bieganie przed

Ja tam biegam bez względu na warunki jak jestem zmuszona:D poza tym takie bieganie poprawia odporność jakby nie było:D mój pierwszy poważny trening odbywałam w śniegu...byłam potem przeziębiona przed dwa tygodnie i mimo to biegałam<nie tak intensywnie> przez co później, gdy pogoda nadal była kiepska, nie było problemu.

korwa to moze na mnie clen nie dziala:( masakre mam ze spalaniem sadła utknolem na 98 w pasie i za hooja nie chce sie palic wiecej. bieganie godzina naczczo codziennie +silka 6x w tygodniu dieta pilnowana, po posilku potreningowym(zazwyczaj przed 18) zero węgli....

A moze chłopakowi byście coś doradzili zamiast prawić banały ??? 1) Jak masz 16 lat to odpuść sobie "ostre" zbijanie masy. No chyba że startujesz w MP ... 2) Dwie w miarę bezinwazyjne metody to: 2a) Bieganie w szczelnych ciuchach (jak pobiegałem tak wieczorem po schodach to rano miałem 3 kg mniej) 2b) Walka w parterze w [...]

Amentoris ludziom tez zabronisz pic kawy w ciagu dnia bo powinni sie relaksowac np? dziwne podejscie. Tym bardziej sport jak kazdy inny wymaga wysilku - przed 30 min bieganie ludzie zra 20g BCAA a jak koles bedzie na stoku kilka godzin to juz mu nie wolno? Moim zdaniem ma dobre podejscie, suple sa po to zeby wspomagac organizm wiec niech to robi.

hmm a ta mocna kawa to oprócz tego ze pozwoli mi pozbyc sie tłuszczu to ochroni mi mieśnie przed rozpadem ? bo raczej chciałbym zachowac siłe jaką mam teraz, spalic troszke tłuszczu z brzucha i poprawic ogólna sprawnosc i wytrzymałosc :) styknie mi bieganie 3 razy w tygodniu po 20 minut ?

[...] że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się zegarkiem lepiej byłoby robić [...]

[...] że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie pokazuje od 400 nawet do 1200 kcal) natomiast zaniża z treningu siłowego (zwykle pokazuje 100-200kcal). Sugerując się zegarkiem lepiej byłoby robić [...]

A mozecie powiedziec cos do diety, trening na silce i treningu takiego typu rower/bieganie. Jaki spalacz cos naprzyklad przed bieganiem zebym sie bardziej pocil czy cos takiego, prosze o szybka odpowiedz ! Dzieki !

- "Zamień bieganie na skakankę" - "nie zemieniaj nic na skakankę" - "g**** prawda" Nie no ludzie, brawo, poziom dyskusji powala. Do autora- 1. Zamiast tempa bierz pod uwagę %mhr, czyli tętno, bo to ono jest symptomem intensywności wysiłku. Odległość nie ma tu nic do rzeczy. Staraj się nie wchodzić powyżej 80%. 2. [...]

- odnośnie białego sera to schudniesz, jeśli będziesz jadła tylko białko, ale to nie jest zdrowe, bo wyniszcza organizm. - Kawę raczej ogranicz - uprawiaj jakieś sporty (np. bieganie) - tłuszcz sam się nie spali (niestety) ;D - ogólnie ogranicz liczbę kolorii - jedz większą ilość posiłków, ale w mniejszych ilościach. - pij tylko wodę (zawsze przed [...]

[...] zebrać przed treningiem .Aczkolwiek ostatnio też 3 kawki dziennie wchodzą w człowieka i zastanawiam się czy nie lepiej przy 5 treningach tygodniowo (3 razy siłownia i 2 razy bieganie) Nie zainwestować w jakieś suple która wzmocnią regeneracje . Pracuje też sporo średnio ponad 200 godzin miesięcznie .Praca w biurze i samochodzie .Ale też daje [...]

Takie pytanie. bo ja chce zredukowac ten tluszcz na brzuchu a na siłowni ćwicze masowo . a z nabraniem u mnie masy jest ciężko. a napewno przez to bieganie nie chce stracić siły i tej masy miesniowej tylko tluszcz. to jak się przed tym zabezpieczyc?:) biegam około godziny raz albo dwa w tygodniu w dni nie treningowe.

[...] będzie lekka np. jakieś owoce z jogurtami itp. Najważniejsze to, aby nie podjadać! Posiłki staraj się jeść o w miarę równych porach. Do tego jakaś aktywność fizyczna np. bieganie/pływanie/czy siłownia(rowerki, bieżnie, czy inne damskie ćwiczenia, nie muszą być siłowe) zobaczysz, że to na prawdę uzależnia;) Dobrze by było też [...]

jeśli posiadasz BCAA to możesz łykać dla bezpieczeństwa, po siłowym a przed biegiem. Ale to zalezy ile chcesz biegać. JEśli budujesz masę staraj się ograniczyć bieganie. Po treningu siłowym 5-10 minut. A w dni bez treningu siłowego do 30 minut wystarczy aby zachować kondycję.

[...] jak sie czuje trenujac na czczo bo nigdy tego nie robilem , zawsze dbalem o to by zjesc przed treningiem, wproboje zobacze, a okno bedzie sie zmieniac 1h+/- , przez 4zmianowa prace. A i jeszcze czy codzienna aktywnosc fizyczna bedzie dobra przy tej diecie? Planuje poczatkowo biegac co 2-3dni ale z czasem, siłka,bieganie,siłka itd codziennie ;p

[...] 6. DIETA: -białko: ok. 2g/kg -węglowodany: uzupełnienie w zależności od intensywności dnia -tłuszcz: ok 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko test 8. TRENING: bieganie 3x12km w tyg + push pull 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na teście 5tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki a na ramionach nie tak bardzo, poza tym co sie tak martwisz jesli Ci spadnie centymetr to chyba nie powod zeby sie zalamywac nie sadzisz poczytaj o treningu Hiit a jesli masz slaba kondyche to bierz sie za bieganie Zmieniony przez - Ard83 w dniu 2009-04-04 00:07:14

Prz takiej wadze i wzroście to chyba masz jej znikome ilości.. Jeżeli basen nie pomaga to spróbuj aerobów, tj. bieganie, rowerek itp. Jeśli nie masz ułożonej diet to pamiętaj chociaż o tym żeby nie pić gazowanego, alkoholu, nie jeść słodyczy (wyjątkowo trochę czekolady przed treningiem dla energii).

bieganie: krótkie / średnie / długie dystanse. Spójrz sobie na zawodników uprawiających każdą z tych dyscyplin. Sprinter: to bardzo dobrze zbudowana osoba, która potrafi wykorzystać siłę mięśni na bieżni <a nie tak jak kulturysta przed lustrem>. Długodystansowiec to osoba bardzo szczupła, "brak" mięsni, a więc jego suplementacja [...]

nie ma problemu odpowiednia kalorycznosc i dieta z dobra iloscia białka przed bieganiem mozesz dac aminokwasy i zapic je białkiem w płynie jezeli bedziesz dobrze jadl (podstawa) i z czasem stosował suplementy to efekty będą napewno ja nawet przy bieganiu 4x w tygodniu po 30-40 min notuje przyrosty suchej masy (miesni) waze 90 kg, obwód ramienia [...]