bieganie po siłowni

[...] planu treningowego (bardziej że tak powiem pod rzeźbę) w warunkach domowych przy użyciu drążka, hantli i ciężaru własnego ciała, na zasadzie najpierw trening w domu potem bieganie, albo doradźcie (nie będę się wymądrzać bo nie znam się aż tak bardzo dobrze, dostosuję się) 2) Czy stosowanie IF'u w weekendy zda egzamin? Niestety w środku [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

[...] chudy. Jestem zdeterminowany do szybkiego zdobycia masy mięśniowej. Kilka słów o mnie: mam 14 lat, wzrost 175cm, waga 51kg. Oprócz siłowni uprawiam też wiele sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie wiem do końca czy jest odpowiednia. Śniadanie(przed szkołą [...]

[...] najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : koktajl białkowo- owocowy Co jako deser : [...]

[...] : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Wyrzeźbienie mięśni, siła, cel - sylwetka sportowca. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczę w domu od ok 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie 1x 45 min - raz na tydzień, rower w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka prosta / skos dolny, sztangielki 2x15 kg [...]

[...] tu jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Rok Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu bieganie Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Aktualnie 2500kcal, B:30%, T:35%, W:35%. zazwyczaj 3 posiłki, śniadanie białkowo tłuszczowe, węgle okołotreningowo Przeciwskazania [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Czysta masa Staż treningowy na siłowni : Ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Czasem bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją skos dolny/górny , hantle , 100kg obciążenia , gryf prosty i łamany , drążek , [...]

[...] wyciskanie francuskie stojąc - prostowanie ramienia w opadzie Biceps: - uginanie ramion siedząc Brzuch: - brzuszki klasyczne - uginanie kolan do brzucha Aeroby: - bieganie + skłony + pompki Będe bardzo wdzięczny za wszelki uwagi / opinie. Serdecznie pozdrawiam! PS: Wiem, że ten trening wygląda na dosyć długi (za dużo ćwiczeń), ale [...]

[...] granicą) proszę o korektę planu bądź jego całkowite zmienienie. Cel jaki chcę osiągnąć maksymalne zwiększenie siły i masy. dieta jaką stosuje jest bogato białkowa w białko zwierzęce, staram się utrzymać ją na poziomie 3000-4000kcal. w dni wolne od siłowni staram się uprawiać sporty aerobowe głownie pływanie, sparingi z workiem, bieganie, rower.

[...] - 94cm BF ~ 20 % DZE ( dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ) - 2740 kcal Witam . chciałbym przedstawić plan redukcji do oceny - treningi na siłowni 3 razy w tygodniu - bieganie 3 razy z tygodniu po około 60 minut w takim czymś --> http://allegro.pl/stroj-neoprenowy-fitnes-sauna-odchudzanie-rozmiary-i3103218874.html - 4-5 razy gra na orliku [...]

[...] w tygodniu 1,5h sztuk walki, 3-4 razy w tygodniu trening na TRX suspension, 4-5 razy w tygodniu 45-1h skakanki. Moje pytanie: Czy powinien wrzucić trening siłowy? Np jakiś Hst 2 razy w tygodniu albo FBW?Oraz czy skaknka to nie za mało jak na aeroby,lepiej bieganie czy basen? (z tym może być problem,dosyć daleko do obiektów sportowych) Pozdrawiam

[...] czasem rano czasem popołudniu ok.30-40 min. tempem równomiernym, spokojnym. Zmieniłam sposób odżywiania. Udało mi się schudnąć 15 kg. No ale co teraz? mam wrażenie, że to bieganie nic już mi nie daje. Dlatego oto proszę o pomoc w doborze ćwiczeń. Mam możliwość korzystania z siłowni dwa razy w tygodniu. Posiadam również hantelki w domy (po 1.5 [...]

[...] malo potraw mącznych. 8.00-3 bułki z serem żółtym 11.00-3 jabłka,winogrona 14.00-obiad(róznie) 18.00-3 jabłka,winogrona,śłiwki + 3 kromki chleba 19.00-trening na siłowni lub bieganie 20.15-koktajl950g słoneczniku,2 łyzeczki miodu,winogrona,15g płatkow owsianych,200ml mleka) co wy na to??? prosze o rady co trzba zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] 12km w jakies troche ponad godzine. i tu jest moj problem. Jak to ma byc redulkcja i pozbywanie sie bf to czy nie za duzo tych wegli? i jeszcze kazala mi na treningi i na bieganie brac ze soba ten napoj i zaczynac go pic po 20-30 minutach od rozpoczecia treningu (rozumiem ze wtedy mnije-wiecej glikogen sie spalil i zaczyna sie spalac tluszcz) [...]

[...] doszło do tego ze Fat wzrósł i to bardzo dużo go mam szczególnie w okolicy brzucha , ud i klatki . Oczywiście na siłowni ćwiczę nadal , ale chciałbym dorzucić do tego bieganie boje się że spalę to co uzyskałem na siłowni ogólnie chciałbym spalić tylko tłuszcz wiadomo jest oczywiście ze jest niemożliwe ze nie spalą się mięsnie ale chciałbym [...]

[...] cm Cel do osiągnięcia - siła, masa Staż na siłowni - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie ćwiczyć. Na początku były to [...]

[...] i po pierwsze chciałbym go spalić jak najszybciej i następnie pomyśleć coś o rzeźbie (czyli może jakieś ABSy albo coś w tym stylu). Jestem osobą aktywną fizycznie (łyżwy, bieganie). Chciałbym się tutaj zapytać jakie suplementy byłyby do tego celu najlepsze? Kolega polecił mi HMB, czy jest to dobry wybór? Czy 3 razy w tygodniu na siłowni w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] 2.Biceps+Grzbiet 3.Barki+Nogi przerwa 4.Klatka+Triceps 5.Biceps+Grzbiet 6.Barki+Nogi oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 min Dieta: nie będę bawił się w aptekarza i szczegółowo rozpisywał, wiem co w obecnej diecie muszę zmienić i co czym zastąpić. wymiary: [...]

[...] na lato planuje redukować, głównie drażni mnie troche odstający brzuch. Dieta+normalny trening siłowy(3x/tydz) i aeroby przynajmniej trzy razy w tygodniu (godzinne bieganie na bieżni, rower jak sie zrobi cieplej i czasami basen). Jutro wieczorem postaram sie zrobić i dodać zdjęcia. Dodaje dwa warianty diety, ta z białkiem w prochu to [...]