bieganie po siłowni

[...] min. Mam 40 lat i 183cm wzrostu. Teraz pytanie. Planuje stopniowo zwiększyć kalorie dzienne do 3300 - 3400 i ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni i biegać 2 x w tygodniu po 5km. Czy to dobry plan, czy może powinienem ograniczyć bieganie? Chodzi mi o w miarę szybki przyrost masy mięśniowej. Wszystkim chcącym mi odpowiedziec - wielkie dzięki. Wojtek

Witam Mam takie pytanie czy cwiczac 3 razy w tygodniu na silowni i po treningu silowym jakies aeroby np: gimnastyka bieganie jazda rowerem itp dam rade schudnać z ud bo mam duże i chce spalic tluszcz nie chce mega efektow ale zeby sie zmniejszyly o ten 1cm chociaz w obwodzie to juz lepiej bedą wygladaly Jakie proponujecie mi suple itp na [...]

[...] przy mojej siłowni stanowczo nie chce. Pełny, obfity posiłek jakim powinno być śniadanie znowu uziemi mnie na 2-3h, aż się to wszystko przetrawi, więc to nie będzie już takie ranne bieganie jakie chciałem. Może coś małego, a po powrocie dopchać się czymś obfitym? Co proponujecie? Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Ambu w dniu 2012-09-13 15:02:39

[...] czy to jest w ogóle możliwe ? 2. Ile razy w tygodniu treningi na dane partie mięśni, jak długa powinna być regeneracja 3. Czy trening 6 razy w tyg. wchodzi w grę ? 4. Czy bieganie jeden/dwa razy w tyg. to dobry pomysł przy robieniu masy (bieg np. 5km) Ostatnie z innej beczki mianowicie mam problem z trądzikiem, czytałem, że przyjmowanie [...]

[...] jakieś aeroby tak by miało to jakiś efekt -czy dieta jest konieczna ( mógłbym np ograniczać pewne potrawy) -słyszałem o a6w, czy lepszego efektu nie przyniosłoby np bieganie -bardzo lubię jeździć na rowerze i pływać, jak długo powinienem wykonywać te ćwiczenia by miały efekty. Mam dostęp do siłowni z wolnymi ciężarami, rower, ewentualnie [...]

[...] na masę czy na odwrót? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: swietna sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: unihokej, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nrak

[...] nie dlatego, że mnie męczy (czasami mam lekki odruch wymiotny), nie sapię się, po prostu nie wiem. Za to bardzo lubię biegać (nie wiem czemu, bardziej się męczę niż na siłce). Czy mogę efektownie zrzucić tłuszczyk bez ćwiczeń siłowych? Tylko dallłbym pompki (najpierw trening 100pompek), A6W, ABS II no i oczywiście bieganie. Co o tym myślicie?

[...] masy mięśniowej i zrzucenie zbędnego tłuszczyku. Trening siłowy to dla mnie ćwiczenia hantlami, w przyszłości może coś więcej na siłowni. Jako cardio, to dla mnie bieganie (raczkuje) i treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym (z których mogę zrezygnować). Widuję różne porady, typu: a) Ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu, ćwiczenia [...]

[...] 30 kg Martwy ciąg na prostych nogach x10 Wiosłowanie w opadzie x10 Zarzuty od kolan x10 Przysiady ze sztangą x10 Wycisko-podrzut x10 Wykroki x10 6-8 serii Od tygodnia trenuję tym planem, na siłowni czuję się mega zmęczony, po treningach bjj też, ale czuję, że mógłbym dodać bieganie do tego, czy nie przetrenuje się jeśli będę uważał? Pozdrawiam

[...] problemów. Az nagle w ciągu tygodnia zaczęło mi robić to problemy i musiałem odpuścić. Czuje, że mam mniej siły. Dodam też, że sporo biegałem, 2/3x w tygodniu po 6km + 1.5h gry w kosza przy duzej ilosci biegania. + inne aeroby. Podejrzewam, że przez bieganie i siłownię paliłem mięśnie i stąd te problemy. Jak temu zapobiec? Jakieś odżywki? pozdro

[...] jaki efekt przynioslaby dobra dieta z nadwyzka kaloryczna wzgledem zapotrzebowania i 1+g bialka na kg w polaczeniu z porzadnym treningiem bokserskim 3-4 razy w tygodniu + 1 bieganie. Treningi sa zwykle dosc kompleksowe i eksploatuja cale cialo, wiekszosc partii miesniowych dostaje porzadnie w kosc. Czy z dobra micha byloby mozliwe budowanie [...]

Wiem, ze temat byl tysiac razy, ale mam jeszcze pytania. Mam wysokie cisnienie. Dzisiaj je mierzylem i zawsze przy tym sie denerwuje. Wyszlo 164/98. Kiedy indziej jak mierzylem wychodzilo 130/70. To drugie zazwyczaj dobre. Jak cwiczyc na silowni, by cisnienie sie jeszcze nie powiekszalo ? Da się z takim cisnieniem budowac mase ? Postaram się [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie łączenia biegania i siłowni. Trochę na ten temat czytałem ale nie znalazłem niczego co by dało by mi pełną odpowiedź. Bieganie jest dla mnie priorytetem i biegam 3 razy w tygodniu 40-50 minut + interwały, do tego dorzuciłem sobie siłownię. Moim celem jest spalenie tłuszczu i ładna sylwetka. Aktualnie robię FBW 3 razy [...]

Trenuję FBW w okolicach 2 razy tygodniowo, co zazwyczaj przekłada się na na wizytę w siłowni co 3-4 dni. Oprócz tego 2 x SW + 2 x bieganie. Trzymam dietę, chce nabrać masy mięśniowej, jednakże interesuje mnie jedno zagadnienie odnośnie odżywiania. Czy przy takiej częstotliwości treningów, czyli raczej rzadko ( choć naprawdę intensywnie trenuję) [...]

[...] pomysl chetnie zobacze wypowiedzi. Jak ktos bral wymienione produkty niech napisze czego mozna sie spodziwac po nich ( efekty ). U mnie, silownia 4 razy w tygodniu i dwa 2 bieganie. dieta niskowęglowodanowa ( wiecej białkowa ). Staż na silowni 4 lata z przerwami, w trakcie tego jakies male cykle z gainerami i NO. Jak potrzeba wiecej info prosze [...]

[...] 900 i może jeszcze amino whey syste dużo biegam i powoli chce zacząć prace na domowej siłowni ławka prosta sztangla + 55 kg obciążenia 2x hantle po 5kg, drążek do podciągania. co planuje osiagnać to redukcje tkanki tłuszczowej głównie brzuch i klatka i lekką rzeżbę mam 178cm wzrostu 77kg wagi(88kg 3,5 miesiąca wcześniej samo bieganie natural)

[...] na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem rekraacyjnie, nabrałem trochę siły, styczeń, luty nie ćwiczyłem, od marca ćwiczę po 6 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Brak, lecz od kilku dni staram się zdrowo odżywiać. [...]

[...] 3 m-ce. Teraz, kiedy wracam do grania widzę, że po przebiegnięciu np. długości boiska "na pełnym gazie", oddycham rękawami. Chciałabym to zmienić. Od razu zaznaczam, że nie mieszkam w mieście, nie mam dostępu do siłowni itp. Mógłby mi ktoś pomóc, doradzić jakie ćwiczenia, ew. bieganie, na jakie dystanse, przez jaki czas, itp. Z góry dziękuję.

Witam, Mam 22 lata, 176 cm , waga 82 kg. W lutym planuje rozpocząć dietę low carb. W ciągu tygodnia 4 treningi na siłowni + po każdym bieganie ~30 minut lub HIIT. Obliczając kalkulatorem BMR na potreningu.pl wychodzi 3300 kcal. Diete rozpisałem na 2900 kcal, białka ~2,3 / węglowodany maksimum 150g/ reszta tłuszcze. W rozpisce nie wpisałem warzyw, [...]

[...] Płeć : M Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 173 Cel treningowy : nabranie masy, powrot do tego co było Staż treningowy na siłowni : wczesniej okolo 3l Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poki co przydomowa Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wegle , beta [...]