. WIEK:37 2. WAGA:90 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:130 -udo:70 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 9 lat wyczynowo 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:aktualnie 3g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatn:i 16 tyg prop npp masteron 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: lekki wzrost czystej masy, ogolna [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 1,9 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie 10lat 8. TRENING: 4 w tyg. 9. CEL CYKLU: suchy mięsień i lepszy zarys mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Pytanie kieruje w imieniu kolegi... Oto Ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 102 UDO: nie wiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: był rok, przerwa, a teraz systematycznie 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: wysoko WEGLOWDANY: wysoko TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tabl metki Ruskiej [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed przerwa 3 lata teraz od maja 2012 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 107 -udo: 51 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 propa (100mg e2d) 8. TRENING: 4x tyg masa 9. CEL CYKLU: masa (rozbudować sie jak czołg %-)) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: do listopada jeszcze redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu plus 3 razy areo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam państwa. Jestem na redukcji. Aktualnie okres między cyklem kreatynowym(jeszcze 2miesiące przerwy zrobie) Moja suplementacja teraz to : ZMA apteczne Białko vit-min omega3 wapń scorch BCAA xtreme Kończy mi sie bcaa i chcialem zapodać cos antykatabolicznego, jakieś aminki i może NO-booster pozniej. Jakie aminy proponujecie? Nie mam zbyt dużych [...]
Witam! 1. WIEK: 19 2. WAGA: ze 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: ze 60 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z 100 tab mety polskiej 8. TRENING: Help :D 9. CEL CYKLU: Masa masa masa masa.... [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:96kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:47 cm -klatka: 127 cm -udo: 67cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 5 tys kcal -białko:270g -węglowodany:700g nie podlewa , cieżka praca fizyczna -tłuszcz:130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo , 30 propa +wino i aktualnie Enan 300mg/ml 500mg week + [...]
[...] -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy, kilka tyg temu [...]
[...] i nie ma po niej żadnych efektów ubocznych ale przeglądąjąc forum słyszałem wie negatywnych opinni ( deca dick...jak to jest ? na cyklu zamieżam też brać odżywki, aminki, białko (podstawa) + jeszcze coś. Doradzcie co barać i w jakich ilosciach na cykl mam ok 500 zł dodam że nei lubie zastrzyków no alre jeśli będzie trzeba to się poświęce, [...]
[...] PROTEIN PLUS 750G SFD i witaminki OLIMP wita-min multiple sport(chelaty) zastanawiam się jak zrobić z tych suplementów cykl i chciałbym się zapytać które było by lepsze białko na trening(3h kickboxing i taekwondo) a które na sen albo z rana, i mam zapytanie czy suplemnty miały by jakiś wpływ na moje zdrowie, bo nie długoo będę miał badania [...]
. Witam was! Chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy i zobaczyli czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci. Wtorek: Klatka piersiowa, triceps -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12,10,8 (progresja po 3kg) -wyciskanie hantli na lawce skosnej (kąt 30-45stopni) 4x12,11,10,9 -rozpietki na lawce plaskiej 3x12,10,8 -wyciskanie waskie na laweczce [...]
mam takie pytanie mam kolege który trenuje juz 2 lata ma diete trenuje u siebie w domu bo ma silownie i chcial sie dowiedziec apropo jednej rzeczy trenowal raczej na czysto czasem jakies bialko takto dietka ale wlasnie niedawno 1 raz wzol na jeden cykl creatine plus mono o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy [...]