[...] chyba miałam jakieś ogólne zmęczenie organizmu DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami laskowymi + jajko na twardo + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: makaron + tuńczyk IV posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): [...]
dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]
[...] TRENING : aeroby - 45 min. orbitrek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko na twardo + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + brzoskwinia III posiłek: ryż pełnoziarnisty + mięso wołowe + oliwa z oliwek IV posiłek: sałatka z krewetkami V posiłek: serek wiejski light + orzechy VI posiłek [...]
[...] dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + kilka śliwek + nekatrynka III posiłek: ryż + tuńczyk IV posiłek: dwie małe kromki chleba razowego + tuńczyk + odrobina ketchupu + oliwa z oliwek V posiłek: ryż + [...]
[...] dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnm z jabłkiem i cynamonem + brzoskwinia + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka III posiłek: soczewica + tuńczyk IV posiłek: soczewica + tilapia + oliwa z oliwek V posiłek: serek wiejski light + migdały VI posiłek (przed spaniem): [...]
[...] leniwe polane jogurtem naturalnym + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + jabłko V posiłek: soczewica + tilapia VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1625 kcal B/T/W: 177/43/130 ostatni dzień [...]
dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + gruszka + kilka śliwek III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: soczewica + tuńczyk V posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko do [...]
[...] ---------- TRENING : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: wieprzowina + lampka wina VI posiłek (przed [...]
[...] dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + 2 jajka sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + śliwki + kilka winogron III posiłek: ryż pełnoziarnisty + krewetki IV posiłek: sałatka z tuńczykiem V posiłek: orzechy włoskie VI posiłek (przed spaniem): białko [...]
[...] xd - i kuzwa znowu lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - twaróg + odżywka białkowa + żelatyna + orzechy i w tym wypadku jeszcze na górze białko czeko z mlekiem i żelatyną :) włożyłem do lodówki jeszcze z pianą i wyszło takie puszyste :P Gdzie można [...]
1) cel: masa` 2a) nazwa produktu/produktów*: kreatyna activlaba capsy po 1g 3) staż:rok 5 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: mam zamiar brac 5g razno i 5g po treningu. problem w tym ze pije bialko [...]
***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]
Znaczy sprzęt przestaje działać? Gainera z mlekiem jeszcze nie próbowałem, ale białko tylko z mlekiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-12 11:17:35
2013-10-22 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 2 po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]
2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
[...] ładnie mi spuchły , na klatce duży progres :) zadowolony z treningu 4 posiłek ryż + cycek indyka z sosem grzybowym 5 posiłek :):):):) no cóż raz w roku ma się urodziny to nie mogłem odmówić kawałka tortu:) 6 posiłek chleb razowy + makrela + orzechy 7 posiłek na noc tradycyjnie białko + oliwa Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-18 19:30:24