bieganie przed

[...] niektórzy robią). Nie słuchajcie innych, że w miesiąc da się wyćwiczyć na drążku do 21 razy. TO NIE PRAWDA. Myślę, że pół roku minimum, ja robiłem trening z podciaganie.pl bieganie.pl choc ja np biegalem od ponad pol roku w tym w zime po 10km. 3 czynnik ktory byl wazny to to, ze bieglem o 10 rano godzinie gdzie bylo 28 stopni a tam nie ma drzew [...]

[...] przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem zaraz napiszecie zeby zdj dac, no i dam w sobote razem z wymiarami. Poki co wiem co widze w lustrze :( Dobra teraz plan. Obcielam wegle, obcielam bialka, oliwe czyli tluszcze. Dodaje bieganie. Ogranicznie na wiesniaka (tylko w nietreningowe) To tyle, zobaczymy czy sie ruszy. Pozdrowienia :)

[...] imprezie), Papierosów nie pale, słodyczy mało jem i rzadko wole kiełbase zjeść. Dieta - Posiłek co 2-3 godziny i oczywscie Suplementy itp. Siłownia 3-5 razy w tygodniu i bieganie 2-4 razy w tygodniu (ostatnio przez 4-5 tygodni nie biegam z powodu kontuzji) Chociaż ostatnio przed rozpoczęciem Robienia Formy przez 3-4 miesiace troche [...]

[...] zacząłem się przełamywać i zacząłem już nawet się do niego przekonywać, kondycja też idzie mi bardzo mocno do góry, a jak spadnie mi jeszcze kilka kilo na wadze to wtedy to bieganie też będzie lżejsze w ogóle miejsce w którym mieszkam i warunki do uprawiania sportu mam bardzo dobre, na wspomniany stadion mam 5-8 minut spacerkiem obok stadionu są [...]

od dziś biegam w trybie ciągłym, jestem mega szczęśliwy z tego powodu, kiedyś bieganie dla mnie było katorgą dziś jest przyjemnością, jutro też pewnie pójdę biegać Uważaj, bo to uzależnia :-) Gratuluję i życzę wytrwałości. Do interwałów (biegowych) bierz się dopiero jak będziesz mógł biec przez 40 - 60 minut. Na rowerku możesz trzaskać je aż [...]

[...] na żarło, choć psychika domaga się jakichś śmieci (za kilka dni będzie rozluźnienie, więc coś tam poleci) dziś ostatni dzień na siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, [...]

[...] treningowe orbitrek bezpośrednio po treningu siłowym 40minut (porządny orbitrek na którym mogłem ustawiać obciążenie i odczytywać parametry pracy) w dni bez siłki szło albo bieganie, albo tenis albo rowerek stacjo Niedziela - dzień całkowitego odpoczynku http://imageshack.us/a/img849/2885/aerw.jpg Kontuzje w poprzednim cyklu dość mocno mi [...]

[...] kilka komplementów odnośnie mojej redukcji trening w miarę udany, mimo że czuję mocno zmęczenie i potrzebuję kilka dni luzu, ale to dopiero w przyszłym tygodniu a banan dalej po wczorajszej dyszcze na gębie jest, już myślę o następnej i o tym jak ustawić bieganie żeby poprawić te 53 minuty Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-07-15 22:24:21

[...] ale muszę się logistycznie zorganizować do takiego manewru bo wymaga to tachania więcej pojemników plastikowych do roboty suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy białko Whey C6 - 20g rano po bieganiu kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem [...]

[...] na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie zostawię rano samego :) Jutro szykuje się po pracy wyjazd na działkę do znajomych więc nici z treningu :( W sobotę za to musowo rano bieganie. Jeśli kogos ciekawi to poniżej wklejam swoje zdjęcia: 1) w "szczycie formy" z czerwca 2012 r. znad morza - 98 kilo wieprzka :) 2) zrobine dziś wieczorem na prędce [...]

[...] poziomie, tłuszcz pokazuje trochę duży dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70 W - 157 Kcal - 2136 suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy (SB) białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym [...]

[...] przedpołudniowe - tenis 2,5 godziny bardzo mocnego łupania, na początku grało mi się fenomenalnie, niestety po 1,5 godziny gry nie miałem już sił na przebijanie piłek, z bieganiem zero problemów - tutaj moja kondycja miażdży, ale po basenie brakuje pary w rękach na tak długie i mocne granie no ale we wrześniu forma na korcie będzie szła do [...]

[...] indyka + warzywa 5. wypadł i poszło sushi :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/cheat_20140715.jpg 6. 45g Whey C6 http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Wymuszony odpoczynek. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_cardio_banner.jpg Brak - miało być bieganie ale brak mocy :-) Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-07-19 14:46:14

[...] diety : brak diety Odnośnie czasów posiłków, czy takie będą dobre ? 7:00 - śniadanie 10:30 - drugie śniadanie 13:20 - coś przed obiadem 16:30 - obiad 19:00 - posiłek przed bieganiem/rowerem 19:30 - bieganie/rower (przez 1h) 21:00 - posiłek po treningu Po zatwierdzeniu czasów posiłków (aby były dobre) zacznę układać dietę z Waszą pomocą ;) [...]

Bieganie z piątku, kolejna, trzecia piętnastka w tym tygodniu. Pierwsza 5:28 / druga 5:26 / trzecia 5:25, jutro 25km i będę zmęczony biegowo (70km w 7 dni w czterech rozdaniach). Nie wiem jeszcze jak rozegrać przyszły tydzień - w niedzielę maraton i muszę jakoś delikatnie zejść dystansów. . [...]

[...] co innego głównie na biceps i przedramiona. sobota 16.02 A1 MC rwaniowy 140*2 x21 w 40 minut B1 uginanie nóg na maszynie 40x0 35 *6 x6 W mc trochę czasu uciekło przez bieganie na drugi koniec sali po "pożyczoną" magnezję, przy okazji pomogłem nieco koledze z drugiego forum z techniką martwego ciągu. jeszcze z 2-3 serie były do wyduszenia, [...]

[...] śniadania USN - 19 ANABOL TESTO - 3caps przed snem /SFD/Images/2015/12/31/aac7d5dd67554d17be50420185919a07.jpg Tydzień 2, Dzień 7: T R E N I N G Sporty walki: -rozgrzewka - bieganie, wymachy, kangurki, itd -stacje 2 obwody, 7 stacji, jedna stacja 30 sekund, 5 sekund na przejście -prosta kombinacja w stójce - zamarkowany lewy prosty, prawy cep i [...]

[...] odpuściłem trening z odważnikami. W tym tygodniu na treningi z odważnikami w klubie nie ma szans więc będzie czas zadbać o dłonie i doprowadzić je do porządku. Sobotnie bieganie - muszę przyznać, że po tych treningach w klubie i naparzaniu tych swingów kondycja mi podskoczyła. Dobrze jest :-) Niedzielne martwe ciągi po sobotnim bieganiu - [...]

tyle, 7.00 pobudka -2kaps. TSE 7.15 bieganie(~60 min) po bieganiu śniadanie ~ 8.30 -6 jajek/500kcal/45gb/35gt/2gw -30g płatków owsianych górskich/116kcal/3gb/2gt/21gw -warzywa -2kaps. gold omega 3 -1kaps. rzeń-szeń 12.00 -migdały 50g/286kcal/10gb/26gt/10gw -warzywa -2kaps. witamin 15.00 -migdały 50g/286kcal/10gb/26gt/10gw -warzywa -2kaps. [...]

nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym?? przed ewentualnie może być, ale po powinieneś dać mięśniom odpocząć inie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł... odpowiedziałem, patrz powyżej