bialko 150

Dzienks za słowa krytyki z tymi zdjeciami A co do lasek - Angelina Jolie moze być. PONIEDZIAŁEK Klatka dolna część 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantlek na ławce płaskiej – 12,10,8,6 3. Rozpietki na ławce skośniej głową w dół – 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Po przeczytaniu, zwiekszeniu dawek wegli i miesa wyszła mi taka oto rozpiska posiłków w ciagu dnia, wiecej mysle ze nie jestem wstanie zjeść, znaczy oczywiscie dodam warzywa do 1 i 2 ew 4 posiłku wiec wyjdzie troszke wiecej wszystkiego. Posiłek Nazwa artykułu Waga Białko Tłuszcz Węglowodany kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 [...]

[...] SWOJ ORGANIZM 3,3 g ww /kg m c = 231 g 2,5 g b/kg m c = 175 g 0,8 g t/kg m c = 56 g 1 sniadanie Waga Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Płatki owsiane 50 5.5 31 3.5 183 bialko z odzywki 35 28 0.7 0 50.4 oliwa z oliwek 20 0 0 20 176.4 GOOD. MOZESZ WRZUCIC DO TEJ OWSIANKI JAKIES ORDZYNKI DLA SMAKU 2 sniadanie Chleb mieszany sojowy 50 3 22 1 [...]

dzisiaj wysokie wegle 1 szejk 200g platkow, 50 rodzynek, 50 daktyli wpc 50g plus odrzywki 2 ryz parabiliczny 125g,kurczak 150g,warxywa,ciastka owsiane 100g 3 ryż parabiliczny 125g,kurcxak 150,warzywa, lniany 15g 4 ryz parabiliczny 125g,kurczak 150 warzywa, chleb tostowy pełno ziarnisty 160g,dzem 50g 5 szej przed treningiem i w trakcie 100g [...]

PONIEDZIAŁEK -8.09 Miska: 2000 BWT /150/180/50 (białko liczone z pełnowartoścowych) 1, Owsianka, maliny, whey 2. Łosoś wędzony, chleb (+warzywa) 3. Omlet, orzechy 4. Indyk, chleb (+warzywa) 5. Omlet, maliny (+surówka z marchwi +olej lniany) 6. Kurczak, wasa. (+warzywa) Prochy: Vitamin Sport Olimp, Chela- MZB, HGH Night, Omega-3 Napoje: woda, [...]

DIETA Z DZISIAJ 1- 200 kury, 100 musli, 130 jogurtu, 100 ananasa, 20 keczupu 2- 150 kury, 75 ryżu jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 20 keczupu 3- 100 ryżu, 100 ananasa, 40 whey od uns 4- 150 kury, 75 ryży jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 15 keczupu 5- 200 miesa wołowo wieprzowego i do posiłku nr 5. dodam jeszcze miesa z indyka piersi żeby dobić [...]

Dieta: 1 posilek 7:00 platki 50 gr jogurt 1,5% 150 gr bialko 30 gram w 200 ml mleka 1,5% 2 posilek 10:00 bulka razowa szynka zolty ser salata maslo Wydaje mi się, że drugi posiłek masz bardziej obfity od pierwszego??? Lubisz żółty ser? Zamień go na twaróg. Ma więcej białka, mniej tłuszczu, soli i cholesterolu. 3 posilek 13:30 kurczak / wolowina [...]

27.05 piatek - 10 dzień / 7 treningowy jak zawsze w niedziele musze zaspac - wstałem o 9.30 wiec porcje Cp musze wziac razem z Nitroxem przed treningiem sniadanie 9.30 2x razowy ser zółty (brak twarogu) serek homogenizowany 30g B + 150 mlmleka potem chwile na forum i znowu dzremka popudka juz na dobre o 11.45i: 200ml mleka 60g owsianych miód [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

redukowanie tluszczu i jednoczesne budowanie mięsni jest ciężką sprawą, dlatego skup sie najpierw na jednym a potem na drugim jesli chcesz redukowac obnizylbym węgle a lekko mozesz podbic jeszcze tluszcz 1 posiłek 9.00 (białko 13g, ww 47g, tł 5g, kcal 280) -Musli z rodzynkami i orzechami 60g - Mleko 0,5% 200g jaja, owoc/warzywo 11.00 odżywka [...]

[...] + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , czosnek ) Do tego 3 litry wody dziennie i jeden szejk bialkowy bezposrednio po treningu Makro wychodzi nastepujace : Bialko : 3g Wegle: niecale 4g Tluszcz : 1,7 g Kalorycznosc : okolo 3200 Kcal Zmierzylem tez bf dzis i [...]

8:00 Śniadanie owsiane otreby 30g lniany 5g Białko jaja kurzego 75g Jaja kurze całe 54g Otręby pszenne 50g ____________________________ Suma: 351 kcal B28 g T15 g W45 g tu jest sam błonnik, nie ma ww strawnych. Błonnika wystarczy 15-20 gram w posiłku. Nie poradzisz sobie z... po takiej ilości, a wody to z 6 litrów będziesz potrzebwała [...]

To właśnie Wy pomyślcie bo tej tabelce zachodzi cudowne rozmnożenie dobrze wiem ze bialko w temperaturze powiedzmy do 150 stopni nie traci tych najpotrzebniejszych nam kulturystom właściwości ani też w tej temperaturze białka nie ubywa jeśli np przyrdząde 500 gr surowego kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka [...]

To właśnie Wy pomyślcie bo tej tabelce zachodzi cudowne rozmnożenie dobrze wiem ze bialko w temperaturze powiedzmy do 150 stopni nie traci tych najpotrzebniejszych nam kulturystom właściwości ani też w tej temperaturze białka nie ubywa jeśli np przyrdząde 500 gr surowego kurczaka 500 gr surowego kurczaka ma 100 gr białka [...]

[...] kalkulatora dostepnego w odzywianiu a jak przeczytalem ten art to zastanawiam sie czy to dobry wybor... to sa ilosci jakie bede spozywal w ciagu calego dnia w 4 posilkach a bialko z odzywki miedzy posilkami: Ryż biały 400g 27g-B 3g-T 306g-W 1376kcal Ser twarogowy chudy 250g 50g-B 1g-T 9g-W 248kcal ostrowia 60g 48g-B 5g-T 4g-W 256kcal [...]

DZIEŃ 6, Poniedziałek, 94,9/95 - waga nie mogła się zdecydować POSIŁKI Dzień HIGH CARB Śniadanie 8:30 5 białek, 1 żółtko, szczypiorek, 2 małe pomidorki, łyżeczka masła dodana pod koniec gotowania do jajek, 15 ml oliwy z oliwek do pomidorów, 20 g orzechów laskowych, 40 g płatków owsianych wsypanych do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g [...]

Dzień 7, Wtorek, 94,6/7 Uwagi do poprzedniego dnia- przy wczorajszym High Carbie zagapiłem się i obciąłem za mało tłuszczy. Zamiast 2500 kalorii spożyłem ok 2800. Mimo tego, z wagi spadło około 300 gram, co mnie odrobinę dziwi. Dzisiaj jest dzień Medium Carb i treningu Hiit. DIETA 1,5 godziny przed treningiem paczka (100 g) brązowego ryżu [...]

[...] -mleko 2% 200 g -orzechy włoskie 15 g II -szynka delikatesowa 100 g -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:54:34

[...] g jak masz możliwośc zamień szynke na co innego -chleb żytni pełnoziarnisty 100 g -2jaka (białko) -warzywa III -Ryż 100g -pierś z kurczaka 150 g 21,5w 100g -1jajo(bialko) ja bym wywalił jajko, ew dodał kurczaka - warzywa IV -ryż 100 g -5białka jaj czasami zamieniaj jajka np na rybe - warzywa V -kasza gryczana 150 g -mleko 400g [...]

[...] bardzo prosze o wszelkie komentarze: 1 posilek: 50 g platkow owsianych 50 g ryzu (kaszy grycz.) 20 g oleju (z pestek winogron) 30 g odzywki bialkowej 2 posilek: 50 g ryzu (kaszy) 100 g piersi z indyka 20 g oleju 3 posilek: 50 g ryzu (kaszy) 20 g oleju 4 posilek: 50 g [...]