bialko miesnie

czy wy nie wiecie jak się ćwiczy? Po 1: trening: Zestaw plażowy: klata- bic:5-7 x na tydzień ćwiczenia: wyciskanie płasko- mega priorytet, rozpiętki, wypietki, przepiętki, i dupiętki. na bica- standard- hantla na lewego muła i hantla na prawego. OCZYWIŚCIE ĆWICZYMY NA RZEŹBĘ!!! nogi ćwiczymy rano- chodząc do sklepu z suplami po gainera do bułek. [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie 10-tygodniowej pracy nad "formą na lato" :-) Pora taka a nie inna, bo jutro niestety jednak ani rano ani w ciągu dnia nie będę w stanie posiedzieć nad edycją posta. Na wstępie chciałam serdecznie podziękować za wybranie mnie do tej akcji a firmie Hi Tec [...]

d.lisek Normalnie robie 12 powtorzen, z zapasem okolo 2, i jedna serie. Juz dzis mam zakwasy, ale tylko na gorze, w nogach wogole. Tutaj nic dziwnego nie widze mięśnie nóg masz zdecydowanie silniejsze niż pozostałe z racji kolarstwa ale nie szalej na początku trzymaj się wytycznych planu treningowego , bo mięsnie dadzą radę ale stawy mogą nie [...]

@Grekar: Jazda na niskich węglach jest czymś genialnym. Nie ma też co przesadzać z niskim poziomem, ale ja uwielbiam tak i nie wyobrażam sobie stałego żarcia ww na poziomie 50% kcal z bilansu. Taka buła po długim czasie niejedzenia jest lepsza niż sex... :)) No może nie, ale to jest piękne. Myślę, że mógłbyś dziennie taką bułę wrzucać spokojnie. [...]

Mati91 ... Tak wiec jak widać masz ginekomastie (na pierwszy rzut oka) ćwiczeniami tego nie "zniszczysz" wiec nie nastawiaj sie za bardzo ze ci sie uda ... owszem jak przymasujesz = nabierzesz masy ciała i to ubijesz i wyrzezbisz to nie bedzie widac gino bo bedziesz mial takie miesnie ze to zakryja ale to baaardzo długo trwa :P ... [...]

@Magor-Mięśnie nie są zasilane cukrem. Podstawowym paliwem są kwasy tłuszczowe. Oj Maciek by ci tylko na zdrowie ta dieta wyszła. Powiem ci że jak pójdziesz w kierunku siłowni a wejdziesz na wysokie obroty z dużą objętością treningową i znacznym ciężarem a zwłaszcza w przysiadach ,martwych ciągach ,wiosłowaniu to poczujesz że to nie do końca [...]

kolejne perełki znalazłam: bo ja nie wiem czy za duzo białka nie jem. i moze z tego też mi np nogi nie chudną tylko zamieniają sie mięsnie. ja mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a [...]

adzik123 Stań szerzej w siadach i zobacz jak pójdzie. Na pewno przetestuje Ale głębokość może być? Rozumiem, ze jedna sztangielka tak ? Tak, jedną sztangielką dysponuje i najpierw jedną ręką 10powt, później drugą ręką 10powt i to jest jedna seria. _Knife_ Dzięki bardzo, że wpadłeś Wiosło, młotki, uginania - wszelkie tego typu ćwiczenia [...]

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]

Na pewno nie przerobisz tłuszczu na mieśnie bo to fizycznie nie możliwe. WPC 80 to tanie białko ,a co za tym idzie jego jakość jest dobra do ceny. JEst to białko szybko przyswajalne. Z kolei prolongatum to białko bardzo dobre, wolno przyswajalne. To zastępstwo dla Twarogu. Nie ma na noc nic lepszego niż Twaróg albo Pro longatum i się tego nie [...]

Na mnie bialko serwatkowe dziala nie korzystnie- czuje sie jak bym spozyl cukry proste. jakies 5 lat temu zastosowalem bialko systm pr0tein 80 olimp(wtedy sklad: białko jaja, kazeina i chyba sojowe) + aminokwasy z jajka (megabola)- wtedy czulem sie super- miesnie stawaly sie twarde i pelne, do tego stosowalem dobre odzywianie; jajka, piers kuraka, [...]

[...] pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko -> jaka opcje wybierzesz juz zalezy tylko od Ciebie,sam wiesz jak reagujesz na rozne zrodla wegli BB to skomlikowany i nie sprawiedliwy sport - dla niektorych [...]

Skeba Nie oczekiwałem cudów ale elementarnej uczciwości. Oto cztery pierwsze komentarze ze sklepu SFD: "Cena/jakość/ilość - 5/5 Rozpuszczalność - w mikserze bardzo dobra. Smak z krowim mlekiem - rewelacja (wanilia, borówka, malina, wanilia+kakao) Jak ktoś chce mega-100%białkowe-superrozpuszczane produkty, to może takie znaleźć, ale w półce cenowej [...]

Tu nie chodzi oto czy substancje zawarte w suplementach i odzywkach są toksyczne, bo jak to się mówi wszystko jest toksyczne zależy od dawki... Kilogram NaCl na raz tez Was zabije... Każde badanie nowego produktu opiera się na tzw ADI (maksymalna akceptowalna dawka dzienna). Uważacie ze jak ktoś bada produkt to bada go pod kontem synergizmu z [...]

Szukałem na forum, ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : rzeźba potem na siłe Staż treningowy na siłowni : miesiąc xD Uprawiane inne sporty : przez około 2 lata uprawiałem piłkę ręczną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp napisałem wyżej ale wymienię jeszcze raz: Atlas który ma 5 stanowisk [...]

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

Moje pytanie brzmi, czy jest realne zgubić fat i jednocześnie budować mięśnie takim sposobem jaki zaraz rozpiszę. Załóżmy zapotrzebowanie kcal dzienne bez aktywności na aeroby (sama siłka) wynosi 2,5 tys kcal. Teraz tak: rano mała porcja białka serwatki + BCAA z glutaminą + spalacz po 30min bieganie na 1 tys kcal po bieganiu spalacz i białko po [...]