bieganie przed

[...] polecam bieganko, ale takie trochę dłuższe, około godzinki, przeplatane szybkim marszem - zachęca biegaczka. - Mnie rower nawet nie odchudził, ale i nie przytyłam. Za to bieganie dało rewelacyjne efekty. I lekarz mówi, że rower nie jest dobry dla kręgosłupa. - Kompletna bzdura! Tylko rower! - ripostuje cyklistka w niebieskim kombinezonie i [...]

[...] jedyna dzisiejsza większa aktywność w ciągu dnia, dlatego zdecydowałem się walnąć przed nim 2 capsy TSE. Trochę się na WFie nagrałem w siatkę, oczywiście to nie to samo co bieganie przez 40-50 minut, ale zawsze coś . Na godzinie wychowawczej przejrzałem sobie internet w poszukiwaniu artykułów o metodzie treningowej 5x5 FBW, znalazłem jeden dość [...]

nio, co do lawki to racja, podaje sie wynik z plaskiej... z tym chudnieciem to nie jest co prawda latwa sprawa, ale wazne sa poranne aeroby (czy to rowerek, czy bieganie lub gimnastyka nie gra roli), wazne jednak by byly przed sniadaniem i dosyc wyczerpujace :) jesli chodzi o brzuch, to podobno pomaga tez wciaganie go czesto w ciagu dnia... ;) [...]

na brzuch Schawrzeneger polecał bieganie w pełnym dresie (nawet gdy jest cieplo) zeby sie maxymalnie spocic a po bieganiu zrobic jeszcze 100 spiec Pan Mordoru zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos

[...] chantelki na wyprostowanych rękach 4serie Triceps: -sztanga leżąc 4serie -francuski siedząc 4serie -pompki przy ławce 4serie przedramie gryfem na ławce w nachwycie i podchwycie po 5 serie plecy: -rozpiętki na stojąco ze zgiętymi nogami 5 serie -w nachyleniu przyciąganie sztangi do siebie 5 serie sobota : rowerek i bieganie. pozdrawiam :)

[...] mi że mam sobie postawić jasne cele... ///////////////////////// Wypiski ******* Dzień 62 DNT, nic godnego uwagi. --------------- Dzień 63 Wieczorem zrobię aeroby-bieganie (35-40min). mogę nie mieć czasu dać wypiski, więc wrzucam teraz wszystko w jednym poście, żeby był porządek w miarę. ******************* Sumując : Dieta s16, post 6 [...]

[...] go za wyjątkowo nieudany pod względem i diety i treningów, ciekawie... Macie jakieś ciekawe sposoby na aeroby w domu, bez wychodzenia? Bo pogoda często uniemożliwia bieganie... -- "Hemp Gru - Elo Elo" "Na tym świecie jest wiele pięknych planszy I podświatów miliardy, Ale nie każdy jest dla Ciebie otwarty, Jeśli sam jesteś [...]

[...] diety w normie. Nie daję rady w burpees... mam codziennie treningi, do tego burpees i jeszcze czasem kosz czy coś takiego, cięzko z tym. Jak zwykle nikt dvpy nie ruszył na bieganie - to zrobiłem w domu.. Przynajmniej film sobie obejrzałem biegnąc w miejscu na zmainę z taboretem Ale cholernie jakos tak nie chcialo mi sie, tylko 55min [...]

Dzień 162 - 30.08.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:40) 20g WPC + 35g orzechów + 10g oliwy + ogórek 2. (10:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 35g oliwy + 2 ogórki 3. (13:30) 4 jajka + 30g orzechów + 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego 5. (19:30) banan + 200g kuraka 6. (22:50) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po treningu nr1 : ok 7-9g [...]

Dzień 167 - 04.09.2010 - SOBOTA 1. (07:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki + marchewka ** (10:30) PRZEKĄSKA: zupa warzywna 3. (12:30) 3 filety z pangi + torchę pierogów + ogórek 4. (15:30) 3 kanapki + trochę pierogów + 30g WPC + ogórek + marchewka ** (18:30) PRZEKĄSKA: marchewka + 2 łyki oliwy 5. (20:30) 150g kuraka + 25g [...]

Poniedziałek – rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-technika (od 16.45 do 19.00), później siłownia (???), rozciąganie Wtorek – wieczorem bieganie i ćwiczenie techniki (łącznie ok. godzinki) Środa - rozciąganie (od 16.15 do 16.45), trening kickboxingu-sparingi (od 16.45 do 19.00), basen (od 20.00 do 20.45) [...]

[...] TRENING Jeszcze dziś i jutro polecę na ostrych cardio, a od poniedziałku dorzucam do pieca siłownię. Brakuje mi tych ciężarów, ale coraz bardziej podoba mi się bieganie Może to dlatego, że w końcu zainwestowałam w dobre buty i stopa już nie boli (co wcześniej nieraz wyłączało mnie z biegania na długi czas). To w sumie niesamowite, [...]

[...] wielonienasycone/54% jednonienasycone TRENING cardio Rano, po porcji jabłkowego Carni Line i TLF, podjechałam sobie do Doliny Chochołowskiej. Bardzo przyjemny poranek na bieganie: nie za ciepło, nie za zimno. Tak w sam raz. No i o tej porze jeszcze puściutko. Tempo biegu miałam zróżnicowane. Trasę do góry biegłam stosunkowo spokojnie, ze [...]

[...] skłonność do uzależnień - to wiem o sobie. Może to będzie najzdrowsza używka w mojej historii? Czas pokaże. Póki co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym [...]

[...] skłonność do uzależnień - to wiem o sobie. Może to będzie najzdrowsza używka w mojej historii? Czas pokaże. Póki co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym [...]

[...] interwalowego dla budowania sily biegowej. Twoj trening to obecnie bardziej fartlek. Jesli chcesz odnosic korzysci w postaci budowania wytrzymalosci silowej ( szybkie bieganie na dystansie ) oraz wytrzymalosci tlenowej w podprogu ( bieganie okoloprogowe, tuz pod i tuz nad progiem tlenowym ) to powinienes zrobic raz na dwa tygodnie ( [...]

[...] wewnętrzne aktony klaty (wiec musiały się podpompować) Na „-”: - to był o 30% za ostry trening jak na rozruch i jutrzejsze zakwasy mnie zabiją (wtorkowe bieganie pod znakiem zapytania niestety) - ćwiczenia trwały aż 75 minut (!), ale w przyszłym tygodniu zapewne jeszcze podkręcę intensywność - nieco muli mnie głowa (chyba [...]

[...] starałem się wytłumaczyć, że wszystko idzie w mięśnie . Wieczorem urządziłem sobie kolejną sesję HIIT’a i muszę stwierdzić, że zdecydowanie bardziej wolę zwykłe bieganie, pomimo jego czasochłonności. Można w końcu polecieć do lasku Arkońskiego czy Parku Kasprowicza, odetchnąć czystym powietrzem, wlepić wzrok w zieleń... Z kolei [...]

Pon - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA 1g/10kg masy ciała + 2,5g BA PO: 5g CM3 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni PRZED: 2,5g BA PO:5g CM3 Wt - 11:00/12:00 trening szybkościowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA jw +2,5g BA PO:CM3 jw + 2,5g BA Śr - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + [...]

[...] Ogólnie totalna nuda. Nienawidzę takich treningów, bardziej to trening psychiki niż ciała. Płynięcie w tą i nazad na basenie w wolnym tempie to nuda że aż strach a bieganie na takich tempach to również jest harakiri jeśli biegnie się po drodze i zna się każdy dołek na trasie. Na szczęście był to mój ostatni dłuższy bieg przed Nieporętem [...]