Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]
[...] odblok oczywiscie z czego Z óry dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:95 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo: -talia:troc he za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz:? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:superanabol solo dawno metka ,omka przerwane, prop przerwane.enan 8. TRENING:3 ray wtyodniu 9. CEL [...]
[...] ryby, gotowane piersi z kurczaka itp. Ćwicze cyklicznie: 2miechy siła, 2 meichy rzeźba, 2 miechy lekka masówka (żeby zabudować braki w umięsnieniu). Z odzywek mam arginine, białko, kreatyne, l-lutamine, amiokwasy, mitotropin (spalacz), antykatabolik, witaminy, beta-alanine. Chciałbym żeby ludzie naprawde znający się na siłowni kukneli na mój [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+omka, prop solo (clen efedryna) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] IIZ Z tego co czytam, nie widzialem tak ułozonego planu dlatego mam watpliwosci o jego skutecznoć. Tyle że, trenuje tak od stycznia, dodatkowo mialem cykl (kreatyna 300g, białko 2300g i gainer 3kg - wszystko juz sie skonczyło) i przez miesiąc zrobiłem 6kg masy(teraz waże 85-86) no i siłka poszła znacząco. Co specjaliści sądzą o moim [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: metanabol, 2 cykl: test enan 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] mg c4d + deka 300mg c7d. 1.Wiek: 37 lat 2.Waga: 104 kg. 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg. masy ciała -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. [...]
[...] WIEK: 18 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok z dietą wcześniej pół roku bez diety 6. DIETA: -białko: 140g bialka -węglowodany: 450g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: lekkie zapoznanie się z SAA, test na [...]
Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 [...]
[...] i skłonność do ginekomastii cyklonik: deca 1-10 200mg/tydzień prolo1-10 100mg/tydzień meta 1-5 20mg/ed clomid 11-13 50mg/ed nolva 11-14 50mg/ed suple do cyklu: centrum białko ostrovii 5kg wyniki przy tak długim stazu nie są imponujące ale miałem roczną przerwe w siłowni (praca za granicą)ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+oma, meta+ deca + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesięcy 11. POZIOM [...]
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kwietnia 2009 z sporymi przerwami 6. DIETA: orientacyjna, 5 pelnowartosciowych posilkow + kolacja bialko tluszcze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 20mg + epi 30mg ed (2 lata temu) , epi plus jakis ph ala winko (rok temu) 8. TRENING: [...]
[...] 2. WAGA:75 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia: 77( pas 83 ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólnie 8 lat w tym 2-3 lata na poważnie z dieta 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 tesc solo , 2 tesc + meta + wino na koniec 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:masa [...]