bieganie po siłowni

[...] ze sztangą na "modlitewniku" Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w/w Uprawiane inne sporty: Basen/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/modlitewnik/sztangielki Dieta: Przed i po treningowa w ciągu dnia nie mam [...]

[...] treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucić kilka kg (5), Spalić brzuch, wzrost suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 11 m-cy, Uprawiane inne sporty : bieganie kiedyś regularnie, obecnie rzadko przez kontuzję kolana, przez to nie mogę za bardzo odciążać i ćwiczyć nóg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] szczególnie z podpartym ramieniem. Ostatnio ból się nasilił i czuję go np. wtedy gdy mam zapiąć pasek w spodniach, czy umyć sobie plecy :/ Zaprzestałem ćwiczenia (zero nawet bieganie i brzuch) totalny luz, jeśli ból nie przejdzie to po świętach to trzeba będzie udać się do lekarza. Czy ktoś z Was miał podobny problem? Może macie jakieś porady. [...]

[...] ćwiczeń było, czy mogę w dni w których nie ma ich w planie dodać na końcu np: uginanie ramion ze sztangą np 3x12 bądź 12-10-8 - co lepsze? i łydka jw? poza tym chcę dodać bieganie - wiem że dla takiego chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że [...]

[...] 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. POZIOM BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km na nartach biegowych stylem klasycznym w Tomaszowie Lubelskim + godzina nauki techniki łyżwowej z instruktorem. Pierwsze bieganie w tym sezonie mogę uznać za udane;-D. Technicznie wszystko jest dobrze i z tego się cieszę:-). Brakuje trochę szybkości@@-). Po tym treningu wiem, że styl łyżwowy [...]

[...] (pompki z obciążeniem 5kl,brzuszki,przysiady,podciąganie,i inne,nie mam hantli ani dostępu do siłowni) 15:00 obiad (mięso itp co ma dużo białka) 16:00-18:50 piłka nożna albo bieganie) 19:00 kolacja (budyń,coś leciutkiego kefir) 22:00 spanie i tak codziennie przez miesiąc jeśli wtedy bym miał dużo tłuszczu to bym dodał 19:30 czwiczenia do spalania [...]

[...] na 0 czy np. -500kcal ? 2.Na siłowni split(teraz tak ćwiczę) czy FBW? 3.Jak zakres powtórzeń(obecnie 6-10). 4.Siłownia 4xtydzień ,od razu po rowerek/steper 30 minut.2xDNT bieganie(ile?) TAK BĘDZIE OK? 5.Czy ten tłuszcz co widać na fotkach idzie zrzucić w mniej więcej ile? Najlepiej by było dla mnie zrzucić to bez zbytniej utraty wagi bo [...]

[...] co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore uniemozliwiaja np.bieganie Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3xtyg + a6w +i czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: dyma burn extreme Czy możliwe jest [...]

[...] Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 tygodni 12kg potrzebuję dziennie 2135kcal. [...]

[...] niskosolna i nieskotłuszczową (takowej nie znalazłem tzn jedna i druga na raz). Mam pytanie do znawcow tematu, czy w moim wypadku lepsze są ćwiczenia ogólno rozwojowe tzn bieganie, basen, jazda na rowerze, czy ostre ćwiczenia na siłowni? Ile czasu będe musiał poświęcic żeby w maire zdrowo wyglądać, czy po pol roku wyrzeczeń ćwiczeń, stsowania [...]

[...] :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego [...]

[...] zamierzony efekt Ograniczenia żywieniowe : jeżeli chodzi tutaj o uczulenie na coś to nie :P Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie odpada ze względu na bolące stawy i wrastające paznokcie (zostaje tylko orbitrek na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clen burexin , thermo [...]

[...] :179 Cel treningowy : ładna sylwetka,kaloryfer.. Staż treningowy na siłowni : systematycznie od maja:) tak to zacząłem ćw. od 1 gim. Uprawiane inne sporty :piłka nożna,boks,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :na razie tylko ławeczka i hantelki oraz drążek Dieta :zero słodyczy i chipsów..i gazowanego [...]

[...] zacząć robić coś, co przyspieszy okres regeneracji. Nie widzę znaczącej poprawy, a nie chcę się szprycować lekami. Przez zabiegiem byłam osobą aktywną sportowo( yoga, bieganie, siłownia). Ćwiczenia stabilizujące postaram się wprowadzić z innym fizjoterapeutą i wrócę na yogę. Aktualnie łykam animal flex, pije białko, trzymam dietę. Mam [...]

[...] ramienia: ? Obwód uda: 61,5 Staż na siłowni: 1,5serio i 4 lata kratka Opis przebytych cykli sterydowych: winstrol 20 strzałów Trening: 5x w tygodniu siłownia 4x bieganie 2x basen Cel cyklu: redukcja Stan zdrowia: bardzo dobry, skłonność do przeziębień Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normalna Wyciskanie leżąc [...]

[...] trenigu i pytanie w związku ze sposobem trenowania FBW. TRENING: Idealnie 3 razy w tyg (NDZ, WT, PT) , realnie minimum 2 razy (bardzo różnie z czasem) (NDZ, PT) do tego bieganie 2-3 razy w tygodniu (30-40min) bardzo rekreacyjnie (nie jakieś treningi)(w dni w które nie ma silowni) PLAN A: Nogi: Przysiady 3x Plecy: Drążek 3x (trochę szerzej [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3400kcal , z czego : [...]

[...] roku i powoli dążyć do celu choć nie wiem czy tak się opłaca) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest możliwe Stosowane wcześniej diety : Brak diety [...]

[...] ok 12lat z większymi przerwami 6. DIETA:5-6 posiłkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3x w tyg, 2xtyg aeorby typu jazda na rowerze,bieganie. 9. CEL CYKLU:dobre chude pocięte mięso. i najlepeiej jak najwięcej;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]