bialko 150

[...] marchewka pomidor orzechy wloskie 50g kcal/b/t/w 477/27/38/8 Popołudnie ryz bialy 100g piers z kurczaka 150 g olej kujawski 20 slatka z warzywami kcal/b/t/w 701/41/26/82 Popołudnie 2 tunczyk na wodzie 100g serek wiejski 100g oleju kujawski 20g marchewka jablko kcal/b/t/w 291/31/19/2 Noc odzywka bialkowa 60g kcal/b/t/w 234/42/4/8

To może z innej strony skoro Tłuszcz 100g Białko ~180 to mi wyjdzie że WW powinienem jeść około 300 gram. Czy to aby nie za dużo na redukcji ? Chleba 100 g (de facto 80 ale chodzi o zasadę) będzie robić problem ? Skąd macie (pytam bez przekory i szczerze zainteresowany) info że gluten albo węgle poniżej 150 mają wpływ na tarczycę, która u mnie de [...]

Śniadanie I : ZARAZ PO PRZEBUDZENIU L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka jedna kapsułka glutaminy poczytaj o niej trochę, naprawdę nie jest to dobry suplement na poziomie amatorskim a takie ilości to już na pewno Mleko 200 ml Płatki owsiane 100 g Orzechy wloskie 15 g Rodzynki suszone 15 g Ostrowia WPC 50 g B: 33,25 T: 24,52 W: 93,18 + COMPLEX [...]

Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...

Nutrend Regener Cena: 39 zł Ilość: 400 g Wartość odżywcza w 100 g preparatu / w 1 porcji (75 g) wartość energetyczna 1616,8 kJ (380,2 kcal) / 1212,6 kJ (285,2 kcal) białko 4,85 g / 3,64 g węglowodany 87,73 g / 65,8 g tłuszcze 0 g / 0 g sód 80 mg / 60,0 mg winian l-karnityny 266,7 mg / 200 mg l-glutamina 1333,3 mg / 1000 mg l-leucyna 1333,3 mg / [...]

[...] Tunczyk w sosie wlasnym 370g Czyli za malo posilkow i za duzo jedzenia jak na raz.Jedyna zaleta to byl jeden cykl mono(sama kreta).No i jeszcze w trakcie tego czasu jadlem bialko serwatkowe (mialem tego 4,5 kg ^^). Po co w ogole Ci moja ostatnia dieta(ktora nawiasem mowiac byla beznadziejna)? Wolalbym zeby mi doradzono co zmienic w mojej [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

5:30 100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle 250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6 2 jajka 155 / 13 / 11 / 1 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21 8:30 100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72 150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5 50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5 jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami) 12:30 [...]

relacja jednego z testerow oxy i zola: Od tygodnia biorę połączenie oxanabolonu z zolem wg.rozpiski -------------------------------------------------------------------------------- 1. Oxanabolon 10 mg , Mega-Zol 100 mg 2. Oxanabolon 20 mg , Mega-Zol 150 mg 3. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 200 mg 4. Oxanabolon 30 mg , Mega-Zol 250 mg 5. [...]

Zastępowanie śmieci pełnowartościowymi produktami to pierwszy krok. Teraz powinnaś ustalić odpowiedni bilans kcal. W przypadku kobiety jest to przedział między 1500 a 2000kcal najcześciej. Białko na poziomie 100-120g, tłuszcze 50-70g i Węgle do 150-170g. Od takich wartości bym zaczął.

ale schce jesc wiencej... polecam słownik za 150 zł to tylko gainer albo mix białko + carbo i też wyjdzie gainer

INKOSPOR X-Treme Guarana 20 amp. 115.00zł Guarana, środek zawierający trzy razy tyle kofeiny co kawa, podnosi koncentracje, ożywia i stymuluje organizm. Ponad to Guarana tłumi przenoszenie bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane [...]

bialko spokojnie mozesz obnizyc do ok 150-160g, nie potrzeba Ci tyle ile w/w poza tym nie za bardzo rozumiem te Twoje rozpiski, najpierw podane ze w kazdym posilku 45g bialka ale nie pokrywa sie to z rozpiska gdzie podajesz poszczegolne produkty.. daj rozpiske w formie zrzutu z PoTreningu najlapiej, bedzie czytelnie wszystko

chyba nie ma sensu dla napisu gaspari przeplacac zwlaszcza ze ten produkt chyba jest naprawde dobry na zagranicznych forach chwala sobie te bialko a smakowo rewelacja ananas czekolada i wanilia smakuja jak prawdziwe wiec jesli sklad jest dobry to kupie te 3kg cena detaliczna to 65 euro a ja mam za 150-60zl do tego przyswajalnosc bardzo dobra [...]

[...] chodzi o sprawy trawienne. kwestia czy jest to wykorzystywane tutaj chodzi mi konkretnie o odzywkę białkową - w moim przypadku obecnie izolat 95 oraz koncentrat 80procent - samo bialko juz przetworzone jako jednorazowy wlew do zoladka :) ps. mam przygotowana porcje 150% wielkosci normalnej , czekam az zglodnieje zobacze jak organizm zareaguje

DIETA Białko : 192 g Tłuszcze : 75 g Węglowodany : 438 g Liczba kalorii : 3195 kcal Posiłek pierwszy ( 7:30 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - [...]

Węglowodany 55% 1767.33kcal = 250 gram Białko 15%% 482kcal = 150 gram Tluszcz 30% 964kcal = 50 gram Zmniejszyłem już dawkę. 2 x 15 pompki normalne na szerokosci barkow 2 x 15 pompki te z nogami wyzej 2 x 15 wąsko 2 x 30 w oparciu o ścianę 3 x 40 brzuszków Co o tym myslicie? Jak sądzicie - po jakim czasie uda mi się pozbyć "balastu" jeśli [...]

NAZWA PRODUKTU ILOŚC KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany 1 posiłek Płatki owsiane 80 0,0 10 6 50 293 Rodzynki suszone 50 0,0 1 0 32 139 Jogurt naturalny 200 0,0 9 4 12 120 Pomarańcza 240 0,0 2 0 23 106 odżywka białkowa 40 0,0 36 0 0 144 ŁĄCZNIE: 610 0,0 57 11 117 801 2 posiłek [...]

góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]

wole musli, sa w nich i owsiane i orzechy i wiorki i rodzynki i wsyztsko to rób se musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w [...]