bieganie po siłowni

[...] bo sie nie zdecyduje na nic. Kucharz ze mnie jest żaden. Siedzę przy 70 kilogramach, nie rosnę już, nie tyję i nie spadam ani o gram. Na razie powrót na basen, rower czy bieganie odpada - mimo że miałem plany chodzić - to na razie jestem uziemiony przez zaropiały palec, a dokładniej paznokieć, który poważnie się wbił - stała opieka chirurga [...]

Witam. Mam 17 lat, druga klasa LO. W ankiecie zawarłem podstawowe informacje. Postaram się je teraz nieco rozszerzyć. Nie jestem ani otyły ani chudy, po prostu normalnie wyglądam. Z wiedzy zawartej na forum, najpierw powinienem zwiększyć masę a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w [...]

[...] po godzinach, nie mogłem sobie pozwolić na siłownie. A kiedy już skończyłem zlecenie chciałem odpocząć i tak się kończyły myśli o polepszeniu sylwetki. Miałem też przygodę z bieganiem na dworze - ale skończyło się po miesiącu - tutaj stwierdziłem, że chyba mi to nie pomoże w polepszeniu sylwetki. Kiedy poszedłem pierwszy raz na siłownię trener [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba + masa jeśli to możliwę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące ( w domu) Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangietki + sprężyna do rozciągania Dieta: 6 posiłków co 3 lub 2,5 godziny (sporo [...]

Witam. Wcześnie ćwiczyłem Splitem 2x, ale z powodów treningu bieganie musiałem przestać i przerzuciłem się na FBW. Oto ankieta: Płeć : facet Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : ~ 163 Cel treningowy : masa, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] rano Wzrost : 179 Staż treningowy: żadnej ciągłosci Obwód pasa duzo Obwód klaty: bd Obwód uda: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie codzienne bieganie 40min na zakresie 60-70% tetna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: fitnes silownia gory [...]

[...] OBCIĄŻENIEM PO JEDNEJ STRONIE Z PRZEDRAMIENIEM OPARTYM NA ŁAWECZCE Brzuch: - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ - SKŁONY SIEDZĄC NA MASZYNIE - SKRĘTY TUŁOWIA Sobota: Przerwa bądź bieganie itp. Niedziela: Przerwa Mniej więcej tak wyglądam: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] Niemczech.(3x w tyg.) Siła 2 h , po czym biegam 30 min na steperze(orbitrek). Są to treinigi do , których bardzo się prykładam. Chcę teraz dorzucić jeszcze 2x w tyg. aeroby -bieganie/ sam orbitrek/rolki lub pływanie. -pytania- 1.trening siłowy ropoczynam ok. godz.16.30, po nim sauna po czym dopiero po 20 jestem w domu i jem ostatni posiłek. I nie [...]

[...] w domu przy komputerze i zauważyłem, że codzienny wysiłek bardzo mi pomaga nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim psychicznie. W tej chwili to wygląda tak: Poniedziałekbieganie (5-15km) Wtoreksiłownia StrongLifts 5x5 Środabasen ok. 30-40 min. Czwarteksiatkówka (2 godziny gry razem z rozgrzewką) Piątekbieganie (5-15km) Sobotasiłownia [...]

Witam. Mam 19 lat, staż treningowy na siłowni 4 lata, staz trenigowy SW 1 rok. Wzrost 178 waga 72 kg. Od dziecka interesowały mnie sporty walki w wieku 8 lat zacząłem trenować kick boxing ale po dwuch latach klub został zamknięty spowodowane to było tym ,że pochodze z małej miejscowości i ludzi nie interesuje trenowanie jakichkolwiek SW. Przez [...]

[...] ze bym dzwgnal aktualnie) -martwy ciąg: nie sprawdzaelm sie 100 na 8 ruchowo na trg robie -przysiad: 100 tez nie sprwdzalem rzadko robie nogi ;/ ostatnio nic jedynie rower i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bark ? Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę do półtorej, kilka razy w tygodniu. Mam karnet na silownie aerobic i spinning. Tego bym się chciała trzymać. Źle znoszę bieganie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś linea Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Z powodu bólów żołądka wolałabym nie, chyba, że coś [...]

[...] średnim tempem z krótkimi przerwami. 1-2 ćwiczenia sprintowe. Pływam też oddzielnie ręce i nogi. Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska, na tyle, że cofnął mi się okres, dzięki temu jestem teraz [...]

[...] jednak w międzyczasie chciałbym nałapać jeszcze trochę wytrzymałości i nie zastać się fizycznie :). Chciałbym też skupić się bardziej na zaniedbanych nogach - basen, rower i bieganie niestety odpadają, będę więc wdzięczny za inne propozycje ćwiczeń. A oto projekt mojego planu: 20.06.2008 - 1.10.2008 Cel - poprawa sprawności, zwiększenie siły, [...]

[...] Przed treningowy 18:00 __ (B/T/W) 19/11/19 >> 250kcal __ Po treningowy 21:00 __ (B/T/W) 19/11/19 >> 250kcal __ kolacja Teraz plan treningowy: Poniedziałek: Klata, triceps, bieganie Wtorek: Biceps, plecy Środa: bieganie Czwartek: barki, nogi Piątek: brzuch, przedramię, bieganie Sobota: trening aerobowy Na siłownię w: pon, wt, czw i pt poświęcam [...]

[...] tłuszczu? zaznaczam, ze układałem go sam na podstawie wiedzy z internetu, prasy, książek. oto mój trening : Trenuje w systemie 2dni treningu 1 wolnego. i tak. 1 dzień - (bieganie + brzuch) klatka + barki + triceps na początek bieg około 5-6 km 30 min. brzuch - 12 x 20 - skłony leżąc na macie (takie napinające, nie pełne) serie [...]

W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]

troche sie rozpisalem, to zeby zoobrazowac dakladnie moją sytuacje Kurcze juz sie niemoge doczekac az zaczne trenowac tym treningiem lub podobnym O MNIE: diete trzymam jako tako jem 6 posiłków dzienniew tym duzo bialka i same zdrowe tłuszcze. 184 wzrostu 75 kg akurat jestem "wyrzezbiony". na silownie chodze rok czasu 4 razy w tygodniu baralem raz [...]

[...] diane35, ale odstawiłam ok. miesiąc temu przez skutki uboczne. Po wizycie u gina okaże się, co dalej stosować. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey,antykoncepcja hormonalna, tran Stosowane wcześniej diety : brak Obwody uzupełnię jak znajdę metr:) ale jestem [...]

[...] Rozciąganie 20min SOBOTA Martwy ciąg 30% (80kg) – 10x 40% (105kg) – 8x 50% (130kg) – 8x 60% (155kg) – 6x 70% (180kg) – 6x 70% (180kg) – 6x Sztruksy 60kg-12x 70kg-12x 80kg-12x Drążek 0kg-8x 2,5kg-6x 5kg-4x Dodatkowo do treningu cardio 2x tygodniowo rowerek 40min lub bieganie 20min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d55a42b4b86448e9b493f6c88146bb8.JPG