bialko miesnie

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy mięśniowej (ubicie miecha) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witam. Spróbuję przedstawić sytuację jak najlepiej. Mianowicie od 2 tygodni nie widzę zmian w swoim ciele. Moja historia: Zahartowałem się około 4 miesięcy ćwicząc w domu, rezultaty widać było od razu. Gdy już nabrałem mięśni poszedłem na siłownie. Aktualnie zaczynam 2 miesiąc treningów. Trenuje 3 dni w tygodniu, po 3 różne partie ciała w każdy [...]

Witam, moze ktos bedzie miał jakis rozsadny pomysł co zrobic zeby spalic resztki tłuszczu z dolnej czesci brzucha itp. aktualnie jestem od 3 miesiecy na redukcji, startowałem ze 110kg z dosc duzym bf bo miesnie brzucha były zakryte tłuszczem, powoli obcinałem kalorie i dodawałem cardio. moja najnizsza waga w tym tygodniu to 96kg i waha sie [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 95 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 126 UDO: 66 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 12 6.DIETA BIALKO: 200g WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 100-150 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno cykle na Tesciu, Silabolin, Omen, Winko, 8.TRENING: siłowo-masowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 lata 11.POZIOM [...]

[...] ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie [...]

Witajcie. Sprawa ma sie tak. Od 2 miesiecy jestem na masie . waga skoczyla o 3kg a w pasie jakies 2-3 cm. Nie mam duzo miesni a tkanka tluszczowa przysłania miesnie. Dzisiaj mija 8 tyg od tego cyklu. Czy dobrym wyborem bedzie mini cut na 2 tygodnie? Obecnie jem okolo 3300-3400 kcal . ucial bym do 2400 na te 2 tyg. Dobrze sie zlozylo bo mam urlop [...]

Czy Budowanie masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie tłuszczu z brzucha jest możliwe ? Trenuje od około 3 miesięcy na siłowni. Trenuje masowo, biore gainera, białko, pije napój bogaty w cukier po treningu. Przez te 3 miesiace przybrałem około 4 kilogramów. Mam widoczne przyrosty w mięśniach, jednoczesnie tłuszcz na brzuchu. Nie jest go bardzo [...]

[...] sporo ostatnio czytam o posiłkach potreningowych i nie ukrywam, ze mam niezly metlik w glowie, mianowicie, kazdy radzi co innego, jedni proponuja same weglowodany, inni bialko i weglowodany, inni jeszcze zakazuja jakichkolwiek posilkow przez 30 min. Zdjae sobie sprawe, ze kazda z tych opcji oraz kilkunastu innych, ktore mialem okazje poznac [...]

Bardzo proszę o pomoc dotyczącą suplementów. Zupełnie się na tym nie znam, a ilość informacji mnie przerasta. Mam 36 lat. 162 cm, waga 52. Procent tkanki tłuszczowej 25 :'( Od ponad dwóch lat ćwiczę, ale bez efektu, bo nie byłam w stanie utrzymać diety. 2 miesiące temu zmieniłam sposób odżywiania. 1700 kcal, wszystko zbilansowane! 2 g białka na [...]

Witam. Prosiłbym was o ocenę mojej dietki, waga 83kg, wzrost 186cm, 23 lata. Staż na siłowni mam 4 letni, potrafię szybko przybrać kg jak i szybko je stracić, teraz przez 3 lata miałem przerwę w treningach i przez ten czas brzuch się trochę zatłuścił, mięśnie zanikły:D itp itd od 3 miesięcy chodzę na siłownię, ale treningi wyglądają bardziej jak [...]

[...] kontuzje i chce odbudowac miesnie na zlamanym obojczyku i wzmocnic grzbiet (tam tez nieciekawa kontuzja) Chce zaczac nowy cykl treningowy dodajac kreatyne+dextroze+BCAA+bialko. Ja bardzo szybko lapie zbedne kilogramy. Teraz trzymam reguly zywieniowe tamtej diety ale jem wiecej. Bardzo duzo swiezych warzyw, ryb i chudego miesa, troche owocow [...]

[...] 156 g bialka 2g na kg masy oraz okolo 65 g tluszczow reszte uzupelniam weglowodanami. Aktualnie mam 175 cm i 78 kg. Odzywki, z ktorych korzystam to MusclePharm kreatyna oraz bialko WPC80 ostrovit, ktorym dosladzam posilki. Bralem przez miesiac spalacz nie dal efektu. Prosze o pomoc bardzo. Co dalej.? Zmieniony przez - kendzik888 w dniu 2015-02-10 [...]

Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]

Wiem , że jest nieco tematow o brzuchu i moglbym tam umiescic posta ale zalezy mi na szybkiej odpowiedzi i wydaje sie mi ze nowy temat bedzie bardzie widoczny. Otóż mam taki problem , prawei wogole niemam miesni brzucha tzn. pod niezbyt duza warstwa tłuszcu mam bardzo małe mieśnie i nawet jezli maksymalnie sie odtłuscze ( co zamierzam) to i [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:87-89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka:116 -udo:61 -talia:84 -łydka:41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 22 stycznia 2008 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta(100)+oma(5) listopad 2008 8. TRENING:rzeźba,pn(klatka),wt(plecy),czw(biceps+triceps),piątek(ćwiczenia na atlasie) [...]

Mam problem z wagą. Ćwiczę już około 3-4 miesięcy. Głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się [...]

[...] ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie [...]

Coś do zmiany? Mniej czegoś więcej czegoś innego? Proszę o pomoc, i do tego jeszcze mam pytanie do ilu mam robić wagę jeżeli chcę wyglądać jak model, w sumie to moje marzenie, aby zostać modelem ;p Chciałbym za parę lat (jak najszybciej możliwe wyglądać tak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jeste kilka lat 6. DIETA: nie licze ale staram sie jesc z glowa pelnowartosciowe posilki plus rozne suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka,deka susta,enan winstrol x 3,prop tren(ace) [...]

[...] i od tych 4 miesiecy, praktycznie nic mi nie przybylo , wiec postanowilem zainwestowac w suple :). Troche poczytalem forum - najskuteczniejsza jest kreatyna, ale u mnie to raczej za wczesnie. Polecany jest gainer, jednak z tego co sie orientuje, to glownie ww i bialko, a diete mam raczej dobra. Tak wiec prosze o porade co powinniem zakpuic :)