bieganie przed

[...] barku (naderwane miesnie rotatorow) i nie moge trenowac od pol roku. jednak chce sobie zrobic taki cykl, na miesiac przed wakacjami: dieta na redukcje tkanki tluszczowej+ deka w zastrzykach+ glukozamina z msm w tabletkach+ zabiegi fizjoterapeutyczne+ bieganie+ brzuchy+ witaminy:) jakie moga byc efekty? dodam ze deka na kontuzje nie na sylwetke.

Witam, Czytałem kilka tematów na ten temat lecz nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi: Od marca rozpoczołem redukcje dieta + siłownia + aeroby (bieganie) Po powrocie z pracy łykam BCAA 6400 3 tabsy jem obiad i za ok 30-40 min ide na siłownie tam spędzam ok.70-90 min po czym biegam 20-25 min. Pytanie: drugą porcje aminokwasów brać przed bieganiem [...]

witam, kończy mi się już 2gi tydzień brania scorcha, jak narazie efekty mizerne(głównie trening na siłowni, ostatnio dorzuciłem bieganie wieczorem). pytanie właśnie o biegi - suplement nie działa na mnie w sposób pobudzający, nie zwiększa również potliwości. W takim wypadku mogę go brać na wieczór(koło 22, przed bieganiem)?

Witam chciałem się zapytać odnośnie kreatyny.Mam właśnie 15 lat staż treningowy jest naprawdę długi bo będzie już 26 miesięcy, intensywnych treningów. Kajakarstwo, siłownia, bieganie. Od 1-2 treningów dziennie.treningi od poniedziałku - soboty. Waga 60kg wzrost 171cm.chciałem się zapytać odnośnie dawkowania żeby było bezpiecznie 4g przed siłownią? [...]

[...] co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu przed siłownia jako rozgrzewka i poprawić swoją kondycję.

Witam Mam pytanko. Przed rokiem skończyłem chodzić na siłownie. Zalałem się troche tłuszczem z czym nigdy nie mialem problemu. Nie mam czasu teraz na silke. Planuje bieganie wieczorami z 3-4 razy i basen z 2 razy w tygodniu. Co polecacie z suplementów na doprowadzenie się do ładu:) chodzi mi o spalenie troche tluszczu i jakąś rzeźbę:) chocby [...]

[...] wiec wlasnie zbliza sie lato czas troche poredukowac sie po cyklach masowych w zimie, nazbieralo sie troche zbednych kilogramow, a wiec do treningow dorzuce troche aerobow i bieganie co drugi dzien. I mam pytanie co brac przed i po takim bieganiu aby jak najmniej stracic miesnie a najwiecej fatu ? myslalem nad aminokwasami ale za duzo musialbym [...]

Witam. Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych. Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut. Pytanie: Biore białko vitafit i carbo treca do treningów. Dieta oczywiscie jest Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej [...]

Witam, chciałbym zapytać o dawkowanie wymienionego przeze mnie w temacie produktu. Dodam, że trenuję 3-4 razy w tygodniu (bieganie, rower, hantle, pompki, brzuch i niedługo zaczynam crossfit). Mam bardzo szybką przemianę materii. Ile razy dziennie powinienem stosować gainer? Przed treningami, czy po treningach? Będę wdzięczny za odpowiedź.

Trenuję FBW(masa)+Bieganie+SW.Czy dodać jakąś odżywkę?Czy może w ogóle nie ma sensu nic dodawać? Nie chodzi mi o jakieś cykle długie...tylko (np.pić białko po treningu czy tam przed) i czy to wyjdzie mi na dobre? Staż na siłowni:pół roku Sztuki walki:3 rok leci Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-02-28 08:27:52

[...] Ważę ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, [...]

Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26

Witam, tak jak w temacie. Chce porawić sprint i zamierzam biegać: po krótkim truchcie na zmiane sprint, bieganie(odpoczynek). Problem w tym ze najlepiej biegac z rana, ale czy moge naczczo? Nie będę w ten sposób wyniszczał organizmu i nie wyjaławiał? Może miałbym godz przed buegiem cos lekkieko zjesc?

Biegam i zamierzam zrobić trochę masy (dla siły). Czasu mam bardzo mało. Najlepiej, by zacząć bieg już 30 minut po przebudzeniu. Biegam ok. godziny, jakieś 12 km. Bieganie na czczo odpada, więc co zjeść przed bieganiem?

Mam takei pytanie wlasnie skonczylem cwiczenia na mase, przed zmiana planu postanowilem zropbic sobie tydzien regeneracji (cwiczylem nim jakies 7 tygodni), i wlasnie tu moje pytanie czy w tym czasie moge sobie pozwolic na jakies aeroby bieganie, woda mniej żarła ... czy to nie wplynie zle na regeneracje miesnia ...

Witam, proszę o podpowiedź...czy 3x w tygodniu bieganie rano przed śniadaniem 30-40min i do tego basen wieczorem 1godz(2x20min ciągłego, szybkiego pływania+ 15min sauna) jest dobre na rzeźbę mięśni brzucha, klatki i barków? Czy może inaczej to połączyć??

Mam pytanie, czy suplement typu Speed pomógł by na pobudzenie ? Nie mam za bardzo na przed treningówkę a przez prace, ciągłe bieganie sprawy, kiepskie sypianie, czuje się senny ciągle, polecacie produkty takie jak '' Olimp Extreme Speed Shot 25ml'' ? Czy jest może cos podobnego.

Planuje zacząc robić aeroby rano i moje pytanie co jest lepsze pod kątem spalania tłuszczu ? (oczywiscie zalezy mi też na chronieniu masy mięsniowej) Bieganie na czczo i potem sniadanie czy jednak lepiej przed biegiem zjesc śniadanie np owsianke ?

Witam szykuje sie do diety redukcyjnej, z powodu kontuzji nie moge jeszcze cwiczyc na silowni ale czy Bieganie, Basen oraz Mecz pilkarski moge traktowac jako trening i przed i po tym moge jesc wiecej weglowodanow ? czy dzieje sie tak tylko w przypadku treningu silowego, wiem ze to moze byc glupie pytanie ale szczerze mowaic niewiem jak to [...]

Nie wiedziałem gdzie to dać wiec zapytam tutaj. Mianowicie, jeżeli np. w sobote ćwicze intensywnie klatke i triceps a po 2-óch dniach mam bieganie to klatka i triceps są bardziej podadne na katabolizm niż jeżeli bym ćwiczył tydzień przed bieganiem czy to nie ma znaczenia kiedy sie dany mięsień ćwiczy ?? Pozdrawiam :)