bialko miesnie

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

    2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

Uczestnik 2) 1) Nick: pit81 Wiek: 30 Staż: 11 lat Wzrost:184cm Waga ciała:100kg Poziom %bf:24.7 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):99.7cm Klatka: 110 Biceps (napięty) lewy/prawy: L-42.6, P-42.5 Przedramię lewe/prawe: L-35.2, P-35.5 Udo (środek)lewe/prawe: L-63, P-62.5 Udo (góra)lewe/prawe: L-66, P-66 Łydka [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Przemo Ty tez sadzisz ze białko roślinne typu bób, soczewica itd buduje nasze miesnie? :-) Bo ciekawe teorie tu jeden typek głosi. Nawet gdyby miało to jakis wpływ to przyswajalnosc białka roslinnego jest taka niska ze zbedne te pytanie chyba. Ja tam jadam to raz na rok i nie wliczałem tego nigdy do bilansu tym bardziej na masie ale skoro to tak [...]

Yyyyy... joker, ty niedowidzacy jestes? Czy ci zaklejaja odpowiedzi na monitorze?? Gainer! Nawet nie bialko a gainer, pozniej mozesz ew bialko. Kreatyna nie jest dla ciebie - nawet sensu nie ma. Mass Gain naprzyklad i protein. A wogole to pocwicz sobie wpierw chociaz ze 2 miechy na sucho I CWICZ NA SILOWNI a nie przyszedl, "zaczynam [...]

Ktoś pytał o skutki sterydów, chyba VOX, umieszczam tutaj info o omce i dece...: OMNADREN 250 Skład: ampułka - 1ml roztworu olejowego zawiera: 60 mg fenylopropionianu testosteronu 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu Omnadren 250 jest olejowym preparatem złożonym z 4 różnych związków [...]

Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]

Ćpuny! Rzuć jakimś tekstem "trenerki":-D Trudno o jakiś zabijający cytat, ale ogólna dyskusja ona vs jej podopieczne . Jedna mówi że chłopak kupił jej białko PT - Pseudotrenerka CKMB - Chłopak kupił mi białko PT - Jakie białko? CKMB - Takie w białym worku PT - ale to jest ważne jakie to białko? CKMB - Nie wiem, nie pamietam firmy PT - Ale wiesz że [...]

[...] forte, filomag b 6 Zdjęcie testowanych produktów. Dawkowanie. bcaa olimp po treningu siłowym spalacz - poczatek thermo cut vitamin shop 2 rano i 2 przed treningiem bialko uzupelnienie diety 3) Dieta Dieta CC. w zależności od HC,MC,LC obcinam węgle. W HC rano, przed i po trenigu po ~40g na porcje. MC przed i po trenigu ~40g. LC rano [...]

[...] , choc nie ukrywam ze pod koniec znudzil mi się ten smak Night protein mix - miałem chyba 6 saszetek , wanilia smakowala jak kokos , ale smak bardzo dobrze podkreślony , bialko gęste , bdb na noc 3. Dodatkowe suple Beta-alanina – zostalo mi jeszcze pare gram i mam nadzieje ze w najbliższym tyg ją opędzluje bo już mam dosc [...]

Scorpion nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie [...]

[...] 14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. TUTAJ UWIERZE, ZE DA SIE PRZYTYC, PONIEWAZ PRZY TYM STOSUNKU T:B NIE JESTESMY W KETOZIE. (KURDE, CZY L. [...]

[...] biegac. Palisz tak miesnie. Miesnie nie rosną na silowni podczas cwiczen tylko podczas odpoczynku/regeneracji. Na kreatyne chyba dla Ciebie za wczesnie. Jak gainer to nie bialko. Tam juz ono jest. Sen jest tez istotny dla zdrowia. Wiecej witamin. Unikaj cukru, slodyczy itp. To idzie w brzuch. Zmieniony przez - wojassi w dniu 2015-06-09 [...]

Nr 6) 1) Nick: tussin Wiek: 20 Staż: 3,5 roku Wzrost: 185 Waga ciała: 110 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) : 105 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 44/43,5 Przedramię lewe/prawe: 34/35 Udo (środek)lewe/prawe: 66/66,5 Udo (góra)lewe/prawe: 70/70 Łydka lewa/prawa: 43/43 2) Spis suplementacji Kreatyna: [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

[...] widzenia, niewyrazna mowa, problemy z poruszaniem konczynami, dezorientacja, utrata rownowagi lub pamieci to moze byc udar – Na mukowiscydoze poleca NAC 700-3000mg, magnez, bialko serwatkowe, l-arginine i cytruline (minimum 3 gramy), cytrulina (1.5grama wystarczy), cynk – W nadcisnieniu plucnym poleca l-arginine czy tez jablczan cytrulin 3x1gram [...]

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]