bieganie po siłowni

Jak masz do wyboru bieganie po dworze a bieżnia to wybierz dwór a nie siłownie gdzie ciężko się oddycha.Lepiej już na świeżym powietrzu niż w zatłoczonej siłowni

odpowiednie zdrowe odżywianie oraz podstawa to AEROBY (bieganie,rower,basen,marszobieg....) najlepiej na czczo bądz po siłowni, i spokojnie z czasem tłuszczyk spalisz

bieganie jak juz musi byc to po silowni, chyba lepiej.

na nic. siłownia to podstawa by utrzymać masę mięśniową. 2 razy kickboxing, 3 razy siłownia, po siłowni bcaa i bieganie. zdr.

mam mase ale własnie chcem spalac mam treningi aerobowe po siłowni bieganie czy basen ale mi chodzi o to jak bede brał sam spalacz to czy bedzie mi spalało rownież z miesnia czy tylko schodzi tłuszcz

Ryby, ryż , sałatki , owoce , twaróg jajka jakies jakieś serki naturalne ogólnie w najbliższym czasie mam zamiar udać się do dietetyka co robię na siłowni ogólnie bieganie po okolo 20 minut brzuch klatka biceps itp Zmieniony przez - FEJS33 w dniu 2016-01-09 22:09:59

[...] wziąć się za siebie . Trening na siłowni odpada gdyż nie znajdę czasu na to zostaje mi basen 3 razy w tygodniu (czasami nawet 4 podczas trwania kursu) codziennie rano spróbuje tabaty na czczo bieganie po południu 3 razy w tygodniu na brzuch na którym jest za dużo fatu będę robił ćwiczenia abs co do diety chce ograniczyć się do 800 kcal

a jeśli ktoś jest na masie i czy bieganie np. 10 min po siłowni może dać jakieś efekty w postaci spalania tłuszczu czy nie ma szans ? wielu instruktorów poleca takie coś

Mase to Ty juz masz...ale tluszczowa. Dieta na redukcje, trening obwodowy na poczatek, potem split/fbw. Częstotliwosc treningow silowych (jesli mozesz) zwieksz do 3 lub 4 na tydzien. Bieganie po treningu silowym lub w dni w ktorych nie cwiczysz na silowni.

Brzuszki z rana chyba nie zabardzo bo szkola wczesnie dlatego pasuje mi bieganie bardziej po silowni np.

Chciałbym również biegać by poprawić kondycję oraz siłę i budowę nóg. Na siłę nóg bieganie nie pomaga za bardzo, raczej siłownia, więc może tam sobie je spróbuj dorzucić Biegać możesz od razu po siłowni, reszta tak jak Scorpion.

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.

[...] foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic. bez diety zawsze będzie ciężko, także proponuję zagłębić [...]

A jaki dystans biegasz?? i w jakim czasie?? ja biegam po siłowni tylko w ten dzień gdy ćwicze klatke i triceps ,gdy ćwicze plecy w środe oraz w piątek nogi to w te 2 dni odpuszczam bieganie

Zaprawszam do poczytania postow podwieszonych a tam o dietach redukcyjnych. Ulozysz i wrzucisz tu a my poprawimy. Odrazu po silowni lub rano naczczo 40min aerobow (rowerek, steper, bieganie itd).

[...] Raczej nie pzrsadzam swojego wysilku- jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenia to 2h-ciezkie- ale 4 razy na tydzien jestem na silowni i dodatkowo 2 razy na tydzien po 2h gram w kosza-pomijam bieganie bo z nim roznie. Moze wy widzicie jakis oczywisty blad w moich obliczeniach?? Zmieniony przez - Xelost w dniu 2004-11-16 23:49:16

[...] /// wszystko ładnie-pięknie, ale bez ciężarów nie będzie to bardzo efektywne. Podstawą jest poprawienie siły. 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) /// bez [...]

[...] pożądanej wagi (80-90kg) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Nie mam pojęcia. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-8% (?) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: treningi aerobowe, bieganie + rower. Po poprawieniu kondycji (za jakieś 3-4 tygodnie) zamierzam rozpocząć treningi interwałowe na siłowni 7. STAN ZDROWIA: Stan zdrowia bardzo dobry, brak [...]

[...] zrób to samo dla drugiej nogi - Wykonanie powyższych to jedna seria. - Rób to ćwiczenie w dwóch seriach 6. Ćwiczenia dodatkowe a) Biegi po schodach. Różne warianty: bieganie na każdy schodek z osobna lub na co drugi, skoki obunóż i jednonóż. Wszystko zależy od inwencji (oraz długości schodów i cierpliwości ewentualnych sąsiadów) b) Bieg [...]

[...] ok. 15-16% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): zbilansowana dieta redukcyjna 1500kcal (nie za dużo/ mało? ), 3-4 razy w tyg bieganie do 75% Hrmax przez 45-70 minut. 1/2 - trening ogolnorozwojowy na siłowni. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]