bieganie po siłowni

Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez [...]

Witam! Sprawa jest prosta. Chcę spalić trochę tłuszczu, a ponieważ bieganie za bardzo nie wchodzi w grę, to pomyślałem o siłowni. Kilka konkretnych pytań: 1. Czy mogę wykonywać serie ćwiczeń przeznaczonych na cały organizm i czy w ogóle jest coś takiego? Chodzi tutaj o to, że nie chcę "robić" konkretnych partii typu rączki nóżki plecki jak to mają [...]

[...] jakieś 6 tygodni. Pogodziłem się z tym,że to co wyćwiczyłem na siłowni będę musiał nadrobić,ale martwi mnie coś innego. Jestem osobą,która dużo się rusza i ćwiczy (siłownia,bieganie,piłka nożna,itd) lubię również trochę zjeść i po tym tygodniu unieruchomienia widzę,że już z ok. 2-3kg przybrałem ;/ chcę ograniczyć jedzenie i jakoś urozmaicić [...]

[...] tego forum - rion10 Pomógł mi ułożyć plan na masę , który okazał się świetny ( brawo dla Ciebie rion10 ) A teraz prosiłbym o pomoc w planie na rzeźbę . Waga : 91 Wzrost : 184 Ilość dni na siłowni : 3 Do tego : raz w tygodniu piłka nożna ( hala 1h ) , raz bieganie ( 4-5 km ) , 2x basen po około godzinkę Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam

[...] będę biegać dziennie po jakąś godzinkę na siłowni a potem ćwiczyć brzuch na takiej specjalnej maszynie. (przy okazji inne partie mięśni) ale jak spalę tą oponę i zrobię ładny brzuch to zamierzam też zwiększyć wagę bo na pewno stracę kilka KG przez to bieganie. Doradźcie mi co mam zrobić w tym wypadku. Bo ta opona to na prawdę straszny widok ; /

Cwicze na silowni juz jakis czas ale dopiero miesac cwicze uda (lydki cwicze zawsze ale samymi lydkami za wyskoko nie podskocze). Myslalem zeby dodac bieganie jak sie zrobi troche cieplej, zeby wzmocnic wytrzymalosc nog ale nie wiem za bardzo jaki to bedzie mialo wplyw na wyskok. Biegac mam chec zaczac mimo wszystko ale jezeli nie bedzie mialo to [...]

[...] zalezy mi na okolicach brzucha.Nie mam jej moze zbyt dużo, ale przez nią nie widze efektow ABSII...Dieta z nadwyżką kcal, więc sadlo same sie nie spali.Poza 3x w tyg siłownią mam 2x w tyg po 1,5h trening siatkówki. Na bieganie za bardzo nie mam czasu, moze rowerek na siłowni?3 razy w tygodniu po np 10 min??Prosze o odpowiedzi!

[...] 2 h na wieczor trening w pilke nozna 1.5h czwartek : 16.00 silownia , 18.30 trening w pilke lub moge silownie przesunac na piatek ale w piatek mam wf 2 h . sobota : mecz bieganie 90 min niedziela : silownia Czy moglbym tak robic , i czy wogole takie cwiczenie ma sens ? ewentualnie moglbym odpuscic sobie czasem trening w czwartek pilki noznej [...]

[...] Najbardziej zalezy mi na "zbiciu" z brzucha i podrzezbieniu sie. Zjadam spror róznych jogurtów + sery. Możecie mi powiedziec co myslicie o zastoswaniu jakis spalczy tłuszczu? czy samo bieganie jest dobre za zbicie? czy lepiej przyłozyc sie bardziej do siłowni? Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek i jestem w tym zielony Z góry dzieki za pomoc:)!

[...] trenujac na silce 3 razy w tygodniu mozna w kazdy nietreningowy dzien boiegac po 20 minut jako trening aerobowy czy chcac przybrac na masie nalezaloby wybrac cos bardziej angazujacego miesnie?troche sie boje ze bieganie jest przeciwstawne do trenowania na silce.czy przy uzupelnianiu plynow wszystko bedzie wporzadku i poprawi to efekty z silowni?

Witam. Mam takie pytanie czy ćwicząc normalnie na siłowni w poniedziałek, środę i piątek plus drążek + bieganie w wtorek, czwartek i sobotę nie przetrenuję/spalę mięśni ramion tzn. bicepsu i tricepsu. Dla wyjaśnienia zamierzam trenować drążek dodatkowo w dni nietreningowe gdyż będzie on wymagany jako jedno z ćwiczeń sprawnościowych podczas [...]

[...] zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote ok?:)

[...] zredukować tkanke tłuszczową. Od 3 stycznia chodze na silownie 3-4 razy dziennie, cwicze po ok. 1.30 godz. Robie ćwiczenia na klatkę i brzuch i pod koniec biegam 30 min na bieżni ( 4 km ). Od tygodnia dodalem do silowni bieganie na dworzu po 30 min. Moje pytanie to czy uda mi sie zredukować tłuszcz do konca czerwca ? Jesli nie prosze o porady

[...] Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu średnio po 4km( na stadionie) + zacząłem z nudów a6w. Siłownię mam na pewno we wtorki, a drugi dzień pewnie wezme w piątek. Niestety na siłowni nie ma przyrządów aerobowych... same ławeczki różnego rodzaju, przyrządy do nóg itp. Jak radzicie sobie rozplanować te dwa dni siłki + bieganie 3-4 razy w tygodniu?

Witam! Jestem osobą początkującą i zupełnie "nie w temacie" Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni po 2 godziny Po miesiącu zauważyłam, że moje mięśnie brzucha znacznie się wzmocniły i widzę ich zarys jednak NIGDY nie robiłam żadnych ćwiczeń na brzuch :P Przy jakich ćwiczeniach on również pracuje? bieganie? podnoszenie ciężarków? cokolwiek innego?

[...] białko OSTROWIA WPC 80 i po południu idę grać w piłkę (narazie tylo treningi a za miesiąc dojdą jeszcze mecze) czy wtedy branie białka ma jakiś sens? Przecież piłka nożna to bieganie czyli aeroby i wtedy spalam białka i czy wyrzucam wtedy kase w błoto? Czy będe miał słabsze efekty na siłowni? Czy powinienem zmienić plan lub ograniczyć piłkę [...]

[...] t3) na poczatku szlo ekstra, robilem aeroby 4x tydzien po 45 minut, nie bylo zadnych problemow, fat lecial ladnie, od tygodnie okropnie bolą mnie nogi, wrecz ledwo chodze, a bieganie przez 10 minut to katorga. Zrobilem 3 dni wolnego zupelnie od silowni, ale nic to nie dalo, dzis bylo to samo. Myslalem zeby zupelnie odpuscic aero na tydzien albo [...]

Cześć! Wracam po dłuższej przerwie, od 2 miesięcy znów regularnie harcuje na siłowni(obecnie chce podbić trochę kg) + czasem basen/bieganie(dla wydolności) i chciałbym dorzucić trochę cukierków. Wiek: 24 lata Staż: 4 lata(z roczną przerwą) Wcześniej brane suplementy: Mono 2x i AAKG + witaminki ofc W moim koszyku znajduje się w tym momencie to: [...]

[...] i siłowni razem z treningiem codziennym, które zaczynają się o 16:30 a kończą o 18. Treningi są w PN,WT,CZW,PT i przed nimi nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć, ze względu na szkołę. W niedzielę mam basen. Kiedy ćwiczyć zarówno mięśnie jak i bieganie i inne treningi poza tymi na sali? Może po treningach albo w środy lub soboty? Proszę o porady

[...] żeby zbić oponke na brzuchu przed rozpoczęciem pierwszego cyklu na kreatynie. Waga 73 kg 175 cm wzrostu, staż siłowni 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać? Niektórzy się zdziwią że z taką [...]