białko tłuszcze śniadanie

ok. co prawda nie jest to ta sama dieta ale ta też jest dobra. Będę podawał w kolejności węglowodany, białko, tłuszcze. *Śniadanie: -500ml mleka 3,5%24węglowodany, 15białka, 9tłuszczy - 3 kanapki białego pieczywa 52, 5, 16 -twarożek bydgoski (180g) 3,10, 8 *Drugie śniadanie(w szkole): -6 kromek chleba ciemnego 93, 13, 4 -25g polędwicy [...]

na śnieadnie najlepiej węgle złożone+szybko przyswajalne białko, na noc unikaj węgli i jedz białko+tłuszcze. Śniadanie np.płatki owsiane+białka jaj+orzechy, kolacja serek wiejski, twaróg, czasem tłusta ryba, może być tuńczyk w puszcze możliwości jest milion, ogranicza nas tylko wyobraźnia

Tak diete też mam ułożoną oczywiście. Troche mi się to rozeszło bo w exelu robiłem. Czyli co byście radzili wyrzucić glutarol i amino ? (szkoda kasy ?) a czym to zastąpić ? Ilość Ww Białko Tłuszcze Śniadanie Płatki śniadaniowe 100g 80g 7,7g 4,6g Mleko 200g 10g 7g 3g Polędwica z indyka 100g 12g 5g Chleb zwyłky [...]

[...] WW/t według uznania z tym, że na redukcji ww daj po treningu i na śniadanie w największych ilościach obowiązkowo, przed treningiem również nie wiele. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcze. Werewolf18 1.Można z mlekiem. Bo mleko to jednak kalorie i składniki odżywcze, jeśli będziesz stale dostarczać energii między posiłkami to organizm nie [...]

Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]

fakt wczesniej nbylo malo kcal i w miedzyczasie jeszcze ketoza. od 1,5tyg. mam 1700kcal, 140bialko 40tluszcze 200ww zeby poprawic konwersje t4 w t3. sniadanie bialko tluszcze, wegle glownie w 2 ostatnich posilkach. wyeliminowałam gluten i nabial bo czytalam ze to pomaga w poprawie hormonw tarczycowych, pije ocet jablkowy, jem kiszonki, sok [...]

[...] mój trening z ciężarami mógłby bym intensywniejszy, więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie poza tym czytałem na początku tego tematu ze w każdym posiłku musi być białko tłuszcze itd macie może jakaś stronkę lub znacie inne produkty które dostarczają równie dobrze białka tłuszczy itd które można łączyć ze sobą itd z tego co patrzyłem [...]

[...] zjadlem 2h przed snem fakt ze spi mi się rewelacyjnie ale budzę się rano i strasznie bebol wypchany a waga ciągle do góry idzie mimo ze jestem na swoim zerze kalorycznym. Z takim samym rozkładem makro jak wegle byly na śniadanie a białko-tłuszcze na noc. musze Podobaja mi się śniadania bardzo chyba je zostawie i jednak ogranicze te węgle na noc.

Jeśli o diecie mowa. Chciałbym się dowiedzieć coś na temat rozkładu BTW w ciągu dnia. 1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) 3) Kiedy jajecznica, rano (śniadanie) czy wieczór (kolacja)? [...]

1) W jakiej porze dnia białko, tłuszcze i węglowodany, mniej więcej w jakich proporcjach. najlepiej 5- 6 razy dziennie posiłek 2) Kiedy najlepiej spożywać owoce (banan, jabłko - głównie; mandarynka, brzoskwinia, śliwka, wiśnia, czereśnia) różnie czasami między posiłkami a czaem po zależy jaki owoc banana po posiłki potreningowym . 3) Kiedy [...]

jem pierwszy posiłek o 6.30 białko-tłuszcze, a potem o 10 kolejny, to tak na chłopski rozum by wychodziło, że bym omijała tylko śniadanie, a potem już wg normalnego rozkładu by mi wyszło 3 posiłki :-D nie zalecacie mniejszego okna niż te 12h? bo czytałam, że zasada jest taka, aby to było 8h jedzenia i 16h poszczenia.

no niby dobra kawa z tłuszcem rano ogolnie niby dobre sniadanie bialko tłuszcz zwłascza Mauricz gadał ze dla fajterow bialko tluszcze od poludnia a dopiero potem wegle xD

[...] nie prowokować. Ja wiem, że posiłek zbilansowany z tłuszczem, białkiem, warzywami, zawsze będzie miał niższe IG niż węgle solo, ale węgle trawisz już w trakcie żucia, musiałbyś 20mim przed weglami zjeść białko tłuszcze warzywa a potem ww, wtedy obnizyloby to Ig Rób co chcesz, ale jak nie chcesz się z tym pieprzyć pół roku, zrób swoje szybko.

[...] zbilansowany z tłuszczem, białkiem, warzywami, zawsze będzie miał niższe IG niż węgle solo, ale węgle trawisz już w trakcie żucia, musiałbyś 20mim przed weglami zjeść białko tłuszcze warzywa a potem ww, wtedy obnizyloby to Ig Rób co chcesz, ale jak nie chcesz się z tym pieprzyć pół roku, zrób swoje szybko. Co racja to racja, dzięki za [...]

od kiedy to na tluszczowce wegle daje sie na noc a snadanie bez ww?? nie slyszalem jeszcze czegos takiego %-) ja mam duzo ww a sniadanie zwykle bialko+tluszcze i tak mi sluzy najlepiej a tluszczowka z tego zadna.

od kiedy to na tluszczowce wegle daje sie na noc a snadanie bez ww?? nie slyszalem jeszcze czegos takiego %-) ja mam duzo ww a sniadanie zwykle bialko+tluszcze i tak mi sluzy najlepiej a tluszczowka z tego zadna. Zle przeczytałem myślałem tylko o sniadaniu bialkowo tluszczowym

[...] 4-5 g/kg, a chciałbym spróbowac czegos nowego. Nadaża sie wyjątkowa okazja poniewaz w tym semestrze trenuje okolo 10 więc było by to tak: 8:00 SNIADANIE okolo 70g węgli + białko 10:00 TRENNING 11:00 ZAKOŃCZENIE TRENINGU banan + białko z wpc 12:00 OBIAD (potreningowy) około 70g węgli + białko Od tej pory do końca dnia były by posilki [...]

OK Jeszcze raz od nowa. Mam BF 10% teraz carb back loading chcialem zastosować. Jeżeli trenuje 4(8)x w tyg bardzo ciężko Weźmy np pod uwagę Pon,Wtorek,Czw,Sob SNIADANIE BIalko+tłuszcze / np 200g Schabu po czym SW i od razu Siłownia ( 1.5h SW wysoka intensywność+1h BB srednia/duza intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle [...]

napisz co wrzucałeś bo ja co trochę walcze posiłki białko +tłuszcze po 40g maks w posilku bialko + ww białko 40g maks by lepsze trawienie bylo rano łyżka octu jabłkowego na pół szklanki wody + debiutir + probiotyki 100 bilionów. Po 30 min sniadanie do posiłków mięsnych 200g świeżego ananasa betaine hcl ( enzymy trawienne) czysta micha [...]

[...] intensywność ) Rozumiem że w takie dni glikogen jest na tyle wyszczuplony że robie ladowanie CBL i przez 6h moge jeść jak potwór? Dodatkowo czy po tym treningu wypic szejka białkowego i odczekać jeszcze 1h ( po treningu bb ) czy od razu moge zaczac ladowanie? W DNT lub DT gdzie tylko bede robic technike SW typowy vlcd? Zmieniony przez - [...]