biceps klatka przedramie

Mam pytanie: z czym najlepiej trenowac przedramie??? Moj trenig: pn: klatka & triceps sr: grzbiet & biceps pt: barki & nogi

jak w temacie czy te polaczenia partii miesni beda dobre? Klatka piersiowa + biceps Nogi + Kaptruy Barki + triceps Plecy + przedramie czy tak moze być polączone?

CO myslicie o takim podziale Pon-Klatka,brzuch Wto-biceps,triceps sroda-wolne czwartek-barki,plecy piatek-nogi,przedramie,brzuch Staz ok 2lat Cel-Masa i sila

niedziela: klatka+biceps+przedramię poniedziałek: nogi środa: plecy+kaptury piątek: barki+triceps czekam na opinie

Witam, Chciałem zapytać czy moje wymiary są dobre? -Wiek: 17 lat -Biceps: 37,1 cm -Przedramie: 33 cm -Klatka: 97 cm -Udo: 55 cm

czy takie połączenie moze byc? dzieki za odpowiedzi wtorek:klatka i kaptury i przedramie czwartek:barki i triceps sobota:plecy i biceps +brzuch

Jaka jest ilosc serii dla poszczegolnych partii miesniowych. (klatka,biceps,triceps,plecy,nogi,lydki,kark,przedramie) Chodzi mi o zaawansowany plan.

witam :) Mam pytanie czy taka rozpiska jest dobra. Poniedziałek: Klatka Wtorek:Biceps Sroda:Triceps +przedramię Czawrtek:Nogi Piątek:Barki i Plecy

Poniedziałek Barki Klatka Środa Przedramie Triceps Piątek Biceps Plecy

5 dni pod rząd, I Klatka+Biceps, II-Triceps zewnętrzny i Nogi, III Plecy+Brzuch, IV Barki+ Triceps wewnętrzny, V-Łydki,przedramie i prostowniki.

PONIEDZIAłEK: kLATKA BICEPS śRODA: PLECY TRICEPS PIąTEK: BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE

a może być: Poniedziałek: Biceps+klatkA+przedramie Środa: Tric + plecy Piątek lub sobota: barki+nogi ?

[...] 1.Podciąganie sztangi w opadzie: 4 serie - 12/10/8/8 2.Podciagąnie na drążku 4 x max. 3.Szrugsy: 4 serie - 15/12/12/10 4. martwy ciąg 4 x 20/18/15/12 Dzień trzeci (barki,biceps): -Barki 1.Wyciskanie zza karku w siadzie: 4 serie - 15/12/10/10 2.unoszenie hantelek bokiem: w opadzie 4 serie - 18/15/12/12 3.podciaganie sztangi do brody: 3 [...]

[...] sztangi w opadzie: 4 serie - 12/10/8/8 2.Podciagąnie sztangi w opadzie do klatki: 4 serie - 12/10/8/8 3.Szrugsy: 4 serie - 20/20/20/20 Dzień trzeci (barki,biceps): -Barki 1.Wyciskanie zza karku w siadzie: 4 serie - 25/20/18/15 2.Wyciskanie hantelek bokiem: 4 serie - 25/20/18/15 3.Wyciskanie sztangi do brody: 4 serie - [...]

Twoj plan jest do niczego i nie jest intensywny ;D wg mnie po pierwsze dlaczego tak polaczyles partie ? Ja bym dal *Barki + triceps , Plecy + biceps , Klatka + przedramie/nogi/brzuch bo tak ze soba wspolpracuja. Po nastepne jesli to jest split bo tak to wyglada, dlaczego na klatke masz tylko 2 cwiczenia ? Nie mowie tylko o klatce ale i reszcie [...]

witam wszystkich jestem nowy i zielony w tym temacie. wyglądam tak : 90cm klatka , 30cm biceps , 25cm przedramie , 76 pas , 51 cm udo , 170 cm wzrost , okolo 65Kg. a wiec jestem szczupły. nie wyśmiejcie mnie za takie pytanie no ale nic nie wiem z tego tematu Czy ten plan jest dla mnie dobry ? a chce przybrac wygla tzw. gruszki/trójkąta wiecie [...]

Wzrost 180cm Waga - 81/83kg Barki - 135cm Klatka - 107cm (na głębokim wydechu) Pas - 88cm Biodra - 95cm Biceps - 40cm Przedramie - 35cm Nadgarstek - 16cm Udo - 58cm Łydka - 40cm Kostka (nad) - 23cm Endo... Czy Endo-Mezo? Tendencja do przyrostu masy i tk. tłuszcz. ponad średnia Moje przykłady dobrze zbudowanych aktorów Endo: Arnold Schwarzeneger [...]

[...] rozpiętki Środa: Barki, kaptury Czwartek: Biceps, triceps, przedramie Piątek: Klatka, rozpiętki Sobota: Barki, kaptury Niedziela: Jad to na co mam ochotę, najczęściej biceps i triceps, a czasem całą niedzielę przeznaczam na odpoczynek. Pewnie taki system ćwiczeń nie jest za dobry, no ale tak wyszło ... Nie wiem czy to nie jest przesada. [...]

Okej przeczytałem cały temat uff, mam prośbe do kogoś kompetentnego o ocenienie rozpiski pod ten cykl: 1 Dzień (Klatka+Biceps) Klatka Płasko 10/8/6/4 Skośnie 8/6/4 Rozpiętki stojąc 12/10/8 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Plecy/Grzbiet+Tricpes) Plecy/Grzbiet Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Podciąganie sztangielki 12/10/8 Wznosy barków ze [...]

Unitra 1 Dzień (Klatka+Biceps) Klatka Płasko 10/8/6/6 Skośnie 8/6/6/6 Rozpiętki stojąc/chyba leżąc/ 12/10/10 Biceps OD MIWASHIEGO 2 Dzień (Barki+Przedramie) Barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 Unoszenie na boki na atlasie 10/10/10 unoszenie w opadzie/sztangielki/ 12/10/10 nogi? Przedramię Prostowanie ramion ze sztangą [...]