bialko 150

Ja kawę też piję codziennie i co jakiś czas robię przerwę chociażby tygodniową, co by tolerancja trochę spadła. W takim razie nie ma się czego obawiać. Teraz znalazłem te testy BCAA i chyba nie jest źle, bo brakuje 0,9g BCAA. Ciekawy jestem jak by wyszły badania preparatów BCAA bardziej znanych producentów np. HI TEC, Trec lub ActivLab. [...]

1) typ budowy ciała : stosunkowo umięśniony, troche tłuszczu w okolicach brzucha, ud i pośladków 2) wiek 21 3) waga/wzrost 88/180 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy WPC ostrowii 7) stosowane wcześniej spalacze olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych WPC [...]

białko na pewno do obniżenia oscyluj raczej w granicach 140-150, a kaloria z białka dobił w tłuszczach. Powinno być ok. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-02 21:46:13

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 50 g 161 4 g 34 g 1 g Kurczak pierś 150 g 167 32 g 0 g 5 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Warzywa na patelnię - Biedronka 225 g 142 5 g 23 g 4 g RAZEM 558 41 g 57 g 20 g

No więc tak ostatnio sie troche oczytałem bo sam dla siebie prubowałem ułozyc diete moze Ci jakos pomoge Wzrost: 193 Waga: 84kg Cel: masa masa masa Staż: pół roku wiek: 17 lat Zapotrzebowanie: 4000 kcal Białko~ 220g ww~700g tł~110g śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5mysle ze 3-4 starcza dodaj [...]

Witam prosze o ocene wynikow?Widac ze sie pogorszylo od ostatnich badan, aktualnie leci deka 125mg+125 mg susty e3d 2019 13:14 Morfologia krwi (C55) Leukocyty (WBC) 9,4 10^9/L 4,0 — 10,0 Erytrocyty (RBC) ­­ 6,56 10^12/L 4,1 — 6,2 Hemoglobina (HGB) ­ 19,0 g/dL 14,0 — 18,0 Hematokryt (HCT) ­ 56,9 % 40,0 — 54,0 Wskazniki czerwonokrwinkowe: Srednia [...]

Dzięki, a jest tam napisane aby "1-3 porcji dziennie – po przebudzeniu, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (35 g – 96 jednostek = 4 miarki lub 5,5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w o 150 ml wody." Ja chciałbym jeść białko po treningu 1, co drugi dzień. Czyli po prostu zalać 3/5 wody (czy mleko nie może być? [...]

Dorzuć trochę twarogu do kolacji, na noc jak znalazł. Wyrzuć pestki i mleko bezpośrednio potreningu, jak masz możliwość to białko + banan, jak nie to i banan jest ok. Rano dałbym więcej węglowodanów żeby mieć energie na dzień. Przedtreningiem obetnij troche białka i przerzuć potreningowo, wtedy bardziej się przyda, no i potreningu porcja [...]

JAkie ma znaczenie czy waze 290kg czy 34kg ? jesli wqze 34 to pregnyl w lodowce sie zepsuje, a jesli waze 280 to w lodowce wytrzyma 3 lata ? Panowie z tą ankieta dzialu czasem jesteście smieszni. Proszę: 1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: 3400kcal -białko: 300 [...]

juz ci mowie KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: -białko: 195g -węglowodany: 92g -tłuszcz: 277g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka (100) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Jak wyżej Domer wspomniał procentowe wyliczenia nie zawsze się zgadzają, dlatego przyjmij wyżej wymienione wartości białko spokojnie okolice 150-160g, tłuszcze w okolicach 90g i reszta węglowodany.

diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]

Chciałem zakupić jeszcze BCAA, Białko ostrowii i Carbo ;d nie wiem czy dobrze ^.^, Czyli że muszę kupić jeszcze 150 caps krety ?

tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax

POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 434kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze cale 240g XPand Daj coś więcej! Chleba 30g to chyba 1 mała kromka! Rano wal śmiało. Owsiane i jajka + ewentualnie owoc POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g nie dasz rady zjeść tu czegoś normalnego? normalny posiłek zawsze lepszy niż [...]

Nie ma uniwersalnych zestawów. Wszystko musisz dobrać do swojego organizmu. Proporcje podane na opakowaniach są pewnym punktem wyjścia ale stosowanie się do nich jest bez sensu. Jak pomimo stosowania gainera nic nie przytyłeś (zakładam że dietę masz ok) to zwiększ dawki maksymalnie i pij go kilka razy diennie po posiłkach i pomiędzy nimi i [...]

ja cwicze józ 12 miesięcy i jade cały czas na odrzywkach kreatyna + gainer+ glutamina wziołem się za mete zjadłem 36 tab i ic nie widze tylko sie większą dostałem a masa jak było na począdku braem 3 tab na dzień teraz biore 4 tab na dzięn pomuzcie i jak rozpisac tab żeby dostac większa mase mięsniową mam wzrostu 178 wiek 18 lat waga 72 kg na klate [...]

Bialko mozesz podbic do 150, tluszczow zdecydowanie za duzo, daj 60-80g na poczatek, reszte podbij ww. Tutaj oblicz zapotrzebowanie, i dodaj 300-500 na poczatek. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Daj troche oliwy/orzechow 2. Razowy/graham + piers, nie jakas szynka 3. 150g oliwy? Wywal. 4. Chleb jak juz to [...]

Witam ŚNIADANIE 7:00 Płatki owsiane Jaja kurze całe Mleko Warzywa/owoce POSIŁEK 10:00 Morszczuk 150 g Orzechy wloskie Duzo warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy Pierś kurczaka Warzywa 15 MINUT PO TRENINGU Białko wpc Mleko chude Ryz paraboliczny POSIŁEK Schab Oliwa z oliwek Duzo warzyw POSIŁEK [...]