed zmrokiem bieganie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-27 20:41:52

[...] nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami zwyienia jakie efekty i wszsytkie inne zmienne. Jak zejde do poziomu [...]

Wiem Kuba, ze to wyglada na duzo, ale mniej nie moge i nie potrafie. Aby wytrzymac w takim rytmie treningowym jak moj, musze czerpac radosc z treningow, musze czuc ze to nie jest kara tylko moj wybor, moja przyjemnosc i moj czas wyrwany ze zwyklego rytmu zycia tylko dla siebie. Dyszka to za malo, dopiero zaczynam sie cieszyc biegiem, serce [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

[...] w fotelu przed tv jest przyjemniejsze niż 18 km w przemoczonych butach z czego połowa pod górę. Moje rozmyślania dotyczyły tego: czy biegałbym z takim zacięciem gdyby bieganie nie było żadnym wyzwaniem (walka z bólem, pogodą, lenistwem) Odpowiedź (jakkolwiek dziwna) brzmi: chyba nie. To co innego niz stwierdzenie, ze realizacja celu wymaga [...]

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]

[...] W OSTATNIM POSILKU- SĄ DOBRE NA REGENERACJE I SEN. WSZYSTKO ZALEZY OD OGÓLNEGO ROZKLADU BTW W CIĄGU DNIA. Aeroby u mnie będą w dni, w które nie robie interwałów. Basen, bieganie i rower. Basen jakoś 2 razy w tyg, myślę koło 16:30 - przed omletem z białek jaj i po filecie, git? A bieganie/rower przed snem, po nich twaróg. WYWAL TEN TWARÓG I [...]

[...] budowie zmniejszylem troche na 3400 w DT i 3200 w DNT.Raz w tyg dojdzie 1.5 h treningu boksu i w DNT czasem przyjde pobic troche w worek w ramach cardio,znudziło mi sie juz bieganie.. Niedługo bedzie kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na wiele lzejsza bo po 3 tyg na [...]