SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie przed

  • [...] ważyć ok 75 kg. Oczywiście chciałbym osiągnąć jak najszybsze efekty, dlatego postanowiłem tak dużo robić treningów. Ćwiczę podczas wakacji(poniedziałek-sobota): 8:00 -bieganie 2 km 10:00 -10 km na rowerze 12:00 - 6 serii biceps i klatka ciężar 20 kg(gryf łamany) 15:00 - trening 1,5 h na worku bokserskim 18:00 trening aerobowy(10 serii jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-07-22 18:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy prośba o dobór - wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniej zacząłem biegać. Od kwietnia do czerwca biegałem, spadło 3kg, latem doszedł rower biegania było mniej, ale od września do listopada oprócz rowerka ponownie doszło bieganie (3x w tygodniu około 60minut). Do końca listopada spadło kolejne 5kg. Na początku grudnia ważyłem 76kg. Z powodu chorób i zimowych wakacji zrobiłem 5 tygodni przerwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2011-02-03 09:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BOKIEM W GÓRĘ:3x 12,10,10 4.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI:3x 12,10,10 Plan ułożony głównie na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, chyba że Wy coś doradzicie. Dietę będę układać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-01-09 17:41:54 Liczba szacunów: 0
  • Co myslicie o tym planie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do rąk, rowerek stacjonarny. Ogólnie siedze w domu nie pracuje nie ucze sie(za granica na kuroniu :D) wiec czasu mam ufffff opór: moge do tego dorzucić bieganie. codzinnie przed ćwiczeniem 20-30 min rowerku: pon: klatka+tric wto. barki+kaptury+przedramie śro: rowerek+brzuch czw: biceps+plecy pia: rowerek+uda+lydki+brzuhc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2013-12-04 12:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 42 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15/14 Aktywność w ciągu dnia : Zazwyczaj szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia a na redukcji bieganie lub rower Odżywianie : Staram sie w miare zdrowo dieta 2500kcal Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : nie nawidze takich rzeczy jak warzywa czy biały ser ;x Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 325 Data: 2020-04-17 12:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trochę o sobie : 22 lata 184 cm wzrostu 83 kg wagi Treningi : Poniedziałek : siłownia ( godzina ) Wtorek : Piłka nożna ( godzina ) Środa : siłownia ( godzina ) czwartek : bieganie (30-45 minut ) piątek : siłownia ( godzina ) sobota i niedziela : basen ( godzina ) Trening A Przysiady ze sztangą 3 serie pompki na poręczach 3 serie (wersja na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2009-02-10 20:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy - cel spalenie tluszczu + utrzymanie wzrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obwód w pasie i udach (cholera mam je za duże) spalic tluszcz i dojsc do wagi ok 88 kg i miec porzadny wyglad. Jezeli chodzi o trening to 3 razy wtyg silka intensywnie + bieganie, basen ,rower. moje problemy (ktorych jestem swiadomy): 1. jaka odzywka od razu po treningu (dalem na razie banana ale nie wiem co jeszcze. 2. z diety ponizej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-08-21 10:57:20 Liczba szacunów: 0
  • RAY95 / DZIENNIK - długa droga po wymarzoną sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie przyniesie efektów to będę schodził niżej. Na siłowni trenuje splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek – barki 5 ćw, triceps 3 ćw Wtorek - klatka 4 ćw, biceps 3 ćw Środa – bieganie, brzuch Czwartek – Plecy 5 ćw, przedramię 3 ćw Piątek – Barki 4 ćw, biceps/triceps super seria 2 ćw Weekend odpoczynek. Przed każdym treningiem 10min rowerka, po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2014-09-10 20:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, koszykówka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-11-24 14:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia i pytanka ! ;)

    Temat
    Trening w domu

    [...] dorobic i potem mozna caloksztalt dopiero zaczac. i teraz pytanka : czy do takich lekkich cwiczen jest potrzebna rozgrzewka ? zakladam, ze bedzie pozytywna odp. aeroby - bieganie 45 rano, wieczorem tez cos kolo tego. czy moge codziennie biegac ? i poranek i wieczor ? czy narazie (czyt. do konca redukcji) moga zostac ? jesli nie to o jakies [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-01-10 21:14:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc podciąganie - egzamin WF + bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 w tyg. aby poszlo te 20 lub troche wiecej ?! oraz drugie pytanko: chodze na silownie 4x w tygodniu, niedawno zaczalem cykl kreatynowy. Chcialbym dorzucic do tego bieganie (bedzie tez na wf), czy kreatyne jesc normalnie jak jem DT(na czczo,przed,po),DNT(na czczo,8h pozniej), + do tego dokupic weglowodany i brac przed i po bieganiu, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2010-04-11 23:07:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150gr około 200kcal - Jogurt naturalny 2% 150gr Proszę was o opinie i pomoc :) w dopracowaniu ... Wiem że przed ćwiczeniami trzeba zjeść coś porządnego jednak mi pasuje bieganie rano po śniadaniu :) Więc nie jestem pewien co do tej diety :) Liczę na korekty z waszej strony :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-05-11 00:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy+ Uprawiane inne sporty: Rekreacyjne bieganie itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze skosami dodatnimi i ujemnymi, sztangielki, sztanga, modlitewnik, prasa do nóg, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-03-01 22:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Plant treningowy - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stąd proszę o uwagi. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: bieganie, ale zarzuciłem w związku z dietą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): na tyle na ile potrafę ocenić, dobrze wyposażona siłownia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2011-06-19 15:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna. Pomoc w ułożeniu. 118kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód pasa : 111 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Aktualnie 1,5 miesięczny urlop. Basen 4-5 x w tygodniu z rana po śniadaniu i siłownia. Nie wiem jeszcze jak ćwiczyć ale się dowiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-06-03 18:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisałem mam 22 lata, w obecnej chwili ważę 94-94 kg, wzrost 187 cm. W październiku ważyłem okolo 108/9 kg do grudnia zjechałem do 99kg (codziennie rano basen, popołudniu bieganie + Clenburexin) przy diecie: śniadanie: płatki z mlekiem 12: miska zupy, 15: obiad (0 wieprzowiny, ryż brazowy, kasza gryczana, jaglana + warzywa) 17: jabłko albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-03-07 22:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Martwy ciąg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami bieganie i trening na worku bokserskim(ale tylko czasami bardziej dla rozrywki) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton spartan II, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-11-01 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • bialko + aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trenuje dosc intensywnie sporty walki. O 8 rano ok 1 godzinny trening, wieczorem 1-2 godzinny trening. Do tego dochodzi w ciagu dnia silownia, plus kilka dni w tygodniu bieganie/basen. Wczesniej bralem tylko bialko. Po zasiegnieciu kilku opini powiedziano mi ze przy tak intensywnym treningu czyli po silowni isc na trening na ktorym wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2010-04-05 23:06:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa ocena poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga 73kg wzrost 182 zapotrzebowanie 2800 daje 3300kcal Mam problemy z zalewaniem dlatego bd uwazal z weglami Planuje do tego suplementacje mono i nitroII Raz w tygodniu bieganie,Codzien rower (praca i z pracy na silownie i z silowni)ok45 minut dziennie Sniadanie 100gr owsianych otreby Lyzka miodu 100GR twarogu lyzka jogurtu 250ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-08-14 08:50:56 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiow :x Duze piresi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie Chrom tabletki ponoć zmniejsza apetyt Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie brzuszki, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ??? Stosowane wcześniej diety: brak choć z chęcią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 2007-07-21 11:40:52 Liczba szacunów: 0