SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 150

  • TEST : universal mono test-carbon2222

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak juz czuje jakby dzialanie tej kredki , miesnie sa jakies bardziej pelne , albo mi sie tylko tak zdaje :P dzisiejzsy dzien nietreningowy jutro trening dzisiejsza dieta -bialko 150 , wegle 450 tluszcze z 1 gram troche malo , ale dzisiaj nic nie robilem procz wyjsca na studia wrzucam jeszcze jedno foto dzisaj robione , tutaj widac ze klatka [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 13381 Data: 2007-01-03 22:44:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra coś tam już mam :] 2240kcal Białko 150 /5=30 Węglowodany 230 /5=46 Tłuszcze 80 /5=16 Śniadanie 7.00-8.00 mleko 250ml 6,6/12/2,5 omega3 1g 0 /0 /1 płatki owsiane 40g 5/28/2.8 orzechy włoskie 20g 3,2/3,5/12 rodzynki 20g 0,5/14/0 twaróg chudy 100g 20/3,5/0,5 34,6/60/18,8 2.Śniadanie 10-11 3jajka (twardo) 150g 18,7/1,5/16 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5978 Data: 2006-11-24 00:27:12 Liczba szacunów: 0
  • No to się urządziłaś tym Dukanem głupim @@-) Wracaj do regulaminu i przeczytaj "co jedzą Ladies" - jeżeli jeszcze nie czytałaś i spróbuj sobie ułożyć menu. Miskę myślę układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-09-20 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 9 % [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2018-07-03 15:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    kcal - 2868 bialko - 150 Wegle - 200 tluszcze - 163

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 20:10:42 Liczba szacunów: 0
  • jaki gain i białko , zastój masy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no z tym mam problem nie zawsze jej to samo w kazdy dzien no i obliczyc tez ciezko powiedzmy ze kazdego dnia zjem (produkty co maja białko) : 150-200g twaroga , 2-3 białka jaj , cyc z kurczaka , rodzynki , jogurt naturalny 400ml , puszke tunczyka , do tego 2-3 koktaile gainera ;x dobra postaram sie to dobrze obliczyc . ale tylko napiszcie mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2006-05-02 16:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Do ilu kg redukować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeanalizowałem dokładnie ostatnie tygodnie. Powiem jak było: Dieta z początkowej kaloryczności (listopad 2015) 2300 przeszła stopniowo do obecnie 1700-1800 (waga leciała powoli więc powoli ciąłem kcal) Wg. mnie przesadziłem z obcięciem, mogłem dorzucić więcej ruchu a kaloryczność zostawić. Jak jednego dnia miałem np. 2300 to drugiego ucinałemnp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2016-06-29 22:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki, trening - nietypowe godziny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za pomoc. Jeszcze jedno pytanie: jestem ektomorfikiem, rozpoczynam dietę na masę. 60 kg, 172 cm wzrostu, 37 lat. Dziennik posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie: OGÓLNIE/ NA KMC kalorie: 3172 / - białko: 102 / 1,7 tłuszcze: 120 / 2,0 węglowodany: 421 / 7,0 Ostatnio jednak do głosu dochodzi "szkoła", która mówi, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-03-09 08:51:36 Liczba szacunów: 0
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Białko 150-185g, tłuszcze 80-95g, reszta węgle

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2014-02-11 19:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę powinienem zastosować?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc poczytałem co nieco i mam już kilka wiadomości. Otóż obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie, mianowicie obecnie mój organizm potrzebuje 2160 kcal na dobę. Mam także już wyliczone porcje poszczególnych wartości odżywczych jakie powinienem spożyć w ciągu dnia : - białko 150 g, jest to 640 kcal - węglowodany 120 g, jest to 480 kcal - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-01-28 02:51:49 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY!!! MASA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Chciałbym zebyście ocenili mi moja diete: Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g// zamioeń na owsiane wywal musli chyba ze wlasnej roboty Musli-100g Rodzynki-50g/ troche mniej dodaj orzechy i jakies białko Posiłek 2: (szkoła) Chleb razowy - 2kromki Szynka - 70g Margaryna roślinna// wywal Monster Mass-75g nie za dużo ??// [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2007-01-03 20:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-12-08 15:30:55 Liczba szacunów: 0
  • aestheticPL/HST str.4/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 56kg wspiecia 30 wsp na 2 nogach i od razu 15 na jednej nodze, zaczynajac od slabszej. 3 superserie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fea3687f99524c3892bc97cc96cad1b3.jpg 4tys kcal czasami 3,5/4,5 tys kcal roznie wychodzi, bialko 150/200 reszta jak leci z ogromna przewaga weglowodanow :-D ! Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-08-13 22:32:14

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 12595 Data: 2014-08-13 22:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawek

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wiec choc pog zapotrzebowania :D przyjmujac niska aktywnosc ruchowa - tez o tym nie piszesz :( wyszlo mi w przyblizniu 2150 kcal z czego widzialbym w podziale ( + / - ) bialko 150-180g dziennie ! weglowodanow min 150g - jesli myslisz o powiekszeniu miesni tluszczow min 60 g reszte kalorii wg wlasnego uznania :D popatrzmy zatem co mamy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2009-11-24 08:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Nie poddawać się za wszelką Cenę!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Przepraszam za niedodawnie postów , brak obecności . :( ALe nadrabiamy ! :-D DZIEŃ 40 MASA! ( PIĄTEK) DZIEŃ TRENINGOWY TRENING Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 2014-02-19 10:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Ile węglowodanów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Musisz sam eksperymentować na sobie bo kazde ciało jest inne , Mieszaj makroskładnikami i obserwuj ciało ( pomiary itp itd) notuj , i będziesz na przyszłośc wiedział co lepiej działa na ciebie Po dwóch latach bedziesz znał juz swoje ciało w miare dobrze zapewne :):) Tłuszczy 1g to takie minimum bo są bardzo ważne w diecie . Jak stosujesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2017-03-26 08:28:31 Liczba szacunów: 0
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II 1szt(50g)jajo gotowane,100g pomidora,1 lyzeczka oliwy z oliwek I tł 218kcal 7,19/19,33/3,87 III ok 2h przed treningiem naleśnik(50g maka pp graham 1950,1 bialko,150 mleko 2%,50g jablka) 299kcal 15,8/4,35/48,75 IV ok 30 min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% 212kcal 27/7,9/10,9 V po treningu 25g ryz [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 2007-10-13 21:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj był trening biegowy i rozciąganie 30min biegu ciągłego 10 min rozciągania dieta węgielek 500 białko 150 fat 120

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 20:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mały wypadek, niby nic poślizg w łazience przytrzymałem się krawędzi zlewu ale ręka pod dziwnym kątem była jak upadałem to ***nęło w barku i cała ręka na chwilę ścierpła, myślę jak nic złamana, patrzę ale nic nie wystaje, no to myśle jeszcze gorzej bo pewnie któryś akton barku zerwany, po jakimś czasie i po dkładnych oględzinach stwierdziłem że [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 12:27:00 Liczba szacunów: 0
  • "Sorry, ale jestem calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2002-01-01 19:55:42 Liczba szacunów: 0