bieganie po siłowni

Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic [...]

Yo ! Jeśli wykonujesz tabate, 3x siłownia (po której idziesz biegać) i jeszcze interwały robisz to ja odpuściłbym bieganie po treningu siłowym a skupił się na interwałach robionych co 2 dzień kiedy nie ćwiczysz na siłowni i ewentualnie tutaj po prostu zwiększał intensywność treningu poprzez skracanie przerw/dłuższe sprinty, lub/i dodawanie [...]

83kg duż nadweaga ??? no może jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś to jakaś nadwaga może być....ja polecam rower po siłowni albo najlepiej bieganie......bieganie po siłowni albo rano na czczo

[...] brokułów, pomidorów, papryki. Co jeszcze? Z supli - kupię omega-3. Może jakiś lekki spalacz - głównie jako motywator psychiczny + efekt placebo. :-D Aha, FBW 3x tydzień, bieganie po siłowni 10-20 minut, bieganie w tygodniu 2-3 razy po 30-40 minut (za jakiś czas interwały). Może jakiś basen, a od maja chyba sztuki walki. Zmieniony przez - [...]

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy [...]

[...] Trening zrobiłem na większym luzie i miałem wrażenie, ze poprzednie były trochę na szybko. Można powiedzieć, że takie bieganie po siłowni za ciężarami, żeby przerwy były krótkie i czas treningu był jak najkrótszy. Dzisiaj podszedłem na większym lajciei było fajnie. Trening trwał 55minut, [...]

[...] KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Moze byc cos takiego ? Poniedzialek Trening na silowni + 20 min bieganie po silowni Wtorek zrobilbym takie stacje, jeszcze bym powybieral dokladnie cwiczenia ( ale z typu tych mlot, skakanka, thruster itp) Sroda Sporty walki Czwartek [...]

[...] przedni i martwy ciag - wierz mi - za duzo na raz. Dlatego sugerowalem, zebys soie wszystkiego poprobowal. Moze byc cos takiego ? Poniedzialek Trening na silowni + 20 min bieganie po silowni Wtorek zrobilbym takie stacje, jeszcze bym powybieral dokladnie cwiczenia ( ale z typu tych mlot, skakanka, thruster itp) Sroda Sporty walki Czwartek [...]

1 - zwieksz bieganie po silowni do 30 minut 2 - dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kcal 3 - w dni bez silowni HIIT

[...] tym nie tyłaś to dlaczego zmniejszać? Lepiej niech się organizm rozpędza, żebyś miała z czego ciąć, bo naprawdę ciężko się robi redukcje na głodówce. Co do treningu to takie bieganie po siłowni bez celu jest kiepskim pomysłem :-) Dla ułatwienia dla osób początkujących mamy tu takie "gotowce" - podstawowe treningi na całe ciało, które są dobre na [...]

[...] te wszystkie spalacze, przy nich i tak musisz trzymać dietę żeby widać było efekty, więc to żadna magia że przy dobrej diecie i aerobach schudniesz. Mniej kalorii w diecie, bieganie rano na czczo po czym wypijasz wyciśnięty sok z grejpfruta, bieganie po siłowni i 2 razy w tyg basen. To jest mój sposób na redukcje - za każdym razem działa. A jak [...]

[...] kilku czynników). Kondycji w tym czasie również się nie zrobi. Wytrzymałości również, bo to nie są interwały. Poza tym zmęczenie po prawidłowo przeprowadzonym treningu anaerobowym jest tak duże (przysiady, MC itd.), a mięśnie tak napuchnięte, że sensowne bieganie jest udręką. Lepiej zaaplikować sobie 2 osobne treningi w tygodniu stricte biegowe.

nie biegaj po siłowni bo możesz kogoś potrącić Nie prawda, bieganie po siłowni jest ok, tak samo jak na czczo(a raczej po odżywce lub bcaa) zdr

Czyli owsiankę i białko na wodzie? A serek wiejski jakby przeplatać z twarogiem,makrelą tak , żeby ilość białka/kalorii się zgadzała to może być? Dodałem jeszcze oliwy z oliwek. I jeszcze mam pytanie , czy dodać oddzielne bieganie , czy samo bieganie po siłowni i MMA starczą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23946ef33baa49fca4189152035d4153.png

[...] jest siłownia. siłownia i wytrzymałość nie idą ze sobą w parze. Na siłowni pracują mięsnie szybkokurczliwe, podczas biegania wolnokurczliwe (chyba że krótkie dystanse). bieganie po siłowni 15-max 30 min bardzo wolnym tępem. dzi pomylił interwały z marszobiegami. Napewno człowiek o słabej wydolności nie byłby w stanie poprawnie wykonać [...]

Ja bym ci odradzał bieganie!!! po siłowni to ty masz iść do domu i pożadnie sie najeść i wziąść suple (jeśli masz?)i miesnie muszą sie regenerować a nie po siłowni kolejny wisiłek!Nie ma szans. Chyba zże jesteś otyłą osobo to tak.pozdro

Dwa razy dalem, bo myslalem ze bedzie za duzo. Moge chodzic 3 razy w tygodniu. Wtedy bym mial cos takiego : Poniedzialek Trening C + 20 min bieganie po silowni Wtorek zrobilbym takie stacje, jeszcze bym powybieral dokladnie cwiczenia ( ale z typu tych mlot, skakanka, thruster itp) Sroda Sporty walki Czwartek Trening D + tabata [...]

jeżeli robisz rzeźbę to bieganie po siłowni P.S nie zauważyłem tego znaczka edytuj xD Zmieniony przez - duch92 w dniu 2009-11-24 22:44:50

bieganie po siłowni!

[...] wrocila do normy tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam jakiejs innej francy lepiej palic tluszc, uginanie sztangi w staniu nachwyt zamiast uginania na skosie trzeba kobinowac zeby sie [...]