bieganie po siłowni

[...] czy będę się jej mógł w 100% trzymać przyszła mi na myśl mała głodówka, by zrzucić przynajmniej trochę tłuszczu. Nie jestem jednak pewien, czy na lepsze nie wyszłoby mi bieganie, jako, że głodówka skutkuje osłabieniem organizmu. Z tego powodu chciałem tutaj zapytać jak to zrobić z głową i za co się zabrać. W tej chwili przy 188 cm wzrostu [...]

[...] Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 73 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : trening fbw 3x week, bieganie 2x week, jazda na rowerze czasami Odżywianie : Standardowa czysta węglowa dieta na mase Cel : Masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : gazy bo dużej ilości [...]

Witam. Chciałbym się Was, bardziej doświadczonych dopytać. Otóż ja ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni [...]

[...] osiagow jesli chodzi o bieg wytrzymalosciowy na kilometr, prosil bym bardzo zeby ktos dał mi jakieś rady co do tego, może jakiś plan. Ostatnimi czasy dużo biegam, ale samo bieganie np po 30-40min jest mało efektowne i monotonne. Mój obecny czas to ok 3,40sek na kilometr, a chcialbym go poprawić do ok 3minut. Niestety czy stety, nie mam do [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w okresie wiosennym bieganie i jazda rowerem , lato praktycznie codziennie pływanie w jeziorze ok 3h dziennie Odżywianie: nie jem czipsów, nie piję napoji gazowanych , żadko soki , często woda [...]

[...] -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest, typowo [...]

[...] jeść 2g/kg. Słyszałem, że w moim wieku nie trzeba aż tyle białka jeść, więc jeżeli nie zjem tych 156g białka dziennie to czy będzie(np. zjem 10g mniej) to czy masa będzie gorzej iść? Plan treningowy: poniedziałek - K1 wtorek - wolne środa - K1 czwartek - w domu na "siłowni" piątek - bieganie sobota - w domu na "siłowni" niedziela - wolne

[...] oprocz doswiadczenia i straconej kasy. odnosnie diety to staram sie jesc jak najlepiej i jak najczesciej a ze caly dzien jestem w ruchu bo jestem na wf-ie to tez robi swoje (bieganie skakanie). Odnosnie koksow to pierwsze dwa cykle jezeli mozna to tak nazwac bo to gowniarskie zachowanie i zafascynowanie tym sportem bylo zeby szybko czegos sie [...]

[...] i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio szalalem to nie bylo jak... ale obiecuje poprawe;) 6. jak spalacz to jaki?? prosilbym o jakas rozsadna cene;) 7. oprócz silki przydadza sie [...]

[...] temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] (3x tyg), w-f (3x tyg) czasem piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie (hiit) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna micronizowana z olimpu 1250 mg i białko wpc econo v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, od czasu do czasu piłka nożna było bieganie przez 5 miesięcy do zeszłego miesiąca Odżywianie : mało słodyczy, brak alkoholu, dużo drobiu, ryżu, pieczywo najczęściej razowe, jem normalnie Cel : redukcja [...]

[...] trzymanej oburącz - 3 serie po 10 powtórzeń, np. unoszenie w bok ze sztangielkami Niedziela: = 6 vedera = basen (od 1h do 1.3h) I do tego też dochodzi poranne lub wieczorne bieganie (w zime nie biegam i w dni w które gram w piłke) Musze też dodać, że zakupiłem ostatnio białko serwatkowe łowickie, no-xplode bsn-a i kreatyne mono. I ten gościu co [...]

[...] wielu postów i artykułów stwierdziłam, że będe chodzić 2 razy w tygodniu na siłownię i 2 razy na basen; ćwiczenia w domu, zwłaszcza gdy nie ma się sprzętu, to nie to samo; bieganie zaś odpada; czy wobec tego możecie mi polecić co najlepiej na owej siłowni robić ? zaznaczę, że raz będzie to siłownia z samego rana (więc na czczo), a raz [...]

[...] 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%? wydaje mi sie ze wiecej Aktywność w ciągu dnia: szkoła, pomoc przy budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 5 razy w tygodniu rano po godzince nordic walking - 3 razy w tygodniu po dwie godziny pływanie - 2 razy w tygodniu po godzinie Odżywianie: jem wszystko tylko w [...]

Witam, mialem 1,5 roku temu rekonstrukcje ACL i od tego czasu co jakis czas dokucza mi problem - jak mi sie wydaje - bolu gesiej stopki. Trenuje regularnie koszykowke 5 razy w tygodniu, do tego cwicze na silownii, wzmacniam nogi (ok 200kg w przysiadzie przy 85kg masy ciala, cwiczenia jednonoz wykroki itp), staram sie rozciagac zawsze po treningu, [...]

[...] chudzielca, wyrobiłem absy i trochę mięśni na redukcji (wcześniej ich nie miałem), pomimo, że nie cwiczyłem na siłowni tylko bardziej pompki, podciągnięcia, burpies czy bieganie. Moje zapotrzeobowanie kaloryczne to około 2500 kcal, dokładnie nie sprawdzałem bo gdy zacząłem liczyć kalorie już byłem na redukcji, ale tyle wychodzi mi z [...]

[...] :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, taniec itp. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm bez napisania bica, bo inaczej to [...]

[...] niestety czasu na siłownię . Jednak postanowiłem 2-3x w tygodniu biegać na dworze w godzinach wieczornych . Do tego dorzucę w każdą sobotę basen i to by było na tyle, a więc bieganie+basen Mam do dyspozycji HMB, BCAA, l-karnitynę oraz Pxf . Do tego z ubioru mam "dres a'la sauna" oraz pas neuroprenowy. CELEM JEST POWRÓT DO WAGI, W KTÓREJ [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła, Rzeźba, Masa w tej kolejności Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, siatkówka, bieganie, pływanie, rowery... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Przemyślania Przeciwskaznania medyczne: [...]