Witam. Waze 75 kg. Chcialbym zakupic bialko - Ostrowia WPC 80. Cwicze w domu (juz kolo roku bedzie) . Chcialbym do tego dolaczyc jakis cykl kreatynowy. Aktualnie cwicze bez diety. Przyrosty jakies sa , ale mogoby byc lepiej . Czy jezeli przy masie 75 kg. bede spozywal ok. 100g Ostrowi (80g . bialka) do tego z jedzenia dodam kolo 60 g bialka to [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3300kcal -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg, 2x cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]
Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl: 100 metki 2 cykl: 30 testosteronu 5 deki 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% [...]
[...] się jeszcze nad dokupieniem Olimp HMB 1250 300 mega caps i brac po jednej rano przed po i na noc czy moze lepiej kupić Amino 2700 Universala 350 Tab. Mimo że pije tylko białko mam tendencje do tycia wiec gajnerów nigdy nie kupuje zawsze mi brzuch rośnie. Ćwicze 4 x w tygodniu zawsze po 1.5h osobne partie mięsni. Klata, Biceps Triceps, Barki, [...]
[...] 1. WIEK: 26 (niedługo 27) 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~110 -udo: ~60 -talia: ~80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 g -węglowodany: 450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 5 mg 8. TRENING: split 3x w tyg, priorytet na klatę (2 x w tyg.) 9. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 71kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 75cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 8. TRENING: Push / pull / legs 5x / week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112.5 -udo: 62 -talia: 80.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całkowity z 8lat/ z głową 3 lata 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:200 dnt/350 dt -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio + npp/ cypio+prima+meta/ cypio + prima+ ment 8. TRENING: push Pull legs 9. CEL CYKLU: [...]
[...] 124 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 15 mieciące, wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni to meta+susta+wino przez 6 miesiecy,most, i teraz od 2 miesicy cylk jak nizej. [...]
[...] 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie ponad 2 lata codziennie i 16 lat temu tez 2 lata 3-4 razy w tyg. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jesien ubr tesc i deka po strzale250 tygodniowo przez 15 tyg 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]
Siema. Do rzeczy, mój cel to dwumiesięczny cykl na siłowni, trening na mase. Oto rozpiska: Poniedziałek : Klatka : Wyciskanie na prostej ławeczce - 7 7 6 5 Wyciskanie na skosie - 6 6 5 5 Rozpiętki na skośnej - 12 12 12 12 Wyciskanie hantelków skos - 7 7 6 5 (dokładam ciężar przy przeskokach) Biceps : prosty gryf stoja - 12 12 12 10 [...]
[...] ćwiczyć na masę , tzn. kiedy mam zacząć rzeźbę żeby nie było za późno i żebym na lato nie wyglądał jak rozpuszczone lody Do treningu mam konkretną dietę , jakieś białko jeszcze muszę dorzucić bo ciężko tak z jedzona, myślałem o jakimś dopalaczu , ale nie dużo , taki mini cykl z polskiej metki , tak z 70 tabsów…. Czekam na wszelkie [...]
Wiek : 17 Waga : 87kg Wzrost : 179cm Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono vitalmaxa,5 kg gain bolica 6000 ,białko vitamin-shop,carbo BX biogenixa Uprawiane inne sporty : kiedys 2 lata kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna vitalmax,carbo BX [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:119 UDO: 64/65 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat ( z mniejszymi lub wiekszymi przerwami) 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL [...]
[...] ankietka, pozdrawiam i liczę na pomoc! :) 1. WIEK:20 2. WAGA: 79 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 45 dni w wakacje 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: rekompozycja, trzymam [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30amp omnadrenu 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa 9. CEL CYKLU: dodanie troche miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:72 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7l z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: uzupelniam nimi brakujace kalorie -tłuszcz:ok 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka juz sam nie pamietam okolo 6 przez ten caly okres ostatnio 2 lata bez saa 8. TRENING:3 dni w [...]
Najpierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 8. TRENING: aktualnie spalanie 9. CEL CYKLU: spalanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dieta: Rotacja btw - w DT 2750 kcal, w DNT 2400 kcal - węgle w dnt 1,6g/kg w dt 3g/kg - białko 2,8g/kg razem z roślinnym - tłuszcze w dt 1,2g/kg w dnt 1,5g/kg Endomorfik. Chciałbym przedtreningówkę, do tego poj. formę kreatyny, argi. na pompe, białko wg. braków w diecie i po treningu do carbo Myślałem o: - NO shotgun lub NO synthesize lub hp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
